11.11.2014 DT wtorek Pierwszy trening MC z paskami, zakładam tylko do 2 ostatnich serii, ładnie poszło, ale myślę że zostanę przy tym ciężarze z powodu lekkiego "kociego grzbietu". Druga sprawa, myślałem dziś o następnym cyklu i wymyśliłem że obecny cykl pociągane do świąt i potem 2 tygodnie przerwy. Wstępnie miało być : [...]
wraca temat rotacji węglami/tłuszczami, pierwszy raz zwróciłem na to uwagę u Michała Karmowskiego tu https://www.youtube.com/watch?v=RO_DMDajgNM&t=125 , 2 min dodatkowo m. in. ten artykuł http://profimedsport.pl/tluszcze_zywieniu_sportowcow.html więc raczej rotacji ww-tłuszcze nie będzie Zmieniony przez - pabelo w dniu 2015-03-08 13:25:17
Witaj. Pisałem już w innym poście o gino. Coś nie do końca mówisz prawde. Sam jestem tuż przed operacją i mam dobrego prowadzącego i parę rzeczy trzeba sprostować: Po pierwsze jak masz już gino to one nie zniknie i tu nie ma co dyskutować. kropka ! Prolaktyna na tym poziomie będzie zawsze powodowała że będzie Ci się rozwijał ten gruczoł i [...]
Osoba która miała zająć się układaniem mojego planu nawaliła, z powodu braku czasu. Chciałem zacząć cykl od Lutego więc postanowiłem sam zająć się tym planem, sporo czytałem o układaniu planów i wziąłem sobie wasze (Areha i Hubert81) opinie pod uwagę. Ułożyłem plan wzorując się na artykule (adzik123) [...]
[...] na minimalnych węglach i da się. Co do "co chwilę jem co innego" to nie wiem o co Ci chodzi. Co do patrzenia jak co (np kcale, BTW) wpływa na mój organizm to zwróć uwagę że nie jestem na forum od miesiąca - co za tym idzie możesz wywnioskować że nie robię tego w ciemno i nie pierwszy raz. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2017-02-22 18:46:12
[...] - pszenne...pokusiłem się i wpadło dzisiaj może troszkę więcej słabszego jedzenia. W paczce są 4 sztuki, zjadłem dzisiaj 2. Zostały jeszcze 2 na kiedyś. Jutro ma być grill (pierwszy po zimie). Wejdzie sporo dobrego mięsa w oliwie z oliwek + sałatka z warzyw...ale przewiduję że 2 piwka to przy tej okazji obowiązek :) [...]
[...] Okazało się że o 16:00 musiałem pojechać do Wrocławia - i zostać na 2 dni. Piszę z Wrocka. Jest trochę ogrodu do przekopania u siostry więc działam :D Trening Tym razem pierwszy raz trening domowy. Miałem iść w Krakowie na bieżnię ale siostra ma we Wrocku swoją. Okazało się że ta we Wrocku nie ogarnia mojej masy :D więc zrobiłem trening [...]
[...] nie schudne" jesli juz lekarze proponuja tysiaki to jestem w glebokim szoku, musze mamie linka tu podac.. Dzieki Ci bardzo, SOGa dostales juz wczesniej (coz za zaszczyt pierwszy sog), mam nadzieje ze pomoze mi to podbudowac kondyche bez wiecznego uczucia glodu a i pomoze pogrubic portfel dzieki mozliwosci wbicia sie w starsze ciuchy Nie [...]
Dieta na pierwszy rzut ka jest ok ale tylko pod warunkiem że nie jesz two cały czas trzymając się tylko tych produktów. Potrzebne jest większe urozmaicenie źródeł i białka i tłuszczu o węglowodanów. No i nie mam pojęcia jakie to makro o kaloryka a przyznam że nie chce mi się tego do kalkulatora wstukiwać. Bo tu mi tylko trochę podejrzanie wygląda [...]
[...] dynamike, a pozniej przez Y tygodni sile(tylko ze napisales, ze ta sila "zabije" dynamike, wiec po co tak cwiczyc) - bzdura, bo dynamike robi sie z sily, czyli pierwszy blok treningowy powinna byc to sila, a dopiero pozniej dynamika i jeszcze mam do Ciebie pytanie: kto Ci powiedzial, ze nie mozna laczyc treningow sily z dynamika?? [...]
[...] świetnie dysponowany był w biegu, trochę gorzej strzelał, jednak reszta też dziś pudłowała i ostatecznie to Sikora stanął na najwyższym stopniu podium wyprzedzając na mecie Bjoerdalena i Svendsena. Dla Sikory to pierwszy triumf w biegu pościgowym i jednocześnie 18. podium. Brawo! Brawo! Brawo! Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-12-07 11:51:02
[...] 2.10,1 (2) 53. Krystyna Pałka (Polska) 2.24,9 (1) 74. Paulina Bobak (Polska) 3.20,0 (2) No chyba nie muszę mówić jak mnie ten wynik cieszy, pierwszy triumf Madzi w tym sezonie i mam nadzieję, że nie ostatni. Druga lokata dla Wilhelm, a więc Niemcy mieli swój dzień. 3 lokatę zajęła dość niespodziewanie [...]
Pierwszy raz się zdarzyło, że nikogo nie znałem wśród pierwszej trójki Grunt że Tomek mimo nie do końca wyleczonej choroby, daje sobie nieźle radę i Ole nie prześcignął Go w generalce
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zupełnie obiektywnie: 9/10 - wiedziałem co pije :) SMAK: Masło orzechowe z maliną PORCJA: 40G ILOŚĆ WODY: 200ml SMAK: 8.5/10 ROZPUSZCZALNOŚĆ: 9/10 - OGÓLNE ODCZUCIA: Na pierwszy węch wyczułem masło orzechowe, dopiero później malutką nutkę maliny. W przeciwieństwie do pozostałych, po szejkerowaniu pozostały nieznaczne grudki. Smak dobry, ale [...]
Dzień 17 Regeneracja: 7h czystego snu wyspałem sie dość więc były siły nie jak w poniedziałek dodatkowo wpadła kawa przed treningiem ( po raz pierwszy od kiedy trenuje ) i była pompa 8-) Trening: B 1.Wykroki ze sztangielkami : 12.5kg x 12 / 15kg x 10 / 17.5kg x 8 2.Martwy ciąg: 12 x 30 kg / 10 x 40kg / 6 x 60kg 3.Wyciskanie sztangi skos: 30 kg x [...]
[...] spotka się z bardzo silnymi rywalami: Amerykaninem Davidem Oliverem, Jamajczykiem Andrew Rileyem, Rosjaninem Siergiejem Szubienkowem. Awans do półfinału wywalczy trzech pierwszych zawodników z każdego biegu i czterech z najlepszymi czasami. Zadanie będzie zatem bardzo trudne. W eliminacjach na 1500 metrów zobaczymy zaś Renatę Pliś. Polka [...]
[...] w: piątek (z mniejszym obciążeniem), sobotę,niedzielę i środę bez obciążenia i w piątek będzie mój ostatni trening w tym cyklu Jednak po miesiącu wrócę mocniejszy niż was zostawię Wieczorem wrzucę film, nagrałem swój pierwszy obwód Zmieniony przez - King144000 w dniu 2010-06-23 17:17:36 Zmieniony przez - King144000 w dniu 2010-06-23 17:27:16
[...] mi siła na rzecz wytrzymałości. Będę konsekwentnie przechodził przez łatwe poziomy aby wzmocnić stawy, więzadła itp. Ponadto postaram się wprowadzić rozciąganie, basen 2 razy w tygodniu, i obowiązkowo rower min. raz na tydzień, ale wiadomo że może być różnie Dzisiaj pierwszy trening. Zmieniony przez - King144000 w dniu 2011-05-09 18:15:05
moje boje, moje przeboje
