pierwszy

Dexter Jackson pierwszy odcinek z przygotowań https://www.youtube.com/watch?v=QHvZWeZDxoE

Legreene co Ty za starocia wkleiłeś? Tricky Jackson, Kevin English w obsadzie? heloł %-) i nie po raz pierwszy w historii, zawsze jest konferencja 212 tylko nigdy jej nie transmitują, bo skupiają się na open. poniżej fragment konferencji z open, niestety w kiepskiej jakości, na dobrą trzeba poczekać zapewne do jutro do południa [...]

[...] rację! Jeżdżą do Prezesa klubu z ramienia którego starują. Oprócz tego jest sędzią międzynarodowym. Może mają do Was jeździć na konsultacje? tu się Ojan troszkę mijasz z prawdą - przykład pierwszy z brzegu - chwilę temu był tam Karol Małecki który jak wiadomo należy do klubu Winogrady Poznań, więc to ani jego prezes ani tym bardziej klub...

[...] skonczyles. z sila kiepsko,a z masa? jak zarcie,regeneracja,stresy,itp. ?" Pierwszy cykl zacząłem od mierzenia maxów do 15/10/5 tak jak jest napisane w tematach w AD i pierwszy cykl robiło mi się dobrze więc postanowiłem zrobić drugi. W drugim chyba zbyt pochopnie zwiększyłem obciążenie (5kg duże 3kg małe partie) i pod koniec drugiego cyklu [...]

Ja wam powiem ze gdy ja pierwszy raz zaczął się bawic w odzywki to kupiłem sobie magnuma z treca moja matka tak samo negatywnie był nastawiona do tego. Pamietam ze jak pierwszy dzien go jadłem , to matka w nocy weszła do pokoju i sprawdzała czy oddycham :D Ale to było dawno teraz juz jest looz :)

I jako pierwszy to powiem a wlasciwie napisze , MOJ PRZYJACIEL DARIUSZ WDOWINSKI WYGRAL PUCHAR POLSKI KAT PLUS 125KG. MOJE GRATULACJE SLONIU, NALEZALO CI SIE TO ZAPRACOWALES NA SWOJ SUKCES.

Kto pierwszy wrzuci podsumowanie, ten dostaje soga, bez względu czy będzie 1 czy 8kg

[...] racje test bardziej byl po stronie slayera ja gdybym mial aparat napewno wygladalo by to innaczej ale i tak jestem bardzo zadowolony ze wogle dostalem taka mozliwosc jako pierwszy ze slayerem sprubowac sie w rywalizacji... 4 kg wpadlo co na duzy plus bede mial zamiar zrobic jakis test w styczinu z storem+shock therapi lub cos innego i juz [...]

[...] zostaję, odpowiednia technika i problemów nie będzie... mam inny problem. Od 5 dni spożywam MONO(krete - olimp mega caps 1250) I od tych 5 dni co dzień mam bóle brzucha., W pierwszy i drugi dzien masakra ból + sraczka, teraz tylko trochę mniejszy ból i częste wdęcia, bardzo często chcę mi się puszczać bąki, które wstrzymuje np w szkole z [...]

Tak myślałam, że jak nie napisane to pełny - był od martwego do przysiadu, opuszczanie na podłogę i od nowa... Ja zawsze mam problem w wytrzymkach z ciężarem - całkowicie nie wiem czym się kierować w jego doborze:( Przyznaję bez bicia, że za lekko mi było i w zasadzie clean był odpoczynkiem przezd sit upami. A "brzuszki"... ble... normalnie [...]

Właśnie miałam zapytać co to są rapetki. Pierwszy raz sie spotykam z tym słowem :-)

18.07.2012 DIETA - CRASH DIET DZIEŃ 13 - Pierwszy dzień wyjścia z głodówki Dieta Włączam owoce w pierwszych trzech posiłkach i tłuszcze. No i już tłuste mięsa mogę... pstrąg został mi jeszcze w lodówce to go wszamałam z fasolką szparagową. Wątróbka mi dziś smakowała wyśmienicie a poranny koktajl był jak poezja|-) [...]

27.07.2012 Dieta 1900/130-95-130 Jadłam dziś na siłę, za gorąco na jedzenie... pierwszy tak mam... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7af7b3cc0e504f17a339f5c3b79daeb4.gif + wszystkie suple + warzywka w ilościach względnych Dziś Trening A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f56454ae90014d698676391bac982085.gif Przysiad odpuściłam z ciężarem skupiając się na technice. [...]

Urlop już za tydzień:-) Uległam presji rodzinnej i jadę nad morze choć nogi w góry się rwią... no ale. Mamy zaplanowany pierwszy tydzień a drugi się zobaczy. Wpadniemy do Gdańska, na Kaszuby i nie wiem jeszcze gdzie. Jakaś zakręcona jestem i czasu mam niby dużo a mało i mi się rozłazi totalnie. Najchętniej to bym zrobiła sobie na te kilka dni [...]

08.08.2012 Dieta kokosowo/łososiowo/makrelowa:-) DNT ale Areo było. Byłam na zajęciach spinbike. Pierwszy raz od ponad roku. Spociłam się ale nie zmęczyłam jakoś specjalnie. Fajnie było, bo instruktor puszczał całkiem niezłą muzę. W przerwie pomiędzy zajęciami zrobiłam: 1) Power Clean do przysiadu 3 x 5 20kg/25kg/30kg (dwie pierwsze+push press) [...]

11.10.2012 Dieta 1) mleko kokosowe/truskawki mrożone/banan/jajo/siemię lniane mielone 2) nektarynka po treningu 3) fasolki kulki/pasztet/rzodkiewki 4) wątróbka z indyka/kasza gryczana/pieczarki/cebula/papryka czerwona/smalec do smażenia 5) rosół na sercach drobiowych z chrzanem 6) jaja/szpinak/cebula/papryka czerwona/pieczarki/smalec do smażenia [...]

21.10.2012 Dieta 1) mleko kokosowe/truskawki mrożone/banan/jaja/siemię lniane mielone 2) winogrona po treningu 3) jaja/pieczarki/smalec do smażenia 4) kaczka pieczona z jabłkami i żurawiną/żeberko pieczone/ziemniaki/ogórki kiszone z czosnkiem/rydze marynowane 5) pasztet pieczony z królika/kiełki brokuła/pomidory 6) orzechy włoskie/rzodkiewki + [...]

[...] biała/szynka domowa wędzona 4) kiwi/jabłka suszone/szynka domowa wędzona 1693 - 133/60/156 suplementy: siemię lniane mielone, kombucha, wapno, magnez+cynk Trening Mój pierwszy w sekcji zapisałam się do sekcji trójboju siłowego}:-( ... tak wyszło|-) - po kilka krótkich serii na raczej małych - ciężarach - zwiadowczy. 1) MC klasyk i sumo 2) [...]

[...] rozgrzewkowe: 10x 20kg, 8x 25kg, 6x 27,5kg 3x4x 30kg ciężko, ja mam chyba blokado psychico na tej 30-tce 2) wyciskanie leżąc głową w dół, chwyt neutralny 50-55cm robiłam pierwszy raz, inaczej i jakby jest lżej 6x 20kg, 3x4x 27,5kg/30kg/32,5kg 3) Rozpiętki na bramie 3x10x 5kg bynajmniej takie oznaczenie wagi było na bloczkach 4) WL wąski chwyt [...]

[...] 95kg, 2x 100kg poczuć stówe na barkach - bezcenne:-) 3) WL szeroki chwyt - do znaczników na gryfie 6x 20kg, 3x 27,5kg, 1x 32,5kg, 1x 35kg, 1x 37,5kg poszło za drugim razem, pierwszy raz na 37,5kg z pomocą Serie rozgrzewkowe: 8x 20kg, 6x 25kg, 3x 32,5kg 2x3x 35kg I już ... ani na nic więcej ani na areo sił nie było. Przede mną jeszcze trzy [...]