[SIŁA]Kokos DT just for fun

Arphiel, chyba jakichś mega błędów nie robię. Najtrudniej wypracować płynny ruch, bez szarpnięć, zrywów - to wymaga ode mnie skupienia i ograniczenia "szaleństwa".
Wiosła to jedyna forma areo jaką realnie lubię. No jeszcze bieganie ale w terenie.

.. no tak.... Ustawienie komputerka pewnie jest banalne ale mi się nie udałao. Nie udało się tez panu traineiro z siłki - ma się chhłopak numieć jak to się robi - takie zadanie do odrobienia dostał ode mnie

Lepiej się naumieć samemu, nie wiadomo jak lotny jest ten chłopak

Tu wprowadź tekst linku...

To w sumie wystarczy płynąć na podstawowej funkcji "Just Row" a komputerek sam dzieli na splity 5-cio minutowe (czyli takie jak mnie interesują). A potem tylko zczytać z pamięci - czy to jest aż tak proste???
Darku, dzięki!

czy to jest aż tak proste???

Nooo

Wystarczy tylko przeczytać instrukcję
Swoją drogą, instruktorzy powinni mieć w małym palcu obsługę komputerków od maszynek. a dla zainteresowanych klientów powinna być wydrukowana, zafoliowana, i do wglądu na życzenie.

Nie omieszkam zwrócić uwagi na to następnym razem. Klub predystynuje do bycia naj to niech się starają. A swoją drogą wprawiłam dziś rano traineiro w mocne zakłopotanie moim w sumie prostym pytaniem
Ha!!! zrobię im wpis na fejsie w tym temacie... a co

Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-01-17 14:38:24

18.01.2013
Dieta Czysta, nieliczona, na bogatości ostatnimi dniami chodziłam na 1700 kcal dość mocno głodna no to trochę dowaliłam do michy... jakby nie było redukcji nie robię

Trening:
1) WL szeroki chwyt - do znaczników na gryfie
serie rozgrzewkowe: 10x 20kg, 8x 25kg, 6x 27,5kg
3x4x 30kg ciężko, ja mam chyba blokado psychico na tej 30-tce

2) wyciskanie leżąc głową w dół, chwyt neutralny 50-55cm robiłam pierwszy raz, inaczej i jakby jest lżej
6x 20kg, 3x4x 27,5kg/30kg/32,5kg

3) Rozpiętki na bramie
3x10x 5kg bynajmniej takie oznaczenie wagi było na bloczkach

4) WL wąski chwyt
4x8 x 25kg/22,5kg/22,5kg/22,5kg musiałam zdjąć ciężaru, bo tricepsy się paliły i nie było szansy na zrobienie 3-ech kolejnych serii z 25kg

5) ściągnie sznurka na wyciągu górnym
10x7,5kg 3x8x 10kg

6) Lekkie przysiady 60% ciężaru treningowego z dnia "przysiadowego"
5x 20kg, 4x5x 40kg szeroki rozkrok, nie sumo ale coś w ten deseń i dynamiczne wyjście w górę

Niby taki se trening a plecy i ramiona czuję mocno. Przysiad na koniec fajny

Jeszcze tylko wysiedzieć w robocie do 16-ej i Eh dolce vita... Italia wzywa

Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-01-18 09:33:53

Kokosie wybierasz sie do ITA?

Si, si Tydzień w górach, na nartach Normalnie już mnie nosi!

Kokosie, jakiś wyjazd się szykuje?

Jedynie mi żal, że siła, która ledwo co wzrosła pójdzie się ... no pójdzie sobie