Tak patrzę ,że trening siłowy masz jak ja tylko ja zaczynam a ty już niezłe obciążenie masz, ja wznosy z opadu pierwszy raz w poniedziałek robiłam i chyba długo nie dołożę tam obciążenia czy Ciebie na początku też plecy bolały?
to się w sumie łączy wysokie białko niskie węgle teraz u mnie. a może faktycznie, odkąd te dni 0 ww są to może się nasiliło to gorąco w nocy. okno mam zamknięte, a hormony.. właśnie kończe pierwszy tydzień cyklu, poza tym u mnie i tak większość hormonów sztuczne
Ale mięska w diecie, super! Ja przesadzam z ilością nabiału :/ Pierwszy raz odwiedziłam Twój dziennik, na pierwszej stronie masz świetne pośladki... :) Co to znaczy DNT?
[...] nowym rozkładzie pisałaś, że rotacje podobnie. ale podobnie do rotacji tylko węglami, czy jak przez jeden tydzień rotacje i węglami i białkiem (w dni wysokie) BTW: 120/90/0 niskie (1300) 120/90/50 średnie (1500) 120/90/100 wysokie (1700) czy 95/90/100 (1600)? bo przyjęłam ten pierwszy wariant.. Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-06-17 17:16:08
[...] wyciskanie żółnierskie i z jakim skończę ten trening nie chcialam się rzucać. podstawiłam sobie stepy dwa pod małą sztangę, by z połowy piszczeli dźwigać. jedno bliskie spotkanie z żuchwą, ale tylko mnie musnęło ogólnie podobało mi się! i był to pierwszy trening (bear complex), pod koniec którego zrobiło mi się niedobrze, także -- wyrabiam się
[...] ze wczoraj i przedwczoraj była łyżeczka miodu gryczanego dla zdrowotności -jabłka znów staniały -jutro do pracy, potem już mam egagement, więc albo w pt albo weekend pierwszy trening.. chyba, że zrobie coś czego nigdy nie robiłam czyli bieganie w terenie, to najłatwiej wcisnąć w grafik dziękuję za uwagę, idę robić pompki Zmieniony przez [...]
[...] sobie naciągnąć przed samiusieńkim konkursem, ale dziś tylko lekko czuję dwugłowe i kaptury. -shrimp, to jak, nie zmieniać? a taki fajny przygotowałam.. -jestem podekscytowana nadchodzącym cyklem konkursowym i tez się boję co Ania dla mnie wymyśli.. -1.X mam impreze, ale już się nastawiałam, że a nuż to będzie pierwszy dzień konkursu no i jest
Od dwóch tygodni się regeneruję, wychodzę z niskich kcal. Tzn przez pierwszy tydzień rege nie dojadałam (praca od rana do nocy), w drugim wyjechalam na 3 dni - odpoczynek i ruch (miska nie liczona ale w ryzach). Do świąt będę zalatana nadal, także bite 2 tyg bez treningów będzie. Wracam po świętach do regularnej aktywności. No więc: [...]
[...] ostatni raz byłam na siłowni i chciałam się sprawdzić w przysiadzie. Zrobiłam 12x30kg, 10x35kg, 8x40kg, 6x45, 4x50kg <---- po tym byłam z siebie dumna, uważam że jak na pierwszy raz wyszło wspaniale (techniki pilnował mi pewien pan który się mną zajmuje na siłowni) Posiłków niestety nie wrzucę, bo zgubiłam kartkę z rozpiskami... Ale [...]
[...] rękoma i nogami na boki Teraz widzę że mam słabe mięśnie... ale poprawię to systematycznym treningiem :-> Mam dziwne wrażenie ze jutro nogi będą jak z waty, a idę na pierwszy trening judo zobaczyć. A Wy jak oceniacie trening? Bardzo słabo czy nie jest tak źle? Jakby co dzisiaj nie było MMA, trener odwołał :( Mój największy sukces to i [...]
[...] Przyszło BCAA i jako gratis wzięłam dominator i Aminostar CARNI XPLODE. W środę przed MMA wezmę pierwszy raz kapsułki. Z tego co jest w opisie tych napojów zrozumiałam żeby przed treningiem wypić. Mogę spokojnie mieszać to z BCAA? Myślę że nie zaszkodzi ale lepiej się [...]
[...] Wills, jeden z najlepszych pięściarzy wagi ciężkiej w historii. Nigdy nie dostał szansy walki o tytuł z powodu czarnego koloru skóry. 119 lat temu urodził się Jimmy Wilde, pierwszy mistrz świata wagi muszej, zdaniem wielu ekspertów najlepszy pięściarz tej kategorii wagowej, a także jeden z najlepszych pięściarzy w historii brytyjskiego boksu. [...]
sprajt86- spokojnie rywalizacja się na pewno wywiąże, ale to jest pierwszy dzień, więc musimy się wszyscy najpierw trochę z tym oswoić W międzyczasie dopadł mnie dziś „mały głód” (pewnie z tych testowych emocji) i zjadłem sobie dodatkowy posiłek trochę kurzego cycka i sałatka grecka całkiem smaczne było a także przygotowałem [...]
Czesc wszystkim raz jeszcze! Dzisiaj meczacy dzien, bo az do 18:15 zajecia, (jutro praktycznie powtorka z rozrywki, do tego kolo poludnia pierwszy trening- postaram sie ruszyc powoli i stopniowo dodawac ognia. ), ale udalo sie plynnie i bez zadnych niemilych niespodzianek wejsc w dietke. Co do supli- pierwsze wrazenia: Bialeczko mam czekolade, [...]
[...] test trwa dopiero 3 dni, a ja już zauwazylem widoczny wzrost wagi (nie wahania po kupie- mam wage elektroniczna). Oceniam na podstawie wlasnych doswiadczen (nie jest to ani pierwszy, ani drugi mój cykl kreatynowy), ze po tygodniu powinno być minimum 1kg wiecej wagi. Jeżeli tak nie będzie- zwracam honor, pisze o tym w tym temacie i stosuje się do [...]
[...] x 1 ( wycisnąłem tylko pół ruchu, a dalej już musiał pomóc kolega, bo nie dałbym rady ) Trening uważam za udany, cieszę się z nowego wyciśniętego ciężaru, a także z tego że pierwszy raz próbowałem wycisnąć 2 paki ( do końca testu na pewno mi się uda ) Niestety trochę dziś zamieszania było na siłce więc nie nakręciłem żadnego filmiku z [...]
Dzień 7 Mija pierwszy tydzien. Narazie wrazenia pozytywne. Suple i dieta do tej pory praktycznie wzorowo, co odbilo sie tez chyba pozytywnie na wadze. Tak jak obiecalem daje fotke (troche sie swiatlo odbilo, ale widac)- od poczatku TESTu +1,9kg. Fota robiona dzisiaj rano na czczo, po wyproznieniu. Mam nadzieje, ze co poniektorzy zaufaja mi troche [...]
[...] samo, wszystko trzymane jak trzeba Suple Amped przed treningiem tajskiego pobudzil i chcialo sie cwiczyc..Naprawde fajny suplement Wszystko inne tez jak trzeba Inne Dzień jak codzien, pierwszy tydzien cyklu za nami. Szybko to leci, pierwsze efekty oczywiscie juz sa ale przed nami jeszcze 5 ciezkich tygodni Jutro silownia ! Jest MOC ;) pozdr
DZIEŃ 10 ( wolne ) Trening brak.. jutro silownia ;) Dieta No musze przyznac ze po raz pierwszy uciekl mi jeden posilek niestety.. Nie spodziewalem sie, ze tyle czasu bede poza domem i tak to wyszlo..lipa ;p Jutro odrobie ;) Suple Dzieki porcji Amped na czczo nie chcialo mi sie tak spac w szkole ( mimo polskiego o 8 ). Reszta standard. Inne [...]
Wypiska z wczoraj DZIEŃ 17 ( muay thai ) Trening Ciezko troche po tej przerwie swiatecznej wejsc w rytm ale potem juz bylo dobrze.. Rozne techniki, przede wszystkim mocne kopniecia szly Musze w koncu kupic ochraniacze na piszczele ;) Dieta Ogolnie wszystko wedlug wypiski, tylko w szkole mialem troche mniej niz zawsze ale potem nadrobilem Suple [...]
Trening pod MMA dla dziewczyny
