TEST - MET-RX - MASA i SIŁA 5 OSÓB podsumowanie str.96

Obejrzalam sobie filmiki patki i nozki masz naprawde ladne, ale zdziwil mnie jeden komentarz:
"riphaza - ładnie technicznie.. nisko schodzisz.. tyłeczek pracuje" - ładnie nisko, ale kolanka wychodza poza palce u stop, wtedy ciazar ciala bardziej przenosi sie na srodkowa czesc stopy z tendencja ku palcow, a jakby bardziej wypchnac pupke i pilnowac kolan wowczas latwiej utrzymac ciezar ciala w pietach i co za tym idzie wtedy pojdzie w dwuglowe i pupke i stopy beda stabilniejsze.

Znawca nie jestem, ale tak jakos mi sie pomyslalo.

nie wszyscy zauważyli to na filmiku!! pewnie sie nie skupiali na stopach i kolanach!! mi sie podobało!! jestem na tak!!

Dzień 7
Mija pierwszy tydzien. Narazie wrazenia pozytywne. Suple i dieta do tej pory praktycznie wzorowo, co odbilo sie tez chyba pozytywnie na wadze. Tak jak obiecalem daje fotke (troche sie swiatlo odbilo, ale widac)- od poczatku TESTu +1,9kg. Fota robiona dzisiaj rano na czczo, po wyproznieniu. Mam nadzieje, ze co poniektorzy zaufaja mi troche i uwierza, ze znam swoj organizm, na tyle zeby widziec czego potrzebuje do nabierania kilogramow. Oczywiscie dodatkowe miecho zamiast serka zostaje w diecie, tak jak obiecalem. Wszystko jest juz kupione i poporcjowane, pewnie jutro wrzuce fotke zakupow.





Ponizej jeszcze fotka wczorajszej kury (duuuzo ze 200g), ryzu i surowki.




Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2008-03-16 10:17:00

_Ayla_ - nawet jakby Patka nisko nie schodziła.. robiła to źle technicznie to i tak bym powiedział ,że tyłeczek pracuje hehe

Zmieniony przez - ripahza w dniu 2008-03-16 10:54:05

tyłek to najbardziej przy wykrokach i wchodzeniach na ławkę dostaję

Przysiady również, w mniejszym stopniu uginania czy ćwiczenia na maszynie.

King89 - przy wykrokach tak, pod warunkiem ze z piety sie odpychasz, bo jak z palcow to idzie w czworoglowe

Nb. Mi tez sie pupka Patki podoba, mala, zgrabna i ladnie odstajaca

jarsztyk jeszcze niestety nie zagojona, ale do piątkowych zawodów może się zagoi

Zmieniony przez - hernegild w dniu 2008-03-16 11:25:10

Ayla z tego co czytalam , chyba przy wykrokach pracuje posladowy mniejszy , a przy przysiadach najbardziej posladkowy wielki.Ale nie wiem

Po to dalam film, aby okreslic czy dobrze czy zle technicznie...

Moze się ktoś wypowie bardziej obeznany- OBLI, PITT, BPL, BodyLine

DZIEŃ 6 ( silownia )

Wypiska z wczoraj

Trening
3 Trening mikrocyklu 15. Sila rosnie jest MOC.
Trening trwal 40-50min. Duza pompa w motylach.

Wyciskanie lezac - 65kg - 1 seria
Wyciskanie skos hantle - 25kg - 1 seria
Przysiady - 65kg - 2 serie
Sciaganie drazka wyciagu gornego - 2 serie
Wyciskanie na barki hantle - 17kg - 2 serie
Uginanie przedramion stojac hantle - 13kg - 1 seria
Francuskie wyciskanie - 25kg - 1 seria

Dieta
Jak to w weekend wstalem pozniej ale posilki nadrobione.

Suple
Amped w dalszym ciagu robi swoje, czochra ladnie !
Natomiast SizeUp truskawkowy smakuje jak shake z mc donalda

Inne
Udany trening wiec i samopoczucie dobre.. Dopiero 6 dzien ale juz sie rozkrecam.. jest dobrze




ide za ciosem :D 200g ryzu + 200g kury




65kg x 15 powtorzen (blad w tytule). Slaba jakosc, slabe ujecie bo partnera jeszcze nie bylo i slaby ciezar ale to dopiero 3 trening 15stek a cos trzeba wrzucic wkoncu .

PGD jak dla mnie za szybko wolniej opuszczaj ciężar bardziej oporuj. Do tego kuraka z ryżem troszkę witaminek-warzywa.
Kamiru juz mi przeszło ale nie zachwycaj się tym dwoma kilogramami dopiero teraz kretka dociąga wodę.
Powodzenia chłopaki.