/SFD/2024/4/15/24ff8c8cfd30435eaa081759f8021476.jpg No to wiesz co się z czym je więc można od razu się zabrać za plan. W pierwszym dniu ćwiczenia masz całkiem dobrze dobrane jednak ja bym zmienił kolejność ćwiczeń w tym dniu, a konkretnie pompek na poręczach bo to ciężkie złożone ćwiczenie więc dałbym je jako jedne z pierwszych gdy siły będziesz [...]
Pierwszy gulasz w zyciu zrobiony, wyszedl perfekcyjny !!!! Przyprawiony tak, jak lubie - czytaj. z charakterem ! Uzylem do tego warzywa, jakie mam, łopatki i piersi z kury. Zawita napewno do mojek diety :) Dzisiejsze makro wrzuce niebawem. em_kuś :)) Stwierdzenie o izolacie bylo napisane z przekąsem. Czytalem troche na temat izolatow, wiem co [...]
Chyba pierwszy nowy na forum,który najpierw czyta inne posty,a potem zadaje pytania.SOG na zachete. Kreatyna jak najbardziej na mase. Mozesz dokupic białko lub/i gainera jesli masz braki w diecie(zakładam ze masz diete)
Niedługo będę wchodził pierwszy raz w życiu na CKD by spróbować. Moje obawy są związane jedynie z okresem zejścia z niej i przystąpienia do dalszego robienia powoli masy - mianowicie jak z niej zejść delikatnie by ani nie ekspresowo nie obrosnąć w tłuszcz (zwiększając kalorie) lub by nie tracić nadal masy i siły mięśniowej/nie mieć problemów z [...]
W jakiej ilość (wagowo) powinny oscylować zielone warzywa na dobę? Żadnego problemu z ich ilością nie będzie bo i tak kupuję masę warzyw więc lekko zmienię proporcje i po problemie. Nie za bardzo przepadam za obrobionymi (np mrożonymi) więc zdecydowaną większość robię samemu od podstaw a to trochę czasu zabiera i tu jest jedyny problem ale jakoś [...]
[...] zejście z węgli na rzecz tłuszczy jak to dokładnie zrobić... Gdzieś czytałem że nie powinno się zejść tak z 300 na 150 coś jak u mnie, a znowu opis diety mówi żeby zejść na pierwszy tyd do 50g z warzyw tylko a później dobić do 150 i tak zostać... To dwie przeciwności więc chciałem się dowiedzieć o to jeszcze bo mam chęć przejść na nią. Albo [...]
[...] z tricepsem ogólnie dobry, ale te rozpiętki dałby po wszelakich wyciskaniach na klatkę i dał stały zakres powtórzeń w ćwiczeniach w okolicach 10. Plan grzbietu słabo. Na pierwszy ogień powinno iść podciąganie na drążku 4-5 serii, później ewentualnie dwie formy wiosłowania i na koniec przenoszenie jeśli potrafisz je prawidłowo wykonać. Na [...]
[...] 4s Bieżnia 1-1,5km Moja waga stoi w sumie w miejscu w okolicach 79kg (w zależności od ilości wody, waha się bardzo delikatnie +/-0,5kg). Wymiary mi się trochę zmieniły (pierwszy pomiar 21 lutego, drugi dzisiaj): 1. w pasie (mierzę na wysokości pępka), nie widzę raczej zmian w cm, może spadło o 1cm na początku, ale to chyba z powodu boczków, [...]
[...] Szanowni przedmówcy. Różnica między kimś kto ma ukończone studia cywilne na innej uczelni a tym kto ukończył WSPol w drodze do stopnia oficerskiego polega na tym, że ten pierwszy musi mieć tytuł magistra i dodatkowo ukończyć Szkolenie Zawodowe dla Absolwentów Szkół Wyższych tzw. SASW a ten drugi nie i to jest najzabawniejsze w tym wszystkim. [...]
Art. 50. Na pierwszy stopień policyjny w korpusie oficerów młodszych Policji może być mianowany policjant, który spełnia warunki określone w art. 25 ust. 1, ukończył studia w Wyższej Szkole Policji lub szkolenie zawodowe dla absolwentów szkół wyższych, został mianowany lub powołany na stanowisko, dla którego został określony stopień w korpusie [...]
A ja nawet nie powiedziałe ile mi zajęło dojście do setki . Dwa lata nieregularnych i nie przemyślanych treningów :D. Był nawet okres, że trenowałem klatke codziennie tak przez 2 miesiace. A tak w ogóle przez pierwszy rok ćwiczeń nie ćwiczyłem niczego innego oprócz klaty i bicepsa :D.
[...] Zrobie wszystko żeby to osiągnąć (oczywiście na odzywkach, a nie na koksach ), ale co z tego wyjdzie to zobacze w lipcu i później na święta w gudniu . Narazie zacząlem pierwszy z czterech cykli siłowych w roku 2005 . Wyniki teraz: przysiad: 140kg wyciskanie: 110kg martwy ciąg: 160kg waga: 66kg Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2005-01-28 [...]
HST , nie nie stosowałem zadnego dopingu. Po za tym to był mój pierwszy cykl na kreatynie i dodatkowo w każdej porcji białka było 3gr kreatyny, może dlatego tak poszło.
[...] się z tym nie wstrzeli. Wiadomo troszkę w jedną czy w drugą stronę powinno być ok, ja jednak wolę wcześniej niż później. Kolejny problem to estro, testosteron spada pierwszy estro dopiero trochę później po nim co też utrudnia odblok, zresztą biorąc hcg podobnie sprawa wygląda. Dlatego jak pisałem tamox czy provi się tu przydaje. [...]
To Twoj pierwszy cykl,zrob go na samym tesciu a pozniej sie dobrze odblokuj..jak masa stanie dodaj kcal Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-04-27 17:06:50
Od dłuższego czasu używam Piracetamu wiec podziele się spostrzeżeniami ponieważ ten topic wyskakuje jako pierwszy w googlu napewno komuś przyda sie garść szczegółowych informacji. Działanie krótkoterminowe. Po pierwsze piracetam w dawkach (2400 - 3600) nie daje odczuwalnego działania w sensie zmiany stanu świadomości, jego działanie daje znać o [...]
[...] ale musisz do niej podejść w sposób świadomy i pilnować aby faktycznie codzienne założone makro było wypełnione. Po drugie trening masz po prostu słaby. Rozumiem, że na pierwszy mikrocykl treningowy mógłbyś wybrać taki trening fbw jako zapoznanie się z siłownią, ale po roku Twój plan treningowy powinien być zdecydowanie bardziej urozmaicony. [...]
Anavar to łagodny środek (pochodna DHT), nie najlepszy do budowania masy, mający wpływ na przyrost siły. Pierwszy raz opisany w roku 1962, wyprodukowany w 1964 roku przez firmę Searle & Co. (obecnie Pfizer). Występuje pod nazwami Lonavar (Argentyna, Australia), Lipidex (Brazylia), Antitriol (Hiszpania), Anatrophill (Francja) oraz Protivar. Anavar [...]
Właśnie o to chodzi, że nawet żadnych odżywek nie biore tylko zwykła dieta, kreatyne brałem ostatni raz ponad 2 lata temu. Pierwszy obrzęk miałem z dwa lata temu, później z rok przerwy i znów się pojawił, lecz ostatnio długo byłem przexiębiony to dostałem z 6 razy w ciągu miesiąca :( Nie mam pojęcia co to może być, pytałem kilku lekarzy lecz też [...]
[...] nie posiada. Dyskusja Pierwowzorem dla obezwładniających pocisków gumowych były pociski drewniane używane dawniej przez armię brytyjską w Hong Kongu (2). W Europie poraz pierwszy użyto pocisków gumowych w 1970 roku, podczas zwalczania zamieszek ulicznych przez brytyjskie oddziały wojska i policji w Irlandii Północnej. Pocisk oryginalny był [...]
Dieta redukcyjna do oceny, 88kg
