pierwszy

Venc1Lq: nie, nie jest to mój pierwszy split. raczej kolejny Marian: no niestety pobudzenia nie odczuwam. nie działa jakoś specjalnie. no ale składniki jakie zawiera powinny robić swoje "po cichu" arnold: jest to przed treningówka, ale nie zawiera ona żadnych pobudzaczy więc nie koniecznie nalezy ja odczuwać jakoś mega...

[...] stojąc 20 20x 80/95/110/120 9. Allachy 15 15x 20/25/30/32,5 1. Ciężej niż się spodziewałem. Zaniżyłem do 110 (ost. 125x8) a i tak szału nie było. no ale to tak pewnie na pierwszy raz. 2. Fajnie weszło. zapas jest 3. miało być 3 serie ale się pomyliłem :-) pompka mała się pojawiła:-) 4. brak mocy :-P myślałem, że będzie lepiej :-( 5. BDB 6,7. [...]

Bieraj, wiele osób chwali Push&Pull'a. No pierwszy trening, zawsze na rozruszanie troszke gorzej wchodzi :P

TRENING. PUSH I - 22.11.2011 1. Przysiad 4x6 -15% -30% 6x 70/80/95/110 10x93 / 15x77 6x 70/85/100/115 10x98 / 13x 82 6x 80/95/105/120 10x102 / 15x 84 2. Wyciskanie sztangi, skos ujemny 4x10 10x 45/50/55/65 10x 50/55/60/70 10x 55/60/65/75 3. Power rozpiętki 3x12 12x 9/10/11/12 12x 8/10/12 12x 8/10/12 4. Push Press 4x6 6x 30/35/45/45 [...]

Marian: siady z pasem może nie lżej ale czuję się bezpieczniej jak nie mam asekuracji. Założyłem dzisiaj pierwszy raz od dawna. warto kupić. do najcięższych serii czasami się może przydać :-) Vixen: dzięki staram się :-D

Smakoszem ? Raczej nałogowcem %-) Jestem uzależniony od wszystkiego, co posiada jakąkolwiek biologiczną wartość energetyczną }:-( Zapytajcie hmmm brata :-) Wczoraj 15B MC DRĄŻEK/ŚW 15kach CIĄGANIE DRĄŻKA DO KLATY DIPSY WYCISKANIE HANTLI W SIADZIE SKŁADANKA: TRICEPS BICEPS Trening ok. MC na tak dużym zakresie jest dosyć męczące. Pierwszy raz [...]

[...] stary, ale uważaj, bo Cię gonie ! Pamiętaj, "urodziłem się by wygrać, żyję by tego nie spyerdolić"}:-( Wczoraj beztreningowy. Dzisiaj już jestem po treningu, jak zwykle po pierwszym posiłku, fajnie się trenuje rano, zresztą braciak też mi to pisał wczoraj chyba, że przed południem ma moc skvrwysyn, by pizgać nie różowe hantelki, a prawdziwe [...]

[...] dobrze rozgrzałem na tej siłowni, gdzie temperatura jest bliska temperaturze na dworze, dlatego fajnie się ćwiczyło. Wszystko z zapasem, większym lub mniejszym. Na biceps pierwszy raz robiłem Zottman Curls na ławce skośnej, ładnie wchodzi, dobrze czuć mięsień Nakręciłem filmiki z przysiadów, wiosła, WL i Wyciskania hantli w siadzie, ale nie [...]

[...] u mnie bo z rozpiski wychodzi mi około 400g powodzenia (fajna siłka) ja czasem teraz 500g wciągam i chodzę głodny :-D Pamiętaj, że węgle nakręcają metabolizm przez co będzie Ci łatwiej jeść więcej :-) Dawid wyciskasz zza karku? Nie boisz się kontuzji? pierwszy posiłek typowo kulturystyczny };-) dobry dzik z Ciebie, jedziesz z tematem!!!

Powodzenia będę zaglądał. Nie myślałeś żeby z produktów na pierwszy posiłek zrobić placka? Te płatki zagryzane jajkiem nie smakują zbyt dobrze.

[...] zmian wszystko ładnie zostaje pochłaniane,zrobiłem batoniki moje ulubione na konkurs i zjadłem właśnie jednego takiego:-) ojan Jan Olejko- Dziękuje bardzo,staram się wypracować technika jak najlepiej tylko mogę:-)) matis68- pierwszy raz tam zakupy zrobiłem bo była promocja na kurczaka i jestem zadowolony jak na razie Skrzydło- trochę więcej;-)

****Dzień:46**** http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg PLECY I PRZEDRAMIONA 1.Przyciąganie wyciągu górnego do klatki: 10,8,8,8x55kg 2.Podciąganie na drążku: 5,5,5,6 z pomocą 3.Przyciąganie wyciągu dolnego: 10,10x60kg/8,8x65kg 4.Szrugsy hantlami: 10,10,10,10x28kg 5.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder: 15,15,15,15x20kg [...]

[...] 6 22:30 Ser twarogowy chudy 125g Orzechy laskowe 30g Dieta dobrze,jedynie po treningu wypiłem białko i potem już ledwo jadłem pełen posiłek,a białko będę pil tylko po aerobach:-)) xmejux- To pierwszy tydzień,zobaczymy jak następne będą szły a jem dużo i nic na razie nie obcinam:-)) DARNOK35-haha tak,podobni,ale jak zdejmiemy bluzy i koszulki:-D

[...] itp trening jak najbardziej w porządku,ale bardziej pytałem o aeroby i jak do treningu robić serie łączone,dieta małe zmiany,oliwa rano i wieczorem i na noc kurczak zamiast twarogu. xmejux-Po raz pierwszy zakupiłem mrożone warzywa w takiej postaci,masz racje lipne były dlatego już nigdy ich nie kupie,staram się zawsze dawać świeże:-))

[...] 15g Posiłek nr 6 22:30 Piers z kurczaka 100g Orzechy laskowe 30g Wszystko super,elegancko,mam już pierwsze oznaki mocnego ssania:-D Dla odmiany dzisiaj pstrąg,jadłem chyba pierwszy raz w życiu i pycha!!!:-D http://imageshack.us/a/img651/3421/20130123850.jpg http://imageshack.us/a/img338/938/20130123851.jpg Jutro ostatnia wypiska i kończę [...]

Sforcia to mój drugi trening, pierwszy był dla zielonych :-) A Ty masz już trzeci?

Weekend pominę milczeniem :'-( Od poniedziałku miska czysta!!!! Pierwszy raz zdarzyło mi się totalnie poluzować z miską... Poza kontrolą. Wpadło trochę "zakazanych" rzeczy, ale chyba potrzebowałam takiego weekendu.. Bynajmniej nie jestem dumna ze swojego zachowania, ale dało mi to kopa do działania i do sprecyzowania celu. A cel jest mi niezbędny [...]

e tam pierwszy, ja bylem pierwszy!! PM@

http://www.fight24.pl/wp-content/Gracjan-Szadzi%C5%84ski.jpg Gracjan Szadziński w turnieju wagi lekkiej na Arenie Berserkerów Gracjan Szadziński to pierwszy potwierdzony uczestnik turnieju wagi lekkiej na piątej Arenie Berserkerów- Exped Cup. Stargardzianin aktualnie prowadzony przez Tomasza Stasiaka reprezentuje barwy lokalnego Berserkers Team. [...]

Jak to na pierwszy miesiac?Czytalem,ze trening na mase trwa ok.12 tygodni(3 miechy).A jesli to ma byc plan na pierwszy miesiac to co potem?Propozycje...Pozdro