pierwszy

nie skakałbym na uszach, sram na takich pseudopatriotów co pierwszy raz w życiu flagę wywiesili na euro, a to że nie wyjdziemy z grupy wiedziałem dawno i postawiłem nawet u buka na to %-) oprócz dream teamu z Borusi który wiele nie naszalał i Tytonia reszta wypadła słabo, były artykuły podliczające ile grali w swoich klubach w tym sezonie, np [...]

bo jak tego ze odpadli, to w sumie miałeś sporo czasu by się z tym oswoić, jeszcze zanim powstał pierwszy metr autostrady \-) Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2012-06-17 01:02:17

jak bedziesz miał pierwszy egzamin jeszcze w starym roku to masz na starych i przypuśmy że nie zdajesz to następne też masz na starych (niezależnie czy bedzię w nowym czy starym roku) egzamin a kurs to dwie inne rzeczy ;-) p.s siema

tak mówili zeby propa bic na pierwszy raz mniej skutków ubocznych itd.%-)

Za godzine pierwszy cwiercfinał ciekawe czy murawa da rade ? %-) Zmieniony przez - macciekk02 w dniu 2012-06-21 19:46:04

[...] dopiero za tydz wiec nieszalalem z kg 2a. zuraw 4*8 2b. wykroki 4*8 ss 8/8*15kg , 8/8*15kg , 8/8*15 , 8/8*15kg to cwiczenie daje mi dobry wycisk, na ostatnim treningu jak pierwszy raz robilem ten plan to zakwas mielem do soboty 3a. przysiady na wyciagu, ciezar trzymany z przodu barkow peleny przysiad 2*10-15 3b. mc na prostych nogach, robiony [...]

[...] rozgrzewka 20kg*20 , 60kg*15 100kg*9 , 105kg*9 , 110kg*9 ,115kg*7 , 120kg*7 2. wyciskanie sztanki na lawce ujemnej 4 serie po 8 powt 80kg*10 , 90kg*8 , 100kg*8 , 110kg*8 pierwszy raz robilem to cwiczenie wiec niewiedzialem jaki ciezar dobrac 3. rozpietki, krzyzowanie linek wyciagu w staniu 3 serie 15-10 27kg*15 , 27kg*15 , 27kg*15 BICEPS [...]

[...] 8-) kama aby otrzymać tak szczegółową pomoc musisz założyć swój temat i prowadzić go (jak ten czy setki innych w tym dziale). Przeczytaj regulamin - tam są zasady działu, jedzenia, i jak napisać pierwszy post. Jest to warunkiem otrzymania tu pomocy. Regulamin: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html

[...] mi nawyków i "rytuałów". Obejmuje to rzeczy większe, jak liczenie miski i trzymanie się jej, ale i małe jak pakowanie się na trening. Na pewno metoda małych kroków. Na pierwszy rzut wzięłabym układanie miski dzień przed, a nie rano, w dany dzień. Miskę będę układać rano, przed pracą - wtedy po pracy można jeszcze skoczyć do sklepu w razie [...]

nutella swietan wychodzi banan+kakao+ awokado+troche letniej wody jak komus malo slodkie to daktyle namoczone albo troszke miodu przywrocic okres to nie latwa sprawa, jesli t sie unormuje, to uwierze, bedzie tylko lepiej i latwiej, a zdrowie na miejscu pierwszy! oraz fun i dobre samopoczucie :-)

[...] tricek, klata - jprdl. Reszta ujdzie :-) Chodzę jak pokraka. Grzeszki: brak Mam całkiem dużo energii i poczucie kontroli nad tym co robię. Zaczęłam czytać dziennik Viki (pierwszy) i tak patrzę, że przez 8 tygodni pierwszego cyklu, prawie żadnej wpadki nie miała, to ja się mega leszczem czuję }:-( [...]

Wrazen jeszcze nie ma bo rano robilam a Kolumb po treningu doplynal :-) pierwszy trening bedzie w pn.

Możesz, możesz. Nawet w niektórych ćwiczeniach zasadne by było 5-6. ale pierwszy krok to 4 i od czegoś takiego można zacząć.

[...] w plecy. I w trica przy okazji też, ale dopiero w ostatniej serii. 2b. Przekladanie hantli za siebie lezac na lawce w poprzek (klatka) 15x6kg 15x8kg 15x8kg 15x10kg Chyba pierwszy raz poczułam tu klatę - prowadziłam hantlę bliżej twarzy (niżej). 3a. wyciskanie sztangielek siedząc 15x4kg 15x5kg 15x5kg 15x6kg Ok. 3b. wznosy bokiem w opadzie [...]

[...] papryka Suple: brak Aktywność: off Mobilizacje: brak Miska: czysta, jaja z chlebem żytnim, kotlety wieprzowo-wołowe z batatami, stek z tuńczyka z sałatą i oliwą i chlebem, szejk potreningowy (kupiłam pierwsze w życiu białko smakowe i musiałam wypróbować) Samopoczucie: domsy na dwójkach, pierwszy dzień @ Grzeszki: brak Lifehack na dziś: brak

[...] ale blisko zera Suple: brak Aktywność: brak Mobilizacje: brak Miska: żurek, mufinki z czekoladą (żadne fit), kawałek pizzy, budyń czeko bez cukru Samopoczucie: migrena, @ pierwszy dzień Grzeszki: jeden wielki grzech Atak migreny + kinder bal = miska jak widać 28.08.2016, niedziela DNT Picie: woda, kawa z mlekiem, herbata Warzywa: ogórek [...]

A Ty jesteś z Trójmiasta jakoś też? w Oliwie jest też Młyn Oliwski, może Was zainteresuje. Pierwszy wynik w googlu (nie chcę wrzucać linka).

[...] I nie bardzo rozumiem jak mam rozkładać tu ciężar. Seria z 6-oma powótrzeniami ma być "do zniszczenia" czy wszystkie? * Przysiad bułgarski - 3 x 12-15 ccx12/ccx12/ccx12 OMG pierwszy raz robiłam i normalnie nie widziałam co z przeszczepami zrobić :-D było mi niewygodnie i miałam problemy z równowagą i mobilnością. Ostatnia seria nawet wychodziła. [...]

[...] kanapka z serem pleśniowym, kostka czeko gorzkiej Samopoczucie: ok Grzeszki: brak FBW A: Wyciskanie sztangi skos 12/10/8/6/15 15x15kg (R) 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg/17,5kg pierwszy raz ze sztangą, dopiero w ostaniej serii udało mi się ułożyć względem racka, CIĘŻKO, chyba zapadają mi się nadgarstki przy większym ciężarze, ale nie jestem pewna. [...]

Bazylia: ja pierwszy raz robię :) Bziu, zastosowane, pomogło. Nadrabiam zaległości: 20.04.2017, czwartek DT 1943kcal 133B/51T/251W Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: nie pamiętam, nie mam zapisane Suple: sanprobi SF, vitD Aktywność: siłka Mobilizacje: jakieś tam rozciąganie Miska: jaja sadzone z chlebem, makaron z kurczakiem, szejk z whey i [...]