[...] rozboju. Za ten niecodzienny wybryk grozi im do 12 lat więzienia. Krakowianin w nocy z soboty na niedzielę wracał do domu. W rejonie ul. Grzegórzeckiej na jego głowę spadł pierwszy cios z pięści, a potem następne. To 17-letnia Klaudia K. i 22-letnia Magdalena K. postanowiły zabrać mu portfel. - Kobiety biły go, aż się przewrócił. Wtedy zaczęły [...]
[...] redukcji czy jest to zbedne. Jezeli ktos to przeczyta i ma pojecie o co mi chodzi to prosze o pomoc i zycze milej nocy. Licze na pomoc specjalistów i odpowiedz na wszystkie pytania ktore tutaj zadałem. Bardzo dziekuje za pomoc. Im wiecej opinii tym wiecej bede bardzo wdzieczny. Ps : To mój pierwszy post tutaj wiec prosze o wyrozumialosc.
[...] serie plecy + 3 serie barki.... itd.? Ćwiczenia na brzuch robię w grupie zorganizowanej po zakończeniu swojego treningu (łatwiej mi się zmobilizować). Próbowałem ćwiczyć tym pierwszym systemem, jednak pojawiał się jeden problem: to że zrobię jeden cały obwód nie znaczy, że zrobię za drugi obwodem te same ćwiczenia... dlaczego? A no bo [...]
Planuje robic moj pierwszy cykl hst. Robilem bardzo dluga redukcje ( z ogromnej nadwagi {: jestem jakies 40+ kg ) do tylu. Jedyna dobrze prezentujaca sie grupa miesniowa jest brzuch (efekt a6w i innych cwiczen). Dlatego postawowilem uderzyc hst -8 tyg. + kreatyna/bialko/zma. Maxy pomierze w tym tygodniu. Zamierzam cwiczyc WTOREK - CZWARTEK - [...]
18 stycznia (niedziela) w Kaliszu odbędzie się kolejna edycja Ligi A-1 a w ramach niej turniej pierwszych walk muay thai. Organizatorem imprezy jest Kaliskie Stowarzyszenie MuayThai „Arkadia" www.welnateam.pl oraz polski oddział federacji ISKA www.iska-poland.pl. Do startu w zawodach zgłoszeni zostali w większości zawodnicy i zawodniczki z klubów [...]
[...] daną partię ( np. klatka ) 2x w tygodniu. Nie wiem czy sam w sobie trening nie jest przeładowany i czy poprawnie jest wykonywać ćwiczenia na daną partię 2x w tygodniu , ale pierwszy raz mam styczność z planem na rzeźbe i nigdy tego wcześniej nie robiłem. Także prosiłbym o pomoc :d. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/878c21a47ecf49759d5be99eb214691c.JPG
Siemanko, będę prowadził ten temat, żeby mieć miejsce do podsumowań i mam nadzieję, że większą motywację :) Na pierwszy ogień pomiary na początek redukcji i zdjęcia szamy z 23/06 i 24/06 (dwa dni to samo). Pomiary: Waga: 98,8kg Pas: 102cm Klatka: 105cm Biceps:39cm Udo: 65cm Biodra: 107cm Talia: 94cm Utrzymuje się to już od jakiegoś 1,5 miesiąca, [...]
Witam po raz pierwszy na forum. Chciałbym prosić o ocenę mojego 4-dniowego spiltu. Cel: Masa Moja staż: 5 miechów. do tej pory ćwiczyłem na planie 3- dniowym. Wiek: 17 lat Waga: ok 70kg Poniedziałek. Plecy + Kaptury: Poniedziałek. Plecy + Kaptury: PLECY: 1.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia /szeroko > 4s. > 12,10,8,6. 2.Wiosłowanie końcem sztangi [...]
[...] im mówiłem że ściemniają z tymi ciężąrami,ale poszłem z nimi na siłke i rzeczywiście wyciskali tyle,90 na serie machali,i ciężąry normalne.Na bank Deca,meta itp.KOleś ten pierwszy ma w łapie 44cm w wieku 16lat to jest nie możliwe ćwicząć na sucho?Ale inni mówią że poważnie on na sucho ćwiczy ,tylko na dietce zajerzdża.Ćwiczy rok odpowiedźcie [...]
[...] z tym pytanie 1. czy na odblok wystarczy sam Clomid czy warto też dodać do niego Nolvadex? (czy dodać też Nolvadex do cyklu?). 2. czy takie połączenie będzie dobre na pierwszy cykl sterydowy? 3. czy mogę się spodziewać dużych spadków po zastosowaniu tego cyklu (czytałem dużo o tym ale interesowałyby mnie doświadczenia osób które miały [...]
[...] na siłowni ( mam ławeczkę ;/) jakieś 7 miesięcy. Trenowałem głownie na masę. Teraz zrobiłem przerwę do 1 czerwca i zamierzam zacząć trenować z nowym planem oraz rozpocząć pierwszy cykl kreatynowy (Moho Vitalmax + Mutant Mass + Witaminki Olimpu). Dlatego też prosiłbym o ocenę mojego planu oraz jakieś rady, sugestię. Zamierzam przybrać na masie [...]
[...] A). Jedyne co, to dostarcza on pewnej ilości polifenoli i fitosteroli – o ile nie jest rafinowany. Zalety oleju kokosowego Olej kokosowy, pomimo dość niecodziennych i na pierwszy rzut oka niekoniecznie pozytywnych cech, ma pewne zalety, które mogą czynić z niego sensowny dodatek do diety. Do głównych jego walorów należą: Przeczytaj całość na [...]
Od jakiegos czasu robie '8 Min Abs Workout' codziennie. Pierwszy lvl skonczylem stosunkowo szybko i od dluzszego czasu siedze na 2lvl. Widze solidna poprawe sylwetki brzucha mimo (jeszcze niewielkiego) otłuszczenia. Jednak ostatnio dowiedzialem sie, ze wbrew temu co sie slyszy NIE WOLNO robic treningu brzucha codziennie, tylko z przynajmniej [...]
[...] zero masła, włączyłem do diety czekoladę gorzką (90% kakao) wg porad żywieniowych jako źródło magnezu, oliwa tylko z oliwek, obiad to prawie zawsze kurczak, ryż brązowy, warzywa mrożone w dni treningowe przed i po siłowni. Ogólnie wydaje mi się zdrowo, Proszę o krytyczne uwagi mojego planu. Pozdrawiam, PS: nie bijcie, pierwszy post na SFD:P
Witam, chciałem zarzucić na pierwszy cykl taki oto zestaw Oxa z turą, Cykl miałby sie składać z 300 tabs Oxanadrolu oraz 200 tabs Turanabolu, ewentualnie po cyklu wycinka na clenie. Według wszystkich głoszonych info na necie są to najłagodniejsze srodki z SSA ale też bardzo drogie i nie dają takiego kopa jak stosowanie innych odpowiedników jak [...]
[...] - ryby - warzywa gotowane - owoce - zero słodyczy - ryż - kasza - jajka - chude mleko - rzadko chleb, a jeśli już to razowy no i przede wszystkim liczę kalorie. Przez pierwszy miesiąc obcinałem dzienne kalorie aby tracić tłuszczyk. Moim celem jest stracić fat na brzuchu. Czy samo liczenie kalorii i dieta bogata w białko + odżywki (serwatka [...]
[...] a wieczorem raczej bialko ... Pewnie napiszecie ze to za malo i powinienem sie bardziej postarac , ale na prawde jem najlepiej jak moge .. 11)300-400zl 12) Napisalem w sumie przed ankieta .. Bardzo prosze o jakas pomoc w doborze odzywek na cykl ... I proszę o wyrozumiałość , to moj pierwszy post ;) Za wszelkie bledy od razu przepraszam .
[...] stosować te odżywki , jem 4-5 posiłków dziennie nie liczę kalorii ale wydaje mi się że przekraczam dzienne zapotrzebowanie. Te odżywki stosuję dopiero od tygodnia i po raz pierwszy w życiu także nie mam jakiegoś doświadczenia. Bardzo bym prosił o jakieś wartościowe porady za które będę bardzo wdzięczny. Zarzucam 2 fotki i z góry dzięki za cenne [...]
Cześć, z racji tego, że jest to mój pierwszy post, to chciałabym się przywitać :-) Niedługo będę mieć 19 lat, od 1,5 roku nie uprawiam regularnie żadnego sportu, co zaczęłam powoli zmieniać tzn. ćwiczę mięśnie brzucha i pleców oraz zaczęłam biegać, do tego jeżdżę na rowerze. Kiedyś (przez jakieś 5 lat) grałam w tenisa, do czego zamierzam wrócić i [...]
16lat i 130kg na klate
