ASARIAH/Dziennik - Your life is yours alone - etap II s. 86

Tak, jest go chyba mało, dlatego też jadam :) Sałatka dużo lepsza niż z samą oliwą.
Aero fajne jest!

Ehhhh, Asariah dla każdego inny ciężar jest ciężki, ja ledwo dawałam radę PP z tymi moimi 20-stoma kg

Może coś nagram to wrzucę i dam znać

Takie Jump Squats robiła Anita Włodarczyk, parę razy widziałem. I ciężar konkretny miała.

Zawistnie dodam, że miała również ciężar swojego ciała

WTOREK: 13.04.2010 r.

Poniedziałkowy trening nóg tak dał w kość, że dzisiaj z trudem podnoszę się z krzesła i wykonuję cokolwiek nogami, co wymagałoby odrobinę większego wysiłku. Zakwasy sięgnęły nawet pośladków. Chyba tylko łydki są nietknięte
Pomimo tego zmęczenia, wymyśliłam sobie w swej mądrości, że pójdę dzisiaj na rower. Myślałam, że uda eksplodują mi na tym rowerze a jakby tak się stało, to pewnie w okolicy 100 m ode mnie byłaby tona tłuszczu

Pojechałam z koleżanką, która na luzie popierdziela 30 km/h, a ja bidna wpierw goniłam ją z prędkością 27 km/h ale potem nie wyrobiłam i musiałam zejść do 24 km/h.

Strasznie ciężko się jechało z takimi zmęczonymi nogami. W następnym tygodniu nie robię aerobów po nogach, bo za bardzo zmęczone są

Na rowerze zrobiłam dzisiaj 40 km i jeździłam niecałe 2 h (nie pamiętam ile dokładnie, a nie chce mi się wstać, podejść do roweru i spojrzeć na licznik )

Jestem wykończona, zasnęłam w wannie





1. owsiane, otręby pszenne, wiśnie, jaja, masło orzechowe
suple - omega-3, witaminy, Olimp Arthroblock, czosnek

2. kura, sałatka home made orzechy
suple - omega-3, witaminy, Olimp Arthroblock, czosnek

3. kura, kasza jęczmienna, sałatka j/w

4. kura, kasza jęczmienna, kapucha kiszona

Rowerek

5. twaróg półtłusty

6. whey + olej lniany
suple - magnez

Do tego wszystkiego jedna kawa ze śmietanką przed śniadaniem.
Piłam też yerba mate i coraz bardziej mi zaczyna ten napar w ostrokrzewu smakować
Do sałatki dodałam trochę sera fety, tej najmniej kalorycznej wersji, no i mało go dałam i z 60-70 g jogurty 2& tłuszczu do sosu.

Dzienny bilans:
Białko 2,1 g (161 g)
Tłuszcze 1,1 g (77 g)
Węglowodany 1,8 (126 g)
Kcal 1841

Fotka żarełka do pracy, pysznościowe jedzenie było, dawno z takim smakiem nie jadłam





Kupiłam sobie gazetkę do czytania i przyznam, że naprawdę dobre artykuły są. Kupiłam kiedyś pierwszy i drugi numer, ale ten zdecydowanie lepszy od pierwszych wydanych z Polsce. No i ma dużo stron




Carbon - dla Ciebie składniki tych sosów i wartości odżywcze
http://asariah.strefa.pl/sfd/IMG_2351.jpg

Lena - tych przypraw w ogóle też mało jest w torebce, a naprawdę dobre wychodzi, ja mieszałam z jogurtem sos czosnkowo-ziołowy

Żyrafko - oglądałam Twoje PP i naprawdę dobrze Tobie poszły, a jak było ciężko, to znaczy, że dobry ciężar

King - nie wiedziałam, ale pewnie dobrze robią na kondychę w takich sportach jak rzut dyskiem, pchnięcie kulą czy rzut młotem

Wrong - coś mi się wydaje, że ja ważę więcej niż Anita Włodarczyk

a co to za sosik do tego kuraka? wygląda smakowicie
sałatka też fajna, z czego to?

Asariah dzięki niby nie jest ten skład taki tragiczny, bo tego proszku i tak niewiele jest

aha i witaj w klubie wymęczonych po poniedziałkowym treningu i wtorkowych aerobach ale w wannie to nie zasypiaj

Lady M - w sałatce jest sałata karbowana, nie pamiętam jej właściwej nazwy, ogórek kiszony, cebulka czerwona i feta, a do tego sos zrobiony z jogurtu z przyprawami do sosu z Winiary (sos czosnkowo-ziołowy). Lubię wyraziste smaki więc bardzo mi smakują sałatki z fetą i ogórkiem kiszonym. Jak robię z ogórkiem zielonym i np. z pomidorem, to jest ona mdła dla mnie i mi nigdy nie smakuje.

Carbon - wczoraj jeszcze było dobrze dzisiaj to już tragedia jest. Tak mnie nogi bolą, że najchętniej to bym się położyła i cały dzień leżała ale dobrze, że bolą, znaczy, że rośnie

A ja myślę, że Anitka ze stówkę waży minimum. Śp. Kamila ważyła dużo powyżej stówy, była duuuuuuuuuuuża i bardzo silna, więc tego.

Anita nie wygląda na stówe Za to ja wyglądam na stówę