[DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

Tak się kończy przeglądanie tego dziennika

nie idzcie ta droga hehe

juz widziałem reklame twojej nowej kreatyny anabolic dream

jest jakis dianabol w skladzie? etc?

składu jeszcze nie ma ale
zmniejsza zatrzymanie wody
regeneruje
podnosi poziom testosteronu
przyśpiesza budowę suchej masy mięśniowej

dokładnie miałem to pisać

ej, ja też po przejrzeniu tego dziennika poleciałam dzisiaj do biedry i kupiłam dużą jogobelle, coś jest na rzeczy
śledzia też bym zjadła
będę śledzić.






/teraz się skapnęłam jak to brzmi jedno pod drugim

Zmieniony przez - Iness w dniu 2014-09-29 21:53:53

Ja widzę, że wam ten anabolic dreams nie służy. Jeden o Jogobelli, drugi o testosteronie, trzecia o śledziach, a Tomek to już w ogóle świadek Jehowy, który nam drogę wskazuje

DT PLECY
1.Podciaganie na drązku 4x max
2.Przyciaganie na Hummerze siedzac podchwytem 4x6-8
3a Ściagania drazka wyciagu dolnego siedzac wasko neutral 4x max
3b Ściaganie drązka wyciagu gornego neutral wasko 4xmax
4.MC rack 20cm od ziemi 4x8
5.Szrugsy 4x max
6.Grzbietki 3x ax
7.Lydki lekko
+rozciaganie gora

Dieta
Ledwo 4000 kcal, od 2 dni brak apetytu cos.


Inne
jutro startuje semestr na uczelni, przez pierwszy tydzień, dwa moge miec problemy z micha, ale mysle, ze dam sobie rade, kwestia nagotowania na zapas


Suple

Przed treningiem ST+DI+AD
Po treningu AD+BA

reszta prozdrowotnych bez zmian, nie ma co tu pisac raczej, o witaminach%)


Czesc fot
Przed i Po treningowy




Bezposrednio po treningu 60g wpc+2 banany, wpc bananowe 95


Activlab whey 95 feel the power



Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-29 23:16:31

anubis84

składu jeszcze nie ma ale
zmniejsza zatrzymanie wody
regeneruje
podnosi poziom testosteronu
przyśpiesza budowę suchej masy mięśniowej

i tak ma byc%)

Iness

ej, ja też po przejrzeniu tego dziennika poleciałam dzisiaj do biedry i kupiłam dużą jogobelle, coś jest na rzeczy
śledzia też bym zjadła
będę śledzić.






/teraz się skapnęłam jak to brzmi jedno pod drugim

Zmieniony przez - Iness w dniu 2014-09-29 21:53:53

wpadaj wpadaj oby nie za czesto

kurekskiPrzemuś

Ja widzę, że wam ten anabolic dreams nie służy. Jeden o Jogobelli, drugi o testosteronie, trzecia o śledziach, a Tomek to już w ogóle świadek Jehowy, który nam drogę wskazuje

krolestwo Jeowy to nie u mnie%)