[BLOG]deja vu

Sama buty to radość połowiczna.

One potrzebują towarzystwa.

Co najmniej torebki

A najlepiej jeszcze nowej kiecki

Ale w sumie to z dzisiejszego treningu jestem zadowolona, mimo, że obciążenia takie sobie.

To był ten trening, przy którym dotychczas czułam dyskomfort w odcinku lędzwiowym. Dziś nie. Czyżby fizjo?

Korzystając z tego, ze siłka pusta kompletnie była zrobiłam dwie nowe rzeczy

Spróbowałam podciągania z gumą - samo ćwiczenie ok... Tylko jeden problem... Jakiś lęk wysokości, czy inna agorafobia mi się właczył jak popatrzyłam jak wysoko jestem

No i se selfie strzeliłam.

Mimo wszystko podciągenie mi lepiej wyszło.

Z kolejnych nowości - pierwszy raz w życiu jadłam cukinię - ja jej zajadły wróg i hejter. Zrobiłam placuszki (na dowód mam foto), zjadłam, jeszcze żyję.

Moje obrzydzenie do cukinii wynikało chyba z takich ble i fuj kawałków znajdujacych się w mieszankach typu warzywa na patelnię...

Ale w placuszkach dało się zjeść. Młody natomiast spróbował kawałek i powiedział, że mu się niedobrze zrobiło.

Ronnie, może jakaś schadzka treningowa next piątek?

Możemy uwzględnić w następnym planie podciąganie z asystą gum. W następny piątek pasuje, więc akurat potrenujemy nowe ćwiczenia.

Ok. To prawie jesteśmy umówieni



Niedojadłam.

Miska jak u meduzy, ale kurczaki, gorąco jest.

Teraz trochę jeszcze próbuję jutrzejszej zapiekanki z chorizo

Totalna zapaść z wypiskami

Ogólnie zapaść totalna, którą wiążę z powrotem do pracy.

Piątkowy trening, jedyna miła rzecz w piątek.

1a Wyciskanie hantli na skosie 4 x 10-12p - progres 10 kg poszło i nawet oporu nie stawiało
12x7 12x8 12x10, 10x10 kg
12x6 kg, 12x8kg, 12x9 kg, 10x9 kg
12x7kg, 11x8kg, 2x10x8kg
10x7 kg, 10x8kg, 2x10x10 kg
10x6kg, 10x7kg, 2x10x8kg
12x6kg, 2x12x7kg, 12x8kg
2x12x6kg, 12x7kg, 10x7 kg

1b Rozpiętki na poziomie 4 x 10-12p robione na skosie, bo na poziomie mi się w głowie kręci
3x12x6, 1x12 x7kg
3x12x6kg, 10x6kg
2x12x6kg, 2x10x6 kg
4x10x6kg
10x6kg, 10x7kg, 2x10x6kg
2x12x5kg, 2x12x6kg
2x12x5kg, 2x10x6 kg

2a Wznosy boczne 3 x 12-15p
3x15 x2kg
15x2kg, 12x3kg, 12x2 kg
3x15x2kg
3x 12 x 2kg
15x1kg, 2x12x2 kg
15x1 kg, 2x12x2kg
2x12x1kg, 12x2 kg

2b Wznosy w przód 3 x 12-15p
3x15 x2kg
15x2kg, 12x3kg, 12x2 kg
3x15x2kg
3x12 x 2 kg
15x1kg, 2x12x2 kg
15x1 kg, 2x12x2kg
2x12x1kg, 12x2 kg

3a ściąganie drązka wyciągu górnego 3 x 10-12p -
3x10x25 kg
3x10x25 kg
2x12x20 kg 12x25 kg
2x10x20 kg, 10x25 kg
12x20kg 2x10x25 kg
12x20kg, 2x12x25 kg
3x10x20 kg

3b wiosło sztangą 3 x 10-12p-
3x10x25 kg
3x25kgx10
3x12x20 kg
3x10x20kg
3x10x14 kg
20, 20,20
20,25, 25, 25

4a wyciskanie francuskie z hantlami 4 x 10-12p
4x12x4kg
12x3kg, 3x12x4kg
4x12x4kg
4x12x4kg
4x12x3kg
4x12x3kg
3 x12 x3 kg


i biceps 4x12 x6 kg - tylko mi się z poprzedniego nie skopiowało

No aero i to był dobry wybór bo potem kołomyja w pracy, zestresowałam się, potem zakupy i jak wróciliśmy zrobło mi sie lekko słabo - albo z upału, albo z jakiś zaburzeń elektrolitowych, które mi sie przy upałach zdarzają, no ale żyję (przepraszam, jeśłi kogoś rozczarowałam)

Miska wczoraj nie liczona, na pewno mniej białka i ww niż w założeniach , ale nie pchałam w siebie na siłę.

śniadanie: omlet jaglany z jogurtem
zapiekanka ziemniaczana z chorizo (dobra)
kawa z mlekiem
zapiekana ziemniaczana z chorizo cd
kawa z mlekiem
jajka pomidory chleb

No i moje nudne pomiary, szkoda sobie głowę tabelką zawracać. Chociaż myślę, że pomiary trochę przekłamane in plus, bo spuchłam wczoraj - po pierścionkach zwanych skądinąd precjozami wiem

I dzisiejsza miska już elegancko trzymana. Plus kieliszek rieslinga.

Ronnie ja nienormalna jestem ( w sumie, to dla mnie żadne odkrycie). Nie chce mi sie cheatować. Bo po cheatach mam kaca moralnego.

DNT, z większą aktywnością domowo-ogrodowo -psią (jak ktoś Wam będzie mówił, że buldogi angielskie są nieruchawe i leniwe, to nie zna Oksanki - to buldog z ADHD i manią aportowania)

Jutro też nietreningowy, z planowaną dwugodzinną grą w kręgle, więc aero będzie






Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-08-06 19:29:14

Brand new trening.

I całkiem stara ja

1. Podciąganie: Lekki hardcore, w trzech "seriach:, bo 3 to już seria? To raczej rękami ciagnełam, w czwartej coś w plecach poczułam
4x3 guma niebieska
2.MC bardzo porządnie robiłam, nawet sobie podkładki z krążków zrobiłam, żeby sztanga była wyżej
4x5x40 kg
3. wiosłowanie sztangielką
10x10 kg, 10x12kg, 10x14 kg, 10x16 kg
4.face pull następnym razem zacznę od 7,5 bo ładnie idzie
3x15x5 kg, 15x75 kg

spiecia na piłce 4x15

i 16 minut aero - zaszalałam

Zbadamy to podciąganie na treningu. Ale nie spodziewaj się mega czucia, bo to dla Ciebie całkowita nowośc. Czucie może być....na drugi dzień.

deja vu

I dzisiejsza miska już elegancko trzymana. Plus kieliszek rieslinga.

Ronnie ja nienormalna jestem ( w sumie, to dla mnie żadne odkrycie). Nie chce mi sie cheatować. Bo po cheatach mam kaca moralnego.

DNT, z większą aktywnością domowo-ogrodowo -psią (jak ktoś Wam będzie mówił, że buldogi angielskie są nieruchawe i leniwe, to nie zna Oksanki - to buldog z ADHD i manią aportowania)

Jutro też nietreningowy, z planowaną dwugodzinną grą w kręgle, więc aero będzie










Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-08-06 19:29:14

Jeśli masz kaca moralnego po cheatach to może świadczyć o tym, że forma jest i się podoba Wtedy szkoda ją zaprzepaścić.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-08-08 20:13:10

ronie220

Zbadamy to podciąganie na treningu. Ale nie spodziewaj się mega czucia, bo to dla Ciebie całkowita nowośc. Czucie może być....na drugi dzień.

Wróżbita Maciej normalnie

Dziś nietreningowy, chociaż w planach był treningowy.. ale ... życie takie jest ....

U mnie z tymi cheatami to jest problem tego rodzaju: "zjadłam za dużo, będę gruba" - chociaż w niedziele zjadłam w ramach cheata kawę mrożoną (małą, nie wiaderko), gałke lodów i jedno piwo - a potem 2 godziny grałam w kręgle.

Czyli ani jakoś specjalnie dużo, a po drugie realnie gruba to ja nigdy nie byłam. Taka fiksacja.

deja vu

Czyli ani jakoś specjalnie dużo, a po drugie realnie gruba to ja nigdy nie byłam. Taka fiksacja.

tez uwazam, ze lepiej zapobiegac niz leczyc