spinanie proste by sie jeszcze zdało
streetowa
przejdź do treningow 1-2x w tygodniu;
-unoszenie w podporze/drązku/skraju laweczki
-spinanie w poziomie
-skręty[np. russian twist] lub spinanie ze skrętem
po około 3serie kazdego[warto ulzyc to w ss]
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater