Jason :
Ad1. Nie spalasz moze miesnia ale dajesz mu zbyt malo czasu na regeneracjie + odbudowe uszkodzonych wlokien miesniowych tak by mogly rosnac. Istotnie przyrost miesnia jest dzieki temu mniejszy.
Ad2.Nie, nie jest to szkodliwe, nie rozumiem czemu mialoby byc ?
Ad3. Powiem tak, dla osob ktore maja problemy z odkladaniem sie tluszczu istotnie, wbrew temu co niektorzy mowia, jestem zwolennikiem cwiczenia miesni brzucha kazdego dnia juz od pierwszych swoich dni. Uwazam ze wtedy jest to uzasadnione gdyz jesli "zapuscimy" brzuch, ciezko pozniej bedzie nam z nim dojsc do ladnej rzezby. Przy Twojej szczuplej budowie jednak rob brzuch tak jak napisalem. Jakosc miesnia zalezy jedynie od stopnia jego odluszczenia, wiec jesli cwiczyl bedziesz "masowo" i zbudujesz silne, ladne miesnie, beda sie znakomicie prezentowaly gdy zmienisz trening na bardziej ukierunkowany
na rzezbe ! Zrob jak uwazasz, eksperymentuj, jesli brzuszki tradycyjne przyniosly jak piszesz efekty, na efekty robienia spiec i innych cwiczen o ktorych wspomnialem naprawde nie trzeba bedzie dlugo czekac przy malym (jak piszesz) obtluszczeniu. Zycze powodzenia.
Berez: Zgoda ale uzyskanie takich miesni brzucha metodami "naturalnbymi" jest moim zdaniem ciezko mozliwe i wymaga wielu,wielu lat cwiczen. Wiele tez zalezy od genetyki i polozenia miesnia. Dlatego wlasnie moim zdaniem prawidlowe cwiczenia tej partii powinny laczyc ze soba elemanty zarowno silowe jak i wytrzymalosciowe.
dede666 : Miesnie skosne zaangazujesz dokonujac skretow tulowia podczaspodnoszenia gornej czesci. Efekty z cala pewnoscia beda lepsze, moge to zagwarantowac. Dbaj o dobra technike i nie licz powtorzen a staraj sie bardziej napinac miesnie w kluczowym momencie ruchu.
Pozdrawiam wszystkich
A great flame follows a little spark