Mięśnie brzucha

...

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

donJAZYRone

spinanie proste by sie jeszcze zdało

streetowa

przejdź do treningow 1-2x w tygodniu;
-unoszenie w podporze/drązku/skraju laweczki
-spinanie w poziomie
-skręty[np. russian twist] lub spinanie ze skrętem

po około 3serie kazdego[warto ulzyc to w ss]

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

donJAZYRone

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1734 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6554

Możesz mi wyjaśnić mniej więcej co to?

Jak to robić, bo pierwszy raz to słyszę... Sog za pomoc wszedł

Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

...jak to pierwszy raz slyszysz

spinanie w poziomie dokladniej nazywajac[a proste bo bez skrętu- bo i taka forma wystepuje; ze skrętem a m. skośne a bez na m. proste brzucha]

...

donJAZYRone

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1734 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6554

Ale mnie zmyliłeś

Robię na końcu skłony tułowia...

Na proste brzucha

Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

skłony... tylko żebysmy się znów nie rozminęli

chodzi Ci o allahy- bo do tego najbliżej mi pasuje słowo skłony

?

mnie jest to bowiem to samo jesli chodzi o pracę mięśni
allahy są bardziej calościowe a wlaściwie wykonane spięcia bardziej izolują wybrany obszar- co z mego doświadczenia b. dobrze wplywa na m. brzucha; a esli wlaściwie uzupelniane innymi ćwiczeniami wpływa taki trening calościowo

...

donJAZYRone

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1734 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6554

A więc..

Skłony tułowia - unoszę samą obręcz barkową, nogi podkulone - kąt zgięcia kolan 30 stropni
Skośne skłony tułowia - unoszę raz jedna, a raz drugą obręcz barkową - kąt ten sam

Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

...czyli nie sklony a spinanie/spięcia- więc mowimy o tym samym

...

donJAZYRone

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1734 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6554

No to dobrze. Thx

Czyli tak mogę dalej cisnąc przez jakiś czas?

Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-09-20 17:24:36

Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

tak- z tym, ze jesli zacznie dochodzic do sytuacji, ze jakby duzo się tych powt. robiło to probuj dokladac obciązenie

...

Kupczens

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 215

Robię ABS II od miesiąca i niestety zaczyna brakować obciążenia. Wszystkie ćwiczenia z zestawu można wykonywać w nieskończoność poza wznosami nóg na drążku przy, których i tak robi się niebotyczne ilości rzędu 30-40 powtórzeń na serie. Czy to kwestia złej techniki(staram się spinać brzuch itp. jak tylko się da). Myślałem też o dołożeniu ciężaru zza głowę, ale hantel był mało poręczny i bolały od niego nadgarstki, chociaż nie próbowałem jeszcze z talerzem. Moglibyście polecić coś dużo bardziej wymagającego, co jednocześnie nie obciąży kręgosłupa?

Zmieniony przez - Kupczens w dniu 2009-10-11 13:27:24

Zmieniony przez - Kupczens w dniu 2009-10-11 13:29:09

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat