Be inspired, be free.
...
Napisał(a)
Hm to mam nie robic brzucha w ogole na silowni ? Bardziej efektywnie bedzie jesli bede cwiczyl na dywanie w domu ? A moze ta deske ustawic pod mniejszym katem ? Ale w domu nie mam mozliwosci np. podciagania kolan do klatki ?
Be inspired, be free.
Be inspired, be free.
...
Napisał(a)
NIE ! Nie o to mi chodzilo. Mowilem tylko ze nawet tak prymitywnymi srodkami mozna osiagnac cel
rob na silowni bo tam mozesz podciagac nogi w zwisie i robic "sklony do allaha" a to moim zdaniem doskonale cwiczenia
A great flame follows a little spark
rob na silowni bo tam mozesz podciagac nogi w zwisie i robic "sklony do allaha" a to moim zdaniem doskonale cwiczenia
A great flame follows a little spark
...
Napisał(a)
Czyli nadal pozostac przy moim : na desce pod katem kolo 40/50 stp. - 3 x 20 brzuszki prosto , 6 x 20 w prawo i lewo na przemian , 3 x 20 kolana do klatki ? Po jakim czasie beda widoczne efekty ? Powiem ze cwicze wg tego schematu od 1,5 tyg < 3 x w tyg > ? Dodam jeszcze ze jak pierwszy raz robilem wg tego schematu to nie dalem rady do konca teraz juz daje < co prawda z problemami > i po treningu nie czuje zbyt zeby jakos mnie miescnie brzucha boalaly za to jak usiade to nie moge nogi do gory uniesc ? Po pierwszym treningu czulem elegancko miesnie brzucha < mialem bezwlasnej woli napiete chyba jeszcze z 2 h po treningu hehe :> i wsponiane uczucie wypalania mi rowniez towarzyszylo ? Czy to wszystk oz czasem przemija i teraz juz nie bedzie wypalania ?
Be inspired, be free.
Be inspired, be free.
...
Napisał(a)
Powtorze jeszcze raz, jesli przy cwiczeniu na skosie czujesz prace nog to daj sobie z tym cwiczeniem spokoj i zamien je na spinanie na plasko. Uczucie palenia wnetrznosci towarzyszace podczas cwiczenia miesni brzucha POWINNO ci towarzyszyc niezaleznie od tego czy cwiczysz brzuch 1 raz w zyciu czy trenujesz juz 20 lat. Efekty po treningu beda natomiast stopniowo slabnac i jest to naturalne, miesnie beda powoli przyzwyczajac sie do wysilku i nie beda juz tak intensywnie reagowac na cwiczenia jak na poczatku (Jak trenujesz klatke po przerwie to po treningu przez kilka dni "czujesz" ja niezle, a jak jestes w sezonie treingowym ten czas jest duzo mniejszy)
A great flame follows a little spark
A great flame follows a little spark
...
Napisał(a)
Czyli jednym slowem < gdyz czuja jak juz wspomnialem prace ud i pachwiny podczas cwiczen > lepiej cwiczyc na plaskim dywanie w domu < ale za to codziennie > ? A ostatecznie moge sie powiesic na czyms i w zwisie kolana do klatki podciagac. ?
Be inspired, be free.
Be inspired, be free.
...
Napisał(a)
Proponuje zmienic tak jak napisales. Nie musisz robic brzucha codziennie. Zallezy co chcesz osiagnac. Jesli chcesz by mioesnie staly sie mocniejsze i bardziej masywne odpoczywaj po kazdym treningu 2-3 dni traktujac go jak kazda inna grupe miesniowa. Podciaganie kolan w zwisie rob dodatkowo tak czy tak, wzmacnia dolne partie brzucha.
A great flame follows a little spark
A great flame follows a little spark
...
Napisał(a)
Efekt ktory chcialbym osiagnac to elegancka drabinka to mnie interesuje nawet jesli mialbym cwiczyc codziennie do upadlego, mysle ze ambicji mi nie brak ;)
Be inspired, be free.
Be inspired, be free.
...
Napisał(a)
Przeczytaj moj artykul uwaznie wiec. Zeby dazyc do drabinki trzeba najpierww miec silne i masywne miesnie. Trenig codziennie cie do t ego nie doprowadzi lub osiagniesz to bardzo powoli. Cwicz brzuch masowo i daj mu odpoczynek a efekty beda lepsze
A great flame follows a little spark
A great flame follows a little spark
...
Napisał(a)
Czyli co w koncu ostatecznie ? Bo sie troche pogubilem :> Zostaje w takim razie przy tym co caly czas robie 3 x w tyg < pon-sro-piat > 3 x 20 prosto, 6 x 20 prawo i lewo < a jesli nadal beda boalaly pachwiny i uda to to samo tyle ze na dywanie > i na koniec 3 x 20 kolana do klatki . That's right ?
Be inspired, be free.
Be inspired, be free.
Poprzedni temat
klatka
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- ...
- 46
Następny temat
Wybuchowy triceps-nowe ćwiczenie!!!
Polecane artykuły