Szacuny
5
Napisanych postów
3
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
220
inna kwestia: regeneracja!
na zejscie po cyklu (shock+storm) wrzucilem a6w, ktory za tydzien koncze i automatycznie zaczynam nowy cykl (mono + jab.)...
co teraz na brzuch regeneracyjnie? myślałem nad dwu tygodniowym OFFem (brzuch i tak sobie bedzie dzialał przy okazji przysiadów i martwego) i po tym zacząć mocno ABS.
Szacuny
1
Napisanych postów
246
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2743
postanowilem sobie cwiczyc brzuch w domu, najlepiej codziennie w natepujacy sposob:
zaczynam od brzuszkow na lawce skosnej ( glowa w dol ) 30powt
Pelne brzuszki 30powt
Podciaganie nog wiszac na drazku 15powt
"machanie" nogami lezac na laweczce 30powt
I to wszystko traktuje jako 1 obwod, czyli 4 cwiczenia po 30 powt = 1 obwod, a takich obwodow robie 3. Odpoczynek miedzy cwiczeniami ok 5-10s ( czas na zmiane pozycji ) a miedzy obwodem ok 25s. Robie to 2 dzien i jak napne brzuch czuje lekki bol miesni, czyli moze cos ruszylo :)
Szacuny
0
Napisanych postów
125
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1479
Ja teraz "robię" abs 8min. Tu pytanie do Was robić go codziennie, czy co 2 dzień. Bo patrząc na a6w i na abs8min to chyba mogę codziennie, czy traktować to jak inne mięśnie?
ABS chciałem spróbować, bo zwykłe spinanie brzucha troszkę mi się znudziło :).
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
ale to chyba nie temat o abs, ktory ma w dziale dla zaawansowanych- raczej słusznie; jak i codzienne treningi m. brzucha- malo zwolenników a tym mniej uzasadnienia.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
udaj sie do dzialu dla POXCZĄTKUJĄCYCH; ja jedynie zasugeruje b. proste acz. b. skuteczne rozwiązanie
prosty, złożony z podstawowych 3-4 ćwiczeń plan na m. brzucha[tak aby wszechstronnie go zaatakować]
i wystarczy- tym bardziej na etepie, ktory jesteś
natomiast jesli chodzi o a6w to faktycznie bardziej pracuje[boli] "cale cialo" niż obszar nas interesujący
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
0
Napisanych postów
96
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2461
Prosiłbym o poradę ... ponieważ staram się uzyskać trochę masy i mam dietę na masę:...Zawsze miałem fajnie zarysowane mięśnie ale teraz tak jakby się zmniejszyły i powoli znikają...staram się często ćwiczyć brzuch i jestem dość zaawansowany w ćwiczeniach na brzuch (tzn trochę muszę się namachać żeby zmęczyć mięśnie).
Czy mógłby mi ktoś poradzić jak mam ćwiczyć i ile razy w tyg żeby jednak uzyskać spowrotem mój sześciopak ?