"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
zacznij trening z obciązeniem; propozycji poszukaj na forum; było tego niamało- szcegolnie w postach Pumy
...
Napisał(a)
A co sądzicie o planie podanym przez Picer87???
Chcę popracować nad górną i dolną partią mięśni. Polecacie ten trening czy może coś innego?
Zmieniony przez - elgoo w dniu 2009-10-18 18:45:04
Chcę popracować nad górną i dolną partią mięśni. Polecacie ten trening czy może coś innego?
Zmieniony przez - elgoo w dniu 2009-10-18 18:45:04
Forever young
...
Napisał(a)
Zaczęłem robić ABSII, i już na wstępie odczuwalne są efekty.
Cwicze masowo 4 razy w tygodniu, łącząc dni robocze w pary tak samo ABSII.
"Podane zestawy ćwiczeń mięśni brzucha należy wykonywać przed treningiem, jeśli jest to trening aerobowy o dłuższym trwaniu i znacznych obciążeniach. W przeciwnym razie, wykonuj je po ćwiczeniach w rodzaju joggingu, przejażdżki rowerem czy pływaniu, traktując je jako rozgrzewkę."
I teraz nie wiem czy robić je przed czy po Treningu jeśli dotyczy do Silowni - Treningu pod Masę. Więc, jak ma to wyglądać?Pzdr..
Cwicze masowo 4 razy w tygodniu, łącząc dni robocze w pary tak samo ABSII.
"Podane zestawy ćwiczeń mięśni brzucha należy wykonywać przed treningiem, jeśli jest to trening aerobowy o dłuższym trwaniu i znacznych obciążeniach. W przeciwnym razie, wykonuj je po ćwiczeniach w rodzaju joggingu, przejażdżki rowerem czy pływaniu, traktując je jako rozgrzewkę."
I teraz nie wiem czy robić je przed czy po Treningu jeśli dotyczy do Silowni - Treningu pod Masę. Więc, jak ma to wyglądać?Pzdr..
Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.
...
Napisał(a)
mam pytanie .wazylem 105kg, zastosowalem diete nisko weglowodanowa do tego skakanka co 2 dzien po 20 min. i A6W po 2 miesiacach schudlem 15 kg. ale tak miesni niema i niebylo wiec postanowilem odpoczac 10 dni i zaczolem A6W od nowa i przerwalem diete poniewaz waze 90kg i tyle bym chcial wazyc przy wzroscie 180 cm .Juz koncze A6Wale miesni niema a ta oponka dalej jest waze dalej 90 .jak spalic tluszcz nie tracac wagi ??????? prosze o odp
...
Napisał(a)
bylo o tym tyle razy;
dieta jest absolutna podstawą
trening silowy
trening aerobowy/interwalowy
a6w jest klasycznym przykładem nieporozumienia- ale o tym też wiele napisano i nie chcialbym wracac do tego.
dobry, solidny plan -z wlaściwymi ćwiczeniami ukierunkowanymi na te wlaśnie mięśnie- i bedą one wreszcie sioę rozwijac i wzmacniać.
dieta jest absolutna podstawą
trening silowy
trening aerobowy/interwalowy
a6w jest klasycznym przykładem nieporozumienia- ale o tym też wiele napisano i nie chcialbym wracac do tego.
dobry, solidny plan -z wlaściwymi ćwiczeniami ukierunkowanymi na te wlaśnie mięśnie- i bedą one wreszcie sioę rozwijac i wzmacniać.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Czy tak może napinać mięsnie każdy śmiertelnik?
Jest to do wyćwiczenia? Czy raczej genetyka etc.?
Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.
...
Napisał(a)
Cześć Przeczytałem Twój artykuł i jestem pod wrażeniem Mam do Ciebie kilka pytań.
Mam 19 lat,ćwicze od 2 lat, 4 miesiące robie brzuszki a dokładniej:
-4x 15 unoszenie nóg do kąta prostego
-4x 60 brzuszki na ławeczce
-4x 25 brzuszki na ławeczce z dużym zakresem ruchu
Rano widać zarys mięśni, potem dużo węglowodanów i brzuch sie pompuje.
Zawsze ćwiczyłem na mase, nigdy na rzeźbę.
1 Czy moge wchodzić na duże cieżary na klatke podczas stosowania diety, czy zrobić cały trening na rzeźbe?
2 Przykładowo robie trening z dużymi cięzarami 2-3min przerwy, potem rowerek 40minut czy mogło by tak być? Trening wtedy wychodzi około 2h-2,30h
3 W jakich ilościach stosować białko?
4 Czy polecasz brac Schorcha, czy tam inne spalacze tłuszczu?
Dzieki za pomoc, przepraszam za błedy.
Mam 19 lat,ćwicze od 2 lat, 4 miesiące robie brzuszki a dokładniej:
-4x 15 unoszenie nóg do kąta prostego
-4x 60 brzuszki na ławeczce
-4x 25 brzuszki na ławeczce z dużym zakresem ruchu
Rano widać zarys mięśni, potem dużo węglowodanów i brzuch sie pompuje.
Zawsze ćwiczyłem na mase, nigdy na rzeźbę.
1 Czy moge wchodzić na duże cieżary na klatke podczas stosowania diety, czy zrobić cały trening na rzeźbe?
2 Przykładowo robie trening z dużymi cięzarami 2-3min przerwy, potem rowerek 40minut czy mogło by tak być? Trening wtedy wychodzi około 2h-2,30h
3 W jakich ilościach stosować białko?
4 Czy polecasz brac Schorcha, czy tam inne spalacze tłuszczu?
Dzieki za pomoc, przepraszam za błedy.
Poprzedni temat
klatka
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
Następny temat
Wybuchowy triceps-nowe ćwiczenie!!!
Polecane artykuły