700zl na dobry cykl co za to kupic ?? by byly efekty silowe

Cykl na siłę.
1. Dużo jeść.
2. Kup 6kg Carbo z "Majowego sparringu" (72zł) i uzupełniaj nim dietę, popijaj również w czasie treningu.
3. Kup białko, a najlepiej 2 rodzaje na inne pory (ja piję WPC z rana i po treningu, Prolongatum przed snem, a soję do posiłków). 3 folie Prolo (2,25kg i kubełek Ostrowii (1,8kg) za około 160zł to raczej niedrogo.
4. Pamiętaj o witaminach. Polecam Animal Pak, to u mnie podstawa każdego cyklu. Od niego zaczynam zakupy.
5. Jeśli cwiczysz siłowo, to obejdzie się bez staka kreatynowego. Proponuję boozer testosteronu, np. Animal M-stak. To jest petarda. Musiałbyś kupić 2 opakowania, a to wydatek rzędu 280zł. Wersją dla oszczędnych jest Testo Stack Hi-tec'a, również bardzo skuteczny (brałem na zejście z cyklu sterydowego i sobie go chwalę).
6. Jakaś kreatyna (ja biorę jabłko lub mono i zawsze działa).
7. ZMA, konkretne ZMA np. OLIMP'a, chociaż i apteczne daje rady
8. Efedryna na "przed treningiem".
8. Ciężko trenuj (jak wariat) i rośnij. PoZdrawiam.

zwykly
x-rulez Ci zle radzi
masz 18-19lat wiec nie potrzebne Ci boozery tescia
animali sraki tez nie, wystarcza zywkle witaminy: daily universal formula czy multpile sport olimpu
kup jablczan krety i git
sila musi isc

apokalipsa wlasnie takiego czysto silowego treningu nie mialem i nawet nie wiem jak go ulozyc.



zaowazylem ze X-ruleZ troszke polecial:)


chyba zrobie tak jak mowiles maximus_pl

tcm olimp/cm3 trec/ cell pump , to do tego jakie najlepiej mialbym dorzucić bialko , bcaa i l gutamine cos jescze ?

bcaa odpusc - wpc wystarczy
glutamine odpusc bo to nie warto

glutamine warto animal sraki jak pisze maximus sa warte i jak masz kase to kupuj i nie jakis jablczan tylko kre alkalyn

w sumie KA bym odposcil poniewaz robilem z nim 2 cykle juz kazdy po 6tyg

glutamine warto bo....?

Zwykly88 - wiec z treningiem prosto- po dwa ćwiczenian na partię w systemie 5x5 , w drugim ćwiczeniu 3-4 x 8.
dla przykładu;
wyciskanie na płaskiej 5 x 5
wyciskanie na skosie do góry 4 x 8

ważne jest abyś nie zaczynał od zbyt wysokich obciążeń -od około 60%-70% cieżaru z którym możesz wykonac zakladana ilość powt.
ciężar zwiekszasz co trening- o 2,5-5 % w zależności od ilości planowanych treningów w cyklu.

i powinno wystarczyć- to na pierwszy miesiąc/bo siły nie wyrobisz wielkiej w tym czasie- 2 miesiące myslę to optymalny czas na taki cykl/.
ułozymy to jednak później- gdy zdasz relacje z pierwszej części.

co do odzywiania- napewno mniej węgli, ilośc białka i tluszczy porównywalna z dieta na masę.
znaczenie carbo troszke maleje przy tego typu wysiłu- rośnie natomiast bcaa i glutaminy.

świetnie sprawdza sie zma, alc, lecytyna.

stak kreatynowy/osobny no-booster można polecić- jednakże nie widze pierwszorzedności takiego postepowania[przynqajmniej nie na pierwszy okres treningowy, który ci nakresliłem na wstępie/, mozesz także z powodzeniem brać pojedyncze formy kreatyny- jednak chyba juz pisalem o tym/np. monohydrat choc cenny w każdej sytuacji- lecz w tej jakby mniej- chyba, że w połaczeniu/.

warto także -jak wspomniałem mniej potrzeba węglowodanów- pic olejek mct, warto dodac lecytyne bo wpływa na poprawię "jakosci" impulsów nerwowych na styku wypustek nerw. z włóknami nięśniowymi.

można by także pomysleć o zwiększonej suplementaji wapnia- jednakże w oddzielnej od magnezu porcji.



Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-05-22 12:54:56

Inozyna przed treningiem Carbo na treningu w sam raz. A fakt, że nie spojrzałem na wiek chłopaka I zostałem zjechany przez "Maximusa" za to

x-rulez...poczytaj troche