Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191806

Agnese

Pierwszy raz w życiu jadłam mascarpone (ktoś w ladies przy garach polecał). Mniaaam...mniaammm....

Uważaj bo mascarpone uzależnia - tak samo jak ricotta

"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html

...

Agnese

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35096

Ricotty też nigdy nie jadłam. Spróbuję...Ciągle się tutaj dowiaduję o czymś nowym

Ciężko mi będzie się uzależnić, bo do mojej miski rzadko coś takiego pasuje ze względu na za dużą ilość tłuszczu. A jak już wrzucę to malutko.

MISKA- ok. 1600 kcal, BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczy, 155 g ww

Dzisiaj za dużo tłuszczu wyszło, ale bardzo możliwe, że jest go delikatnie mniej niż wpisałam, bo całej marynaty do łososia nie zjadłam. Polecam łososia w mleczku kokosowym. Jak nie ma takiego przepisu u was to mogę wrzucić. Smakuje nawet mojemu mężowi, ,który nie lubi jak ryba smakuje rybą. Łosoś normalnie przygotowany mu nie smakował.

SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (1 kapsulka, 100 mg), magnez z wapniem (a przy okazji: cynk, wit B6), mniszek lekarski (1 lyzeczka)
WARZYWA POZA MISKĄ: kapusta kiszona, cebula, czosnek, ogórek kiszony, ogórek konserwowy, surówka ze słoika domowej roboty z m.in. papryką, ogórkiem, pomidorem, ogórek kiszony
NAPOJE: herbata Jade Ti Guan Yin Oolong, Milk Oolong oraz herbata czarna Keemun Mao Feng, przefiltrowana woda, 3 szklanki herbaty Hetmańskiej na Gardłowe Problemy (Skład: liście ślazu i babki lancetowatej, ziele majeranku, kwiat rumianku, nasiona kozieradki)

Pierwszy dzień w pracy po wolnym i już miałam delikatną chrypkę. Na razie jest ok, ale boję się, że jak co roku o tej porze zacznę kaszleć, mieć chrypkę i w ogóle i że to będzie trwało conajmniej miesiąc bez żadnych innych dolegliwości.

TRENING NA NOGI

Zastanawiam się czy po tym treningu też powinnam mieć posiłek z węglowodanami, bo nie jest fizycznie wyczerpujący jak aeroby, interwały, czy trening siłowy. Często go wykonuję już po posiłku z ww.

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-01-28 19:05:03

"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."

P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas

...

Agnese

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35096

MISKA- ok. 1600 kcal, BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczy, 155 g ww

SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (1 kapsulka, 100 mg), magnez z wapniem (a przy okazji: cynk, wit B6), mniszek lekarski (1 lyzeczka)
WARZYWA POZA MISKĄ: kapusta kiszona, ogórek kiszony, ogórek konserwowy, czerwona kapusta gotowana, brokuł
NAPOJE: Milk Oolong oraz herbata czarna Keemun Mao Feng, przefiltrowana woda, 2 szklanki herbaty Hetmańskiej na Gardłowe Problemy (Skład: liście ślazu i babki lancetowatej, ziele majeranku, kwiat rumianku, nasiona kozieradki)

Miska idealna. Tak przynajmniej wyszła, ale mogę mieć w rzeczywistości trochę mniej tłuszczu, bo wpisałam tyle mleczka kokosowego ile zużyłam, ale część zostało w garnku.

TRENING SIŁOWY + AERO

Po tych dzisiejszych ćwiczeniach stwierdzam, że lewą stronę ciała mam dużo mocniejszą od prawej. Dziwne, bo chyba powinno być odwrotnie.

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-01-29 19:21:24

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

roznie z tym bywa

...

Kokosik

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 9908 Wiek 51 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 178038

Agnese jeśli czujesz różnicę w sile pomiędzy jedną a drugą stroną to słabsza strona dyktuje tak ciężar jak i ilość powtórzeń (nawet jeśli mocniejszą dasz radę więcej i z większym obciążeniem).
Masz mieć tą samą ilośc powtórzeń na tym samym ciężarze na dwie strony. Inaczej pogłębiasz dysproporcje.

jestem tu: http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]Kokos_DT_just_for_fun-t858267.html

...

Agnese

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35096

Kokosiku dziękuję za radę. Nie wiedziałam tego i brałam na każdą stronę ciała inaczej.

PYTANIE:
Czy zieloną soczewicę po wykiełkowaniu można jeść surową razem z kiełkami?
Trochę o niej zapomniałam i wykiełkowała dość poważnie i nie wiem, czy nie szkoda jej teraz gotować. Spróbowałam i smakuje jak groszek. Spoko smak jak dla mnie tylko nie wiem, czy surowa nie szkodzi.

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-01-30 21:44:23

...

Agnese

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35096

MISKA- ok. 1600 kcal, BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczy, 155 g ww

SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (1 kapsulka, 100 mg), magnez z wapniem (a przy okazji: cynk, wit B6), mniszek lekarski (1 lyzeczka)
WARZYWA POZA MISKĄ: kapusta kiszona, ogórek kiszony, ogórek konserwowy, czerwona kapusta gotowana
NAPOJE: Milk Oolong oraz herbata czarna Keemun Mao Feng, przefiltrowana woda, 2 szklanki herbaty Hetmańskiej na Gardłowe Problemy (Skład: liście ślazu i babki lancetowatej, ziele majeranku, kwiat rumianku, nasiona kozieradki)

TRENING NA NOGI
Miałam w planach również interwały, ale jakoś tak mąż mnie rozleniwił, a później już nie mogłam się za nie zabrać. Ogólnie dzisiaj jakaś taka chęć totalnego "nicnierobienia" mnie dopadła, po raz pierwszy od baaaaardzo dawna.

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-01-30 21:47:09

...

Agnese

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35096

MISKA- ok. 1600 kcal, BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczy, 155 g ww

SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (1 kapsulka, 100 mg), magnez z wapniem (a przy okazji: cynk, wit B6), mniszek lekarski (1 lyzeczka)
WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony,czerwona kapusta gotowana
NAPOJE: kombucha robiona na herbacie Jade Ti Guan Yin, Milk Oolong oraz herbata czarna Keemun Mao Feng, przefiltrowana woda, 2 szklanki herbaty Hetmańskiej na Gardłowe Problemy (Skład: liście ślazu i babki lancetowatej, ziele majeranku, kwiat rumianku, nasiona kozieradki)

Czytałam, żeby kombuchę wprowadzać powoli, ale mi tak smakuje, że wypiłam dość dużo. Mam nadzieję, że nie zaszkodzi. Już wiem od czego się uzależnię. Nie dość, że słodkie to jeszcze zdrowe

Przez przypadek wlałam sobie do soczewicy z kiełkami za dużo oliwy i trochę musiałam odjąć migdałow z ostatniego posiłku, ale miska wyszła.

Nikt mi nie odpowiedział, co do surowej, kiełkującej soczewicy, więc jem. Pycha z oliwą, przynajmniej dla mnie.

TRENING SIŁOWY + AERO

Wchodzenie na ławeczkę jest naprawdę ciężkie. Już po dwóch seriach lało się ze mnie jak po interwałach. Nogi dają radę, ale bolą mnie nadgarstki od trzymania sztangi w trakcie robienia ćwiczenia.

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-01-31 19:32:11

...

Kokosik

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 9908 Wiek 51 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 178038

Jak Ci się udało skiełkować soczewicę? Ile to trwało?

jestem tu: http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]Kokos_DT_just_for_fun-t858267.html

...

Agnese

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35096

Skiełkowałam soczewicę zieloną firmy Lestello...już nie pamiętam ile dokładnie, ale strasznie szybko pojawiły się pierwsze kiełki na pierwszy albo na drugi dzień. Nasypałam na talerz soczewicy, zalałam wodą i zostawiłam na cały dzień, potem odlałam wodę i przepłukałam i potem już tylko 2 razy dziennie przepłukiwałam, żeby było wilgotno do samego końca konsumowania.
Kiełków czerwonej soczewicy się nie doczekałam jeszcze. Podejrzewam, że albo się nie da albo to dłużej trwa.

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-02-01 16:16:27

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat