*skitelsik* / zaczynam od nowa

skitelsik

Znowu mi się dostał opieprz Ale chyba tego mi trzeba, bo muszę się w końcu wziąć za siebie. Bardzo pomocne są Twoje rady jeśli chodzi o trening i będę się stosować, bo może to w nim leży problem.
a nie dziw sie, bo wiesz, rok czasu ćwiczysz a wciąż jesteś na poziomie początkującej, albo w koncu poczujesz tego kur..va albo zostaniesz ciepłe kluchy więc w ramach mobilizacji będziesz ciągle ochrzaniana, moze w końcu zobaczę życie na tej planecie
tak, pomyłka w żołnierskim. tam była sztanga+15kg w ostatniej serii.

Aa i powiedz mi jak to wytlumaczysz ze w dwoch seriach z tym samym obciazeniem robisz ta sama ilosc powtorzen Mówisz o wyciskaniu? Zadana ilość powtórzeń to 6-8, a nie miałam już jak dołożyć obciążenia, bo jakbym dołożyła kolejne 5kg to już bym zrobiła góra 2 powtórzenia. Te 7 powtórzenie w ostatniej serii i to było a'la push press, więc lekko oszukane.
No kurcze to zrobisz dwa.. najwyżej.. powalcz w koncu powalcz troche o tez ciężar, a moze nie dwa może zrobisz więcej??? Tylko nie sprawdzasz wiec nie wiesz
Czyli w MC najpierw 2 serie rozgrzewkowe np. 30kg i 40kg i później jechać z 45kg? Nie wiem jak z techniką, bo jak pisałam dziś w sumie robiłam pierwszy raz to ćwiczenie i dopiero się go uczę, a nie chciałabym sobie zrobić krzywdy jeśli robię coś nie tak.

Porozglądaj sie po siłowni, moze chodzi tam jakiś cwiczący co robi MC, zawsze sie ktoś znajdzie, zapytaj, popros o pomoc, musisz cos zrobic, strachem nie zrobisz progresu i nie schudniesz, ani techniki sie tez nie nauczysz tak z powietrza.

w wypadach zmienię na sztangę, ok choć nogi mi drżały. Fakt, że może zbyt mały ciężar i za dużo powtórzeń wyszło?

o uginaniu nie wiedziałam, bo zawsze była mowa o stopniowym dokładaniu, ale się zastosuję.

tych męskich może z kilka wyjdzie jakiś połamanych
i dobrze, ale będą porządne