1. PIERWSZY TYDZIEN
-poniedziałek
80%maksymalnego ciężaru x 2powt. -6 serii
-środa
80%mc x 3- 6s
-piatek
80%mc x2- 6s
2. DRUGI TYDZIEŃ
-pon
80%mc x 4- 6s
-śr
80%mc x2- 6s
-pt
80%mc x5- 6s
3. TRZECI TYDZIEŃ
-pon
80%mc x2- 6s
-śr
80%mc x6- 6s
-pt
80%mc x 2 - 6s
4. CZWARTY TYDZIEŃ
-pon.
85%mc x 5- 5 s
-śr
80%mc x 2 - 6 s
-pt
90%mc x 4 - 4 s
5. PIĄTY TYDZIEŃ
-pon
80%mc x 2 6s
-śr
95% mc x 3 - 3s
-pt
80% mc x 2 - 6s
6. SZÓSTY TYDZIEŃ
-pon
100%mc x2 - 2s
-śr
wolne
-pt
105% lub 110% x 1 - sprawdzian
domyślam się że jest to trening pod WL i jeśli chciałbym połączyć to z pozostałymi bojami to musiałbym na każdym treningu robić też MC i SQ. Czy tak można trenować czy odpada?
Zmieniony przez - Wajchenau w dniu 2011-09-20 21:39:43
Głowa podnosi, ręce prowadzą.
Jan Łuka