oskar1994 DT-MASA!!!

za mocno zadarty odcinek lędźwiowy..

ani to sumo ani klasyk, poza tym na 40kg to.... dołóż coś, a nie się miziasz z obciążeniem.

specjalnie założyłem takie obciążenie, bo robiłem sumo pierwszy raz, chciałem je złapać, wczuć się w mięsień

Ty nie masz w co się wczuwać i guzik urośniesz jak nie dołożysz - zrozumiesz wreszcie?? pedantyczna technika na śmiesznych obciążeniu wcale nie spowoduje, że będziesz większy.... jeszcze nie teraz.

No i trening zmień bo jest za długi i przeładowany, Katabolizm Cię zje
Ile Ci zajmuje w ogóle ?;-P

Kiedyś coś pisał, że 4 h :D

to nie wiem kiedy on je...chyba nigdy....

w anoreksje popadniesz
Wszyscy Ci dobrze radzą zmień trening

Nie tyle co zmiana treningu, ale mała roszada. Tak jak się spodziewałem, że będą małe zmiany od początku.
Trening wyszedł mi zbyt długi na nogach, przedostatnio wyszło 4h, wczoraj, gdzie zapieprzałem na nogach ( + bark i tric) tak, że zbierało się na wymioty, wszystko się cofało a przerwy między seriami dochodziły do parunastu sekund to trening trwał około 2,30-2,50minut- nie pamiętam dokładnie ile wyszło minut.

Dzisiaj na klatce, plecach i dwugłowym ramienia wyszło równe 2h, licząc od rozpoczęcia 1 serii ( nie od rozgrzewki), a więc zostanie tak jak jest, 2h to myślę, że dobry czas

Potem napiszę co zmieniłem

Ty nie masz w co się wczuwać i guzik urośniesz jak nie dołożysz - zrozumiesz wreszcie?? pedantyczna technika na śmiesznych obciążeniu wcale nie spowoduje, że będziesz większy.... jeszcze nie teraz.

tak więc, na nast, dołożę więcej

dzięki

Zmieniony przez - oskar1994 w dniu 2012-09-12 20:54:32

nie umiesz układać planów i na prawdę przyjmij to z pokorą, bo później będzie płacz.