Flying/ Biegi długodystansowe - biegam bo lubię

chora.
właściwie od poniedziałku.
coś z żołądkiem, jelitami... nie wiem czy to od stresu czy jakieś zatrucie, ale prawie nic nie przyswajam... do środy się jeszcze czułam w miarę, jadłam normalnie, ale wczoraj nie dałam rady więc dieta, i słabo..
dziś z głupoty strasznej poszłam biegać, bo się TROCHĘ lepiej czułam ale to był straszny błąd....

najbardziej się boję, że nie wystartuję za tydzień... a tak bardzo chciałam


mam pecha do tych dyszek...

Życzę zdrówka i głowa do góry teraz dużo wypoczywaj w miarę dobrze się odżywiaj ,a za tydzień zobaczysz ,że będzie ok

Wracaj szybko do zdrowia i do treningów ! Powodzenia

dzięki vajolet i N3sta za pocieszenie

dziś już chyba lepiej, chociaż dietę dalej trzymam (chleb z masłem rządzi )

trochę truchtu nie zaszkodzi, także poszłam coś pobiegać. organizm zmęczony, musiałam się bardzo hamować (bo mięśnie ok).

00:49:14
7.87 km
6:15/km
HR:157/167

w tym 4x 20s/40s (a miało być 10 ale nie miałam siły więcej)

samopoczucie w miarę ok, tylko trochę osłabiona jestem.
może będzie dobrze do soboty

Zmieniony przez - flying w dniu 2011-09-24 11:33:58

Długas:

01:33:43
14.74 km
6:21/km
HR:154/165

w tym 3 przebieżki na odmulenie mięśni.

Teren to w 90% leśne i polne ścieżki oraz różne wertepy. Bardzo przyjemnie się biegło


Podsumowanie tygodnia:
Bieganie 5x (w tym raz jak byłam chora i wróciłam po 4 km): 04:11:21, 39.71 km
+ Siłownia 1x.

Jak na chorobę, może być.


Trawienny dalej nie odpuszcza, dalej jem 'nienormalnie'. Ale dobrze się czuję mimo wszystko.

Ciekawe jak tam dzisiejszy Warszawski... Wyniki on-line mi się nie ładują

flying się wczytać dokładnie w Twój dziennik, na razie przerobiłam 1 stronę fajnie że w końcu ktoś startujący w biegach i piszący o tym jak się przygotowuje:)
Co do wytrzymałościówek - ja w tym roku dużo mniej biegałam w równym tempie(jak wybiegam to głównie na 10/14/16km) a robiłam dużo wytrzymałościówek i zobaczymy jakie będą efekty

Może w końcu żołądek odpuści skoro już lepiej się czujesz i będziesz mogła zacząć w miarę dobrze jeść to nabierzesz sił

terco trudno to nazwać przygotowaniami... na razie biegam bez ładu i składu, staram się tylko, żeby to były głównie spokojne wybiegania, czasem krosy.. zresztą taki był plan, nie przejmować się, wystartować, sprawdzić jak tam z formą i wtedy dopiero planować konkretny wynik.
tym bardziej, że nie widzę coś tej dychy wynik powyżej 50 min. uważam za mierny, ale będę się musiała z nim pogodzić w sobotę ..

czekam na Twój maraton niecierpliwie, tym bardziej, że to nie pierwszy, zobaczymy jak się taktyka sprawdzi wytrzymałościówki na pewno zwiększają wydolność, tylko czy tą która się przydaje w maratonie? zobaczymy

vajolet
już jest chyba lepiej, mogę jeść owoce surowe dobrze się już czuję, chociaż mięsa, sera żółtego i smażonych rzeczy na razie nie planuję nawet dotknąć


jeszcze co dziś robiłam:
przed południem rower, 13km w ~47' (musiałam coś załatwić)
później trochę ćwiczeń wzmacniających (plecy, biodra, łydki)
teraz między robotą w ogrodzie a pakowaniem szybsze rozbieganie (z pełnym brzuchem trochę niedobrze mi było):

0:54:34
9.05 km
6:02/km
HR: 156/165

90% po asfalcie już się odzwyczaiłam i źle się biega po twardym. poza tym boli mnie lewa kostka i stopa, od wewnątrz. ale nie ma dramatu

Zmieniony przez - flying w dniu 2011-09-26 19:32:07

ojjj... 'trochę' się bałam
raz pojechałam do pracy autobusem z założeniem że przebieram się po pracy w dres i wracam do domu biegiem przez las (jakieś 10km) zrobiło się ciemno a ja w życiu na żadnych zawodach ani nigdy wiecej już nie biegłam w takim tempie. Dlatego myślę że mamy duże zapasy energii o których nawet nie wiemy, serducho mi tak waliło że myślałam że odjadęa po drodze prawie się zderzyłam z biegnącym naprzeciw jakimś panem w czarnym dresie - nigdy więcej brrrr

co do maratonu to jak zwykle łapie mnie jakieś choróbsko, tradycyjnie pobiegnę tuż po chorbie albo jeszcze nie całkiem po

pan w czarnym dresie...
przecież las w nocy to szaleństwo, co Cię w ogóle podkusiło!
u nas w dodatku teraz niedźwiedź grasuje. mieszkaj tu na wsi


a z tymi chorobami przed zawodami to w ogóle dziwna sprawa bo bardzo dużo osób choruje tuż przed (może przez stres?). Kiedyś czytałam że podatność na infekcje to też skutek uboczny dwóch stanów: przetrenowania i szczytu formy... a skoro przetrenowanie Ci nie grozi....