co ztym zrobic bo nie mam laski i nie wypada mi ja miec bo mam 13lat a zaczynam dojrzewac i szukam rady od starszych. co robic masturbacje robie dosc czesto 1-2 razy dziennie chcialbym w koncu sex uprawic ale musze poczekac do 15roku zycia tak? jestem chlopakiem czy to ze cwicze na silowni ma wplyw ze tak mi sie chce sexu? bo chodze nasilownie [...]
Witam! Zmieniam nieco swój trening i nie wiem jakie dać ciężary na klate skos głową w DÓŁ. Progresje robie na płaskiej 12/10/8/6 ciężarami 65/70/75/80, maksymalnie wycisne 105 kg. Pytanie tyczy się też modlitewnika. Robie uginanie sztangą podchwytem ciężarem 30 kg 4 serie po 12, maksymalnie przy dobrej technice wezmę 45-50 kg. Jakie dać ciężary na [...]
Ćwiczę na jednym treningu KLATĘ + BICEPS . Klata: -wyciskanie płasko 4 serie - wyciskanie skos 4 serie - rozpiętki 4serie Biceps: - uginanie przedramion ze szt. łamaną4 serie - hantelkiem w oparciu o udo 4 serie To czy powinienem najpierw wykonać ćwiczenia na 1grupę, a potem przejść do następnej?? Teraz wykonuje je naprzemian- Najpierw jest [...]
czesc kupiłęm sobie thermal pro czy jest to dobry suplement ... i czy moża łaczyć go z innymi suplami np.(kreatyna) jezeli juz ktos z waas stosował ten śirodek powiedzcie jakie były efekty>> moim cele jest uzyskanie ładnej rzeżby:))!! jest cos lepszego na rynku...??? moja waga 87kg wzrost 192cm na klate wyciskam 110kg??? pozdro!!
Mam problem z wyciskaniem tzn. doszedlem do 50 kg i dalej nie moge... Co mam zrobic zeby przeskoczyc te granice?Robie 3serie po 10-12 powt ,cwicze 4 razy w tygodniu ( 2 razy klate-pon i czw)- plan jest chyba dobry bo mi go ukladal Gluchy, biore kretke ,jestem na diecie , wszystkie inne cwiczenia robie z coraz wiekszymi ciezarami , ale tutaj nie [...]
Witam mam taki problem, ze cwicze juz jakis rok, i od poczatku cwicze tylko barki bez tylniej czesci barkow brzuch, klate, biceps i triceps bo uwazalem ze reszta parti mi nie bedzie potrzbena, a teraz wiem ze sie mylilem i chcialbym dodac trening tylniej czesci barkow plecy ale biorac pod uwage ze reszta juz jako tako jest rozwinieta i jest juz [...]
Jak najlepiej łączyc klate z bicepsem czy tricepsem ?? muj staz 2 latka na sucho. Czy 2 razyw tygodniu na biceopsa to za duzo bo po razie nie chce rosnąć ?????????????
Witam! Jestem nowy na forum tak więc proszę bez besztów;) Mam 18 lat waże 65kg imierze 183cm tak więc nie jestem Pudzianem'. Kupiłem sobie dziś tauryne i kreatyne i mam pytanko jak czesto i w jakich dawkach i o jakiej porze powinienem je stosować? Jaka dietę? (może glukoza?) Cwicze 4 razy w tygodniu. Mój rekord na klate to 60+kg wiem niezbyt dużo [...]
witam.... trzy tygodnie temu po treningu klatki zaczal bolec mnie prawy bark....na drugi dzien nie moglem reka ruszac..... do dzis boli..... najbardziej podczas wycsikania na klate i ruchow okreznych...a do tego cos mi przeskakuje....nie cwicze juz 3 tyg...u lekarza bylem, dostalem skierownie na usg barku.... ale to dopiero za 2 tyg....probowalem [...]
Hejka, mam kumpla pakera, ale on nie ma netu.. więc kupa. Chciałem się Was zapytać czy są może jakieś STRONG MEN, lub zawody siłowe, lub wiecie jakieś wyciskanie na klate lub cuś..... dla gówniarzy- 14 lat..... Wiecie chciałem jakieś kontakty, informacje, może też wyniki najlepszych w tym wieku, żeby koleś wiedział, co by go czekało.... może tyż [...]
witam. chciałbym podnosić więcej na klate i modlitewnik. co mgłbym zrobić. znalazłem w internecietaki schemat: Wyciskanie klasyczne według schematu: 1 tydzień 5 s x 6 2 tydzień 4 s x 5 3 tydzień 4 s x 4 4 tydzień 3 s x 3 5 tydzień 3 s x 2 6 tydzień 2 s x 2 Co tydzień dokładamy 3.0kg. Po zakończeniu cyklu powtarzamy całość. Nowy cykl staramy się [...]
siema mam 18 lat cwicze na siłce 2 lata bez żadnej diety i odżywek . Na klate wyciskam 120 kg .Waze 75 kg i od jakiegos czasu nie moge podniesc wiecej a sylwetke juz mam dosc wyrzeżbioną , chciałbym zacząc brac jakies odzywki na mase i ułozyc sobie diete . przytyc i potem to wycwiczyc i napewno efekty w podnoszeniu bedą duzo wyzsze . Jaka odzywka [...]
witam.. mam mały problem z klata, ostatnim czasem caly czas cwiczylem na mase i osadzilo mi sie sporo tluszczu na klacie chcial bym to wytopic, z reszta miesni nie mam problemow, jestem zadowolony.. doradzcie mi co moge z tym zrobic, moze doradzicie jakis plan na rzezbe na klate zeby to spalic z gory dzieki:)
Witam ! Mam pytanie co do kreatyny, ponieważ planuję kupić PURE CREATINE 500g ale nie mam pewności czy mogę zacząć brać. Wiek : 16 w styczniu 17 Waga: 63 cały czas idzie w górę Wzrost : 176 Na siłowni : Ćwiczę jakieś 5 miesięcy i widzę progres, ponieważ klata urosła jak i bicek. No i strasznie siła poszła. Obecny rekord to 65kg na klate, a na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czesc mam lat 16 . wrost 175cm a waga 60kg . co 2 dni ciwiczę na siłowni szczegulnie sztangę chciałbym wyrobic sobie klatę ostatnio mieżyłem to mam 94cm w obienciu klatki piersiowej . ale wiem ze jak się nie ma masy to nie zrobi się nic . właśnie kupiłem kreatnę biorę już tydzień ale mało co się ruszyło . nie pełnie diety moż e to przesto ??? . [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , mam 13 lat ( to wazne :D ) i ostatnio zaczalem robic a6w. Niestety brzuch i moze mam rozwiniety ale klate mam jak u kurczaka, widac i zebra i to smiesznie wyglada. Jakie cwiczenia stosowac i jak czesto z moja sila aby klatka rozwinela mi sie oraz jaka diete stoswac? Prosze o odpowiedz. Przy okazji, jak odzywiac sie kiedy biegam ? Czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 16 lat cwicze ponad 8 miesiecy ,ale ten moj plan do konca mi nie odpowiada i prosiłbym mi powiedziec jakie cwiczenia z jakimi mozna mieszać itd w poniedziałek klate wtorek triceps sroda klata czwartek bicek piatek klata sobota plecy,nogi,bicek Proszę polećcie mi ćwiczenia na dany dzień np na bicka jakie na tricka na plecy itd i [...]
Chcialem sie zapytac co proponujecie za kremy po depilacji... tak wogole jest jeszcze jakies takie znieczulenie moze? bo ja jak sobie gole klate to w nie ktorych miejscach tak ciagnie ze szok :D szczegolnie kolo pepka i gorny tors...czy moze mam zaczac z 100-tka przez depilacja? : D
No więc nie moge cwiczyć wyciskania na klate normalnym chwytem ponieważ jak byłem w ferie na słowacji to sobie wybiłem kciuka. Jak chce teraz wyciskać do boli. Nie boli jak wyciskam małpim chwytem. Mam takie pytanie czy jak stosuje ten chwyt to tak samo ćwiczenie działa na klatke czy jakoś inaczej? Może jest tak ciężej lub łatwiej?
Nie wiem dlaczego tak mam, że po okresie regeneracji siła bardzo mi spada, szczególnie w wyciskaniu na klate. Dzisiaj wróciłem po 2 tygodniach przerwy i siła w wyciskaniu spadła o ponad 5 kg, nawet ciężar rozgrzewkowy wydał mi sie o wiele cięższy niż zawsze. I teraz będzie miesiąc odrabiania strat, potem znowu regeneracja i znowu spadek:/. Jak z [...]
