klatę

mialem 3 miechy przerwy wznowilekm treningi 3 dni temu jak na razie lepiej mi idzie niz 3 miesiace temu np na klate 6 kg w seriach wiecej wzrost:D

2 razy w tygodniu bicepsy i klatę? omg

przez wymeczona klate maszna mysli ze to 12 powtorzenie robisz ostatkiem sil czy z pomoca? ja robie tak ze w 1 serii zostawiam zapas na 1 powtorzenie, w 2 i 3 jade do konca sil a w 4 z pomoca partnera edit: zapomnialem dodac ze robie progres Zmieniony przez - Cino69 w dniu 2006-03-31 21:06:04

Zgadzam się z Zaklinaczem triceps już podczas treningu na klate mocno pracuje i dobijając go jeszcze po klacie doprowadzamy do przetrenowania. Lepiej jest zrobić sobie triceps najlepiej 2 dni po klacie wtedy lepiej wykorzystasz jego siłę i tym samym pobudzisz go do rozwoju. Pozdrawiam!!!

"Ja robie od 20-25 serii co daje mi "czucie" w miesniach klatki piersiowej 4 nawet 5 dni." Wydaje mi się że masz zły plan, zmniejsz odpoczynki między seriami, zwiększ ciężar, klate spokojnie się da zmęczyć 12-15 seriami.

Heh no prawda ale wiesz jako że dobrze radze sobie siłowo :) Pompki robie na basen chodze itd. Tylko że wiesz bardziej chodzi mi o jakieś rozwijanie swoich zainteresowań i tak dalej można połączyć przyjemne z pożytecznym :) Pozdro :) Ps. Ale prosze jeszcze mi powiedzieć ile moge na klate na bica i co ćwiczyć :) Jeszcze raz Pozdro :)

[...] plecy +biceps nogi+barki a co do brzucha to możesz wcisnąć gdzieś lub robić w oddzielny dzień sam brzuch PS Nigdy nie łączy się dwóch dużych partii ciała,i zawsze zaczynaj ćwiczyć od większych partii ciała ponieważ przykładowo gdy zrobisz triceps potem będziesz chciał zrobić klatę to nie wyjdzie ci gdyż przy robieniu klaty używa się tricepsa ;p

Generalnie nie mam czasu na wypełnianie ankiet itp. Tak samo jak i nie mam czasu ćwiczyć inne partie miesni . Moje pytanie brzmi tylko czy cwiczenia naramienne lepiej wykonywac w dniu co robie klatę czy dzien przed ... pzdr

Widocznie Ci ono nie służy, zobacz jak sprawa ma się ze sztangą, przy yates row, i wiosłowaniu półsztangą, mozesz też spróbować wiosłowania z obróconą hantlą o 90 stopni tak jak przy wyciskaniu na klatę.

Plaska skosem ? Widzisz, zalezy mi na tym aby wyciskac jak najwiecej na klate.

no panowie na wyciagach co on moze zbudowac tzn. z doswiadczenia wiem bo drazka nie mam ze wyciag jest strasznie****owa ze tak powiem alternarywa na plecy i tyle , a tu wyciag i wyciag nie nie nie nie nie nie chociaz moze wiecei lepiej ide na siłke joł krzychu kupiłem ten aleve- no i cos mi w zoładku po nim jezdzi (dzisiaj robie klate, koniec [...]

jesli dolozysz ceizar na plecy , miedzy krzesalmi aby rozcaignac klate i zwikeszyc zakres ruvhu -- mozna pweidziec ze podbne do sztangi... ale MIESNIENIE ROSNA NA TRENINGU !! ale PODCZAS REGERACJI po nim a klata po trnignu regerauje sie nawet do 6-7 dni! I CZYTAJ LINK CO CI DALEM Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-03 21:05:44

Piatek-niedziela moze byc, ale czwartek-piatek to wg. mnie troche za szybko, zalozmy jak w czwartek zrobisz klate a w czwartek triceps to bedzie za malo czasu na regeneracje.

źle do tego podchodzisz należy ćwiczyć każdą parie jeśli nogi masz spore to możesz robić mniej objętościowy trening to że odpuścić jakieś partie nie znaczy że wiecej pojdzie w klate/bary/lapy/plecy

Hmmm wiesz... mase mam akurat 184wzrost/82kg i chodze na siłe od 8 miesiecy wypycham na klate 92kg w wieku 17lat ... nie brałem wcześniej nic trenuje na sucho... chodzi tylko o to żeby przyśpieszyć wyrzeźbienie mięśni, ale nie wiem czy sama dieta wystarczy ;> chciałbym to jakoś przyśpieszyć ale nie wiem czy kreatyna, a jeśli nie to jaki inny [...]

prosilem o pominiecie nog z tego wzgledu, ze sa one najwieksza partia miesniowa w calym ciele, lata gry w pilke zrobily swoje... cwicze ponad 2 lata, mam 18 lat. na klate robie laweczke plaska 12 10 8 6 na hantlach na skosie 4x 10 rozpietki wtorek plecy podciaganie na drazku 4 serie po 5 powt przyciaganie na maszynie w siadzie sciaganie drazka [...]

żaden co to za różnica czy zrobisz klate w poniedzialek, czwartek czy np niedziele? zależy od rozkladu całego treningu Zmieniony przez - jac88 w dniu 2011-06-12 11:54:08

biceps i klate

[...] stosowną do mojego poziomu zaawansowania wersję FBW wg. Arnolda. http://kulturystyka.pl/super-masa-i-super-sila-wg-arnolda-schwarzeneggera/ Przyznam, że efekty przerosły moje największe oczekiwania, gdyż masa i obwody ruszyły połowę szybciej, a już po 2 tygodniach, w co nie mogłem uwierzyć, dzwoniłem na klatę 10kg więcej. Tak więc gorąco polecam.

poniedziałek: klata, biceps, barki środa: plecy, triceps piatek: barki, biceps klata: wyciskanie ławka plaska 4 serie x 6-8 pow wyciskanie na chantlach na skośnej 4s X 8-10 pow (klate robie turystycznie bo odstaje od reszty) biceps; uginanie ramion stojąc na sztandze lamanej 3s x 8-10 pow uginanie ramion stojac hantle chwyt [...]