klatę

zmien plan, jak nie pomoze to jest pelno postow jak ruszyc klate napisane przez krzych666 wodyn i innych. jak przegladam forum to az sie rzucaja w oczy same. a mozesz tez zmniejszyc odpoczynek o 30 kekund i obacz jak pojdzie, a moze w diecie jest cos nie tak-jak wogole ja masz pzdr.

"..A na siłowni na klate daje z siebie wiele." moze własnie dlatego, wiekszośc ludzi za bardzo sie stara przy niektórrych partiach( klata , biceps - lol) i stosuje za duze obciązenia, mostkowania, bujania i inne bajery. przytechnikuj i napisz za rok jak z obwodami ;) PS: jaki staz?

hmm.... jak na 102 kg wagi wyciskasz tylko 104 na klate to od ilu zaczynales ps: ale SG'a dam

[...] bicepsy. Inaczej to marnotrawienie ćwiczenia,coś na jakbyś nad morze jechał rowerem zamiast samochodem. Da się,ale po co czas marnować. Poza tym grzbiet i nogi są sporo większe od klatki,a u Ciebie na klatę najwiecej... Co Ci nie pasuje w przykładzie treningu który napisalem w poprzedni poście? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2018-01-02 20:19:46

skoro tak Cie wkurza zmeczenie miesni, to nie pomyslales zeby robic klate z bicem a plecy z tricem? triceps jest wypoczety, bo przy plecach pracuje bic, i vice versa z klata; ) pozdro

zazwyczaj codziennie czasem się zdarzy dzień przerwy, no i oprucz tego jeszcze triceps i pompki na klate.

Spróbuj nie prostować rąk do końca to odciąży stawy i będzie lepsze na klatę :)

Sam przecież tylko bica i klatę napierniczasz, więc czego się czepiasz

Chodzi ci pewnie czy siłowanie przekłada sie na inne konkurencje siłowe.Róznie to bywa.Jeden taki armwrestler staruje także w strongmanach.Jest bardzo mocny na ręke,na klate cisnie cos koło 220 a na barki jedną ręką 80 kg,a waży tylko 90 kg Zmieniony przez - grg30 w dniu 2011-09-26 20:43:48

10kg na klate to slabe efekty?! chlopie,zalezy czego oczekiwales,jak tyle poszlo to badz zadowolony ;-) bierz jeszcze ze 4 tygodnie,dopoki bedzie cokolwiek szlo ;-)

Nie wiem jak inni ale ja przeplatal bym klate z plecami a nie z bicem. W hst bierzemy pod uwage to ze biceps pracuje wczesniej przy roznego rodzaju cwiczeniach na plecy wioslowania, drazek. Niektorzy dodaja cw na bica dopiero do 10tek i tak jak przy calym HST zaleca sie cwiczenia jak najbardziej zlozone i na wolnych ciezarach czyli unoszenie [...]

moj rekord - 10 piw na ex i 4 dni kuracji a tak na powaznie to jakies 100 kg na klate :D pozdro

rób w tym samym miejscu gdzie klatę, biceps, plecy, triceps i barki

człowieku nie chodzi mi o zwykłe golenie wąsów, czy brody, ale klaty... No jak sobie facet może ogolić klate? Przecież to jest pedalstwo na maxa.. Zresztą wyraziłem swoje zdanie, wcale nie musisz się z nim zgadzać.

No ok thx wszystko fajnie czy tylko ktos moglby mi ulorzyc jakis profesjonalny plan cwiczen na wyskok (bede cwiczyl takze ogolnie rece bede bral na klate itp)

Chyba dużo osób ma problemy z klatką. Często ludzie piszą, że ta partia idzie im najgorzej. Ja już nie wiem czy lepiej ją ćwiczyć ciężko, katować 3 czy nawet 4 ćwiczeniami czy robić tylko 2. Jedni katują klatę i rośnie innym nie.

[...] dziennika na którejś stronie są moje zdjęcia zobaczysz że tez mam niedowagę. Powiem Ci że ja też jestem słaby, w nachwycie szeroko nie zrobię ani jednego podciągnięcia, na klatę też bez rewelacji a jednak chodzę i mam się dobrze. Pozatym te "karki" jak to napisałeś nie gryzą, myślisz że oni nie mają lepszego zajęcia tylko patrzyć co ty tam [...]

Cwiczy 5 razy w tyg dwa razy dziennie po 3 godziny z tego co czytalem. Ja osobiscie cwicze 5 razy w tyg 1.5 godziny nierobie nigdy zadnych cykli regeneracyjnych, taki trening dziala NA MNIE bardzo dobrze. W 3 tyg 37.5 w bicku do 39.5 na klate 15kg wiecej na serie ogolnie widze WYREZNE zmieny. Biore creatine infusion zadnych koxow

ale mówie jak na taki wiek to cos to dziwne, ile ćwiczysz ?? bo i duzo na klate bierzesz i wogóle masz dosc konkretne wymiary.

Właśnie akurat w tym tygodniu taki dowalony był, bo np we wcześniejszym tyg jak robiłem klatę (4ćw po 4s) to na następny dzień jakoś prawie nie czułem na niej zmęczenia. Ale chyba zrobię tak jak mówisz czyli ograniczę ilość serii i ogarnę ćwiczenia wielostawowe.