klatę

PAMIĘTAM JAK PRÓBOWALEM WYCISNĄC 100 KG W WIEKU 16 TU LAT!CHCIAŁEM SZYBKO OPUSCIC SZTANGE NA KLATE I JAK SIE ******LNĄLEM TO ****A CAŁY MOSTEK MNIE BOLAŁ PRZEZ TYDZIEN!ALE JAKIES PARE GODZ PÓZNIEJ W****ILEM SIE I POLECIAŁEM NA SIŁKE I WY***AŁEM TE ZASRANE 100KG

a co spadło Ci na klate to????

a mi tylko 95 spadlo na klate ale 85 musialem po sobie przetoczyc i nie poweim ze bylo to mile uczycie

Proponuje dodac cwiczenia na nogi. I plecy. I barki. I zmniejszyc ilosc serii na triceps. I, o dziwo, zwiekszyc ilosc serii na klate.

No już pisałem o tej progresji ale napisze jeszcze raz i prosto No wiec jak weźmiesz teraz Xpanda to później nie będą na ciebie działac słabsze czy nawet mocniejsze stacki(ja w to wierze). Każdy powinien zacząc od mono-z dobrą dietą i treningiem efekty powinny byc super. Proponuje tobie taki cykl Kreatyna mono gainer/białko do braków w diecie Zma [...]

tak jak krzykacz;) choc raz dziadek mnie wkurzyl ciskam na klate a ten wpada i wrzeszczy nawet nie wiem ocb ten na mnie z ryja i wogole to wstałem spojrzałem na niego z gory zrobilem mocniejszy wdech i kazałem mu wy*****dalać puki jest cały od tamtego czasu jest spokoj

Dzięki. Chciałbym jeszcze się dowiedzieć jak prawidłowo wyciskać na klatę i robić rozpiętki.Chciał bym jakis link do poczytania.

fotki niezle sog jak nic dla ciebie i dla kolegi ten sam wynik na klate co ja.Pozdrawiam () Pakowac chlopcy ;))

Jak jest czas (miejsce, nikt mnie nie chwyta z tylu czy dostaje lampe z zaskoczenia) to uwielbiam dwa warianty rozpeczecia "spontanicznych sparingow" 1) Jak koles na mnie "leci" to penerski low-kick, jak wejdzie dobrze, to za leb i kolana (tu juz nie bawie sie w jakies techniczne zawilosci, wchodza jak popadnie) 2) Jak ja mam [...]

nom klata mi tez sie podoba ja klate pewnie taka bede mial za rokna wakacje pasiloby cos zrobicbo beje kiepsko

Całkiem cacy ; ) Pokaż klatę przodem ;] Pozdrawiam

100 kg to nie problem. To nie bieganie ze trzeba uwazac na stawy. Problem lokci powinien nie wystepowac jesli robisz prawdziwe pompki na klate - czyli lokcie calkowicie na bok. Zastepczo wyciskanie sztangielek na skosie ujemnym, Ok, od początku spróbuje na poręczach Wszystko swietnie, ale to cwiczenie tak nie dziala. W takim razie sciaganie [...]

Dzień wcześniej Idziesz na siłownię rano, robisz biceps, triceps, klatę, plecy: małe ciężary ile tylko mozesz powtórzeń, popołudniu znowu to samo, wieczorem również. Porobią ci się takie stany zapalne że napewno mięśnie będą nabrzmiałe następnego dnia. Ale nie gwarantuje że będziesz w stanie się ruszać xD

no ale zalezy mi na tym aby klata byla 2x w tyg i wlasnie nie wiem jak to wszytko zorganizowac. Chodzi mi o piorytet na klate i reszta aby byla ulozona pod wlasnie ten piorytet

Rozne sa metody treningu. Sa tego typu treningi ale jakos nie wydaje mi sie zeby bylo to odpowiednie do Ciebie. Freed pewnie mial jakis zamysl i na podstawie czegos tak to ulozyl - nie wiem. Moze zapyta go na maila co jest grane ze tak sie czujesz? 30 pompek na poreczach to sporo. Warto na tym etapie cos sobie powiesic na pasie i robic z [...]

miało byc split 2x każda partia w tygodniu. fbw=full body workout hbw=half body workout (obrazując: robisz na treningu najpierw nogi+np. brzuch, a na kolejnym treningu klatę, barki, plecy, bicepsy, tricepsy) poczytaj, poszukaj, wybierz coś dla siebie, ew. ułóż plan i daj do oceny.

Dokładnie, jazdy są takie po fina że bańka mała. A maszynka się zawsze przyda jak nie na głowę to na klate plecy i brzuch %-) Ps. do autora tematu powiem tyle... że większosc kobiet / dziewczyn lubi takich owłosionych misków }:-(}:-(}:-(

Płetwal ten Twoj trening cos kuleje , na bica zrobiles dwa cwiczenia izolowane a na klate to sorki ale nie zrozumialem, bo na lawce z oparciem? siedziales tam? A waski lezac na plaskiej to na trica jest

Co to jest niby ćwiczenie na mase, jak będziesz klatę robił po 15 czy 20 ruchów to też będzie rosła

dzięki, a jak trenować mięśnie pleców?? bo chciałem wyrzeźbić sobie klatę ale jak nie będę ćwiczył mięśni pleców to jakiejś krzywicy albo innego syfu dostanę