klatę

WODYN: Rozumiem ze sposob 1 to cwiczenia podstawowe - pierwsze, a sposob 2 to cwiczenia dalsze tak?? pozatym nie wiem czy dorbze zrozumialem ale jesli np moj max na klate wynosi 85 to zacyznam od 42,5 czyli niech bedzie 45kg i potem dodaje co serie 10% az dojde do ciezaru ktorego nie jestem w stanie podniesc 15 razy i wtedy podnosze juz tylko pare [...]

WODYN: Rozumiem ze sposob 1 to cwiczenia podstawowe - pierwsze, a sposob 2 to cwiczenia dalsze tak?? TAK. PROBLEM JEST DALEJ.... pozatym nie wiem czy dorbze zrozumialem ale jesli np moj max na klate wynosi 85 to zacyznam od 42,5 czyli niech bedzie 45kg i potem dodaje co serie 10% az dojde do ciezaru ktorego nie jestem w stanie podniesc 15 razy i [...]

robiłem też z martwego i czasem bardzo fajnie wchodziło w klatkę, a czasem aż chrupało w barkach - myślę, że to błędy w ustawieniu łopatek, ale niestety puszczają Tatuncio z ciężarem mniejszym chyba fajnie by szło w klatę robiąc po 6-8 powt i każde odkładając ,ja próbowałem 1-dynki w klatę nie poszło a ciężko było jak diabli }:-(

Tą klatę i łapska to masz ogromne ! Przemek ,to od jazdy rowerem na świeżym powietrzu ,mocne wdechy na klatę ,a łapa od mocnego chwytu kierownicy :-D

Pięknie ! Ja wracam do napierduchy o klate trudno {{:-( chcą tonażu to trza przygotować jakiś" godny " na maj }:-( Dzięki Tadeusz ,jak chcą niech mają ,obijaj klatę }:-( ,to nie dla mnie :-))

[...] szeroko nie powinno się prostować łokci ponieważ traci się napięcie w mięśniach i np. tak jak przy podciąganiu pojawia się martwa strefa itd. Akuratnie przy wyciskaniu na klatę z tego co czytałem powinno się opuszczać sztangę najniżej do klatki- dotykając jej. Akuratnie mi te powtórzenia przy większych ciężarach ( czytaj: 70, 80kg ) już nie [...]

Ale bezsensu porownanie, ja np wycisne na klate 125, a na wioslo podejzewam ze nie wzialbym 100kg, ale nie dlatego ze nie mam sily tylko dlatego ze PRAWDZIWE wioslo w opadzie bardoz mocno obciaza dol plecow i prostowniki, a ja ich nie tykam, pozatym jak ktos ma slabe plecy to moze na klate cisnac 180 a nie miec sily wiosla 100kg zrobic, a 125kg [...]

NORRIS - a po co tradycjonalistom coś tłumaczyć? Oni nie zrozumieją, bo żyją we własnym świecie... Szkoda czasu na to. *** DEE-JAY: Ale bezsensu porownanie, ja np wycisne na klate 125, a na wioslo podejzewam ze nie wzialbym 100kg, ale nie dlatego ze nie mam sily tylko dlatego ze PRAWDZIWE wioslo w opadzie bardoz mocno obciaza dol plecow i [...]

[...] powoli 5 x (+40 kg) 5 x (+50 kg) 10. Brzuch: lekko Russian twist: 10 x (+10 kg) KOMENTARZ/OGŁOSZENIA I PLOTKI PARAFIALNE Wreszcie zobaczyłem rzekomy rekord na klatę (ponad 200 kg) pewnego znajomego ;) Sprowadziło się do 2 powtórzeń z pomocą na 180 kg (praktycznie sama faza negatywna), a potem jeszcze 2 ze 190 kg (tu już asekurant [...]

knife - jak bym mogl Ci zajac chwile czasu to bys zajrzal do mnie do tematu na ostatnia strone i zobaczyl film z dociskania szeroko lezac na klate. podejrzewam ze robie to bardzo zle technicznie bo bola mnie od tego nadgarstki. Film nie jest zbyt dobrej jakosci ale stawiam na 2 przyczyny bolu: -brak mostkowania (mialem problemy ze stawami a [...]

Siemanko. Dzisiaj jak co poniedzialek klata i tric. Trening zaliczam do udanych, dzisiaj mailem troche luzu w robocie bo sporo roboty przy kompie mialem i nie musialem nic dzwigac ani stac caly dzien. Fotek niestety nie bedzie, zrobilem pare ale baterie byly na padnieciu i wyszly troche zamazane. Wypis z treningu: 1. Rozpietki skos w dol: 16,5x12; [...]

[...] ze sztangą: 10: 30kg 6: 32,5kg 2 serie na maszynie na brzuch raszek01: Jeszcze zobacze z tym nagrywaniem, ale nie wierzę, że osoba, która dajmy na przykład "wyciska na klatę" w serii 100kg, jest w stanie zrobić najwyżej tyle samo przysiadów z takim samym ciężarem.. Przecież nogi są w ch*j silniejsze od reszty mięśni, zwłaszcza u mnie, [...]

Czyli jeśli chodzi o trening to warto po prostu pójść i zrobić jak najwięcej mogę z siebie dać, a nie bawić się w żadne konkretne układanie planów treningowych? Robię klatę to ją po prostu robię tak jak czuję, dobrze zrozumiałem? Co do jedzenia, to już trochę ogarnąłem. Szmexy podpowiedział odnośnie diety, trzymam się kalorii i będę patrzył czy [...]

Nie, nie robię ani jednego ćwiczenia na klatę. Na szczęście mogę przeznaczyć ten czas na trening jakiejś innej partii która 'leży i kwiczy'. ;)

Ten gustlik to forma tragiczna wystarczy spojrzeć na klate..%-)

Adam, kończę tygodniego OFF'a od siłki (regeneracja), od jutra planuję wskoczyć na nowy plan, dotychczas był Kachas, było ok i teraz myślę nad czymś z podziałem na zakres powt. Cel - masa, myślisz że taki plan będzie ok ? PONIEDZIAŁEK : GÓRA SIŁA * Push press / żołnierskie rampa 3-6 * Drążek nachwytem, rampa 3-6 * Wyciskanie sztangi na ławce [...]

CZWARTEK : GÓRA HIPERTORIFIA * DRĄŻEK NEUTRALNY RAMPA 6-8 * Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej * Rozpiętki na ławce poziomej LUB Poręcze na klate * Wiosłowanie hantlą jednorącz Sory za 2 posty ale nie zmieściło mi się w 1

[...] o zawodnikach ;-) Ja często widuje ludzi tak ćwiczących. I jeśli lepiej czujesz pracę klatki to na pewno nie rezygnowałbym z tego. Szczególnie przy takim mięśniu jak klatka. Masa osób macha na klatę dużymi ciężarami, ale przy wyciskaniu bardzo mocno pracuje przód barków i triceps. I dużo cięzej to wyeliminować niż np pracę pleców przy siadach.

Creative - nie dzieliłbym tego nawet na tygodnie tylko na dany okres czasu z możliwością przerwy w trakcie - prezerwa w tym wypadku oznacza inny trening. Sam znam cięzary w danych ćwiczeniach jakimi robie. Robiłem kiedyś większymi ale było to zwykłe targanie ciężaru. Teraz trenuje troche mniejszymi ale w zupełnie inny sposób. CO jest ważne dla [...]

[...] i niecierpliwych - tu pisze ogólnie żebys nie odebrał tego że Cie oceniam jako niecierpliwego :-P Jopel - a jakie jest złote ćwiczenie na wielkiego bica? albo na wielką klatę? albo na łydki? jest? to pokaż je Denisowi Wolfowi to może w końcu łydki będzie mieć ;-) jak komuś tył barku odstaje to tak jak klatka u wielu - nie potrafi jej [...]