klatę

Na klatę nie za duzo serii ?? moim zdniem 12 wystarczy, ale plan zdaje się być ok :) Pzdr! !

tak, na klate najpierw sztanga, potem sztangielki, na koniec rozpietki Brzuch polecam abS na plecy brak mi mc, drążka, wiosło daj sztangą. dałbym plan FBW na powrót, nie taki zlep z niczego, myślałeś nad tym?

Co tu pisac. To cwiczenie bylo dodatkowym do tych, ktore zawsze wykonyalem na klatke. Specjalnie nie ukladalem treningu do tego cwiczenia. Jak chcesz, to rob to cwiczenie dodajac je do swego plany treningowego. Ćwiczenie te nalezy wykonywac max 5-6 tygodni. pozdro. p.s klate robilem z tricem

Co do odzywek to nie bierz nic :P a co do brania więcej na klate to tez mam taki problem dobrym wlasnie sposobem jest wspomniany powyzej :P ze opuszczasz tylko sztange :) od 2 tygodni ćwicze tak z bratem i powiem ci ze co tydzien biore 2kg więcej z 65 na 70 po 2 tygodniach podskoczylem :) nie wiem czy to dobry wynik ale jesli do wakacji tak [...]

1. POwinienes cwiczyc cale cialo... 2. Jesli zamierzasz w ten sposob cwiczyc klate 3 razy w tygodniu to stanowczo zbyt duzo tego wszystkiego... zdr.

[...] w opadzie 3 serie TRIC - wyciskanie francuskie 4 serie BIC -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) 3serie zmiana jest bo wydaje mi sie ze 2 serie np na trica to nic nie daje to samo bic ...podobnie 1 ćwiczenia na barki albo klatę??to są duże grupy..pamiętajmy o tym ..po za tym to tylko moja sugestia anie namowa powodzenia

bo sam niewiem czy na sucho sobie jechac na kreatynie itp w maju brałem na klate zaledwie 80kg teraz 120 moze i 130 by poszło ale samemu to wiecie :P nie chce juz od razu tylko powoli nie spieszy mi sie wole lepsza rzeźbę i jakosc miesni niz napompować sie na krótki okres jak balon i chciałem sie poradzić fachowców co w siebie naj lepiej [...]

raczek ciesze sie że sie odezwałeś bo jesteś moim GURU i dąże właśnie do takiej sylwetki. Szczególnie mógłbyś podpowiedzieć pod kątem klaty i brzucha. Czy na klate pompki, wyciskanie, rozpietki to dobry zestaw? Zalezy mi na grubości klaty bo leży to u mnie. A trening brzucha wygląda tak: Uginanie prostych nóg w zwisie 3x20 Spinki brzucha z nogami [...]

Masz do dupy trening Biceps+nogi Triceps+Plecy Koleś połącznenia zmień to po pierwsze Klatka+Triceps Barki+Biceps Plecy+Nogi Brzuszków rób ile chcesz, to samo dotyczy przedramienia. A propo mi po 2 miechach treningu na klate poszło 10kg Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. [...]

Moze za bardzo obciazasz klate, robiac po 3 serie spokojnie powinienes zrobic trica a napewno bica. Mniejszy ciezar-dokladniejszy ruch Enzo

podciągnę się +14 do pełnego nad chwytem pod też około tego na klate 95. teraz myślę ze z 85 wezmę. z odżywek mam tak /BCAA/MUTANT MASSA/Białko Hi Teca 80%/ Białko olimpa/ Regeren (miks bcaa i takich różnych rzeczy/ i cm3 360 kaps. Narazie dużo jem i biorę czasami mutant massa i białko. na cm3 poczekam skoro tak radzicie. Mam marną sylwetkę i [...]

Mam coś takiego ze mam klatę dużą, ale wąską, wiec pomyslałem, że wyciskanie hantli trochę mi ją poszerzy. Mam rację czy nie?

A co jeśli posiadam już aminokwasy? mam je porostu odstawić? Co do treningów jeszcze słyszałem takie zestawienie: Klata-Plecy Biceps-Triceps Barki-Nogi Co wy na to? A tak generalnie to mam taki problem że jak robie klate a na nastepny dzień wypadają mi barki to jestem cholernie zmeczony, a teraz pojawia sie pytanie czy jak bede robił barki a potem [...]

To przepraszam ty te śruby dokręcasz jakimś wkrętakiem hydraulicznym? Że połowe z 2 godzin treningu zajmuje Ci odkręcanie. Na klate przy poprawnej technice, mnie ma w ogóle potrzeby dokręcania, podobnie przy większości ćwiczeniach na sztandze.

ja np jak niemoglem przekroczyc bariery bodniesienia 80 kilo na klate (kilka miechow stalem na 78) to zrobilem 3 tygodnie przerwy w treningu i pozniej znowu zaczolem wycisnolem 74 i juz po tygodniu podnioslem teraz znowu mam problem ze 100 na late w tej chwili biore 99 i nie idzie mi wiecej chyba sobie znowu przerwe zrobie i bedzie gites

BOSHE.............103 na klate to ja zrobiłem w 4 miechy zaczynając od 60 kg. no ale każdy jest inny...na nowa odżywke proponuje pasze firmy SANO kumpel ma hurtownie,załatwie Ci ze zniżką

To rozmumiem Haldo, że ta pasza od kumpla pozwoliła ci dojść do 103kg na klate

Jak dla mnie czysta prowokacja. Wyciskając 99,5kg na klate nie da się ciskać 90kg na barki!

no odstaje, ale przy robieniu plau sie tym za bardzo nie kierowałem, dół klaty styrają pompki na poręczach, więc na góre robie wycisk na skosie, a rozpiętki na skosie angażują całą klate, bardziej niż na płaskiej. Co do trica, to pompki na poręczach dadzą troche popalić, bo nie da sie całkiem jego pracy wyłączyć, do tego francuz i pompki na tric i [...]

Napisales to wszsytko nieczytelnie. Klate moze jechac raz a dobrze, a moze tez raz lzej raz srednio.