Plan treningowy na klatkę piersiową do oceny

Witam jestem tu nowy i chcę się poradzic profesjonalistów czy taki zestaw ćwiczeń mi pomoże.

Dzień A:
- Ściąganie / krzyżowanie linek wyciągu górnego w bramie
- Wyciskanie sztangielek, skos górny
- Rozpiętki na ławce skos górny

Dzień B:
- Ściąganie / krzyżowanie linek wyciągu dolnego w bramie
- Wyciskanie sztangielek, skos dolny
- Rozpiętki na ławce skos dolny

Dzień C:
- Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc
- butterfly
- Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej

Każde z ćwiczeń będę robił w 3 seriach po 8- 10 powtórzeń z odpowiednio dobranym ciężarem. Oczywiście to nie będą jedyne ćwiczenia jakie zamierzam robić w danym dniu. Pozostałe będą głównie na atlasach oraz biceps i triceps ze sztangą/gielkami. Proszę o opinie. Dzięki z góry.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 71

Wzrost: 192

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 2 miesiące

Uprawiane inne sporty: pływanie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

to niech moze zrobi sobie HST z naciskiem na klate i bedzie mial full cialo z progresja i wtrenowaniem na poczatek w pietnastkach i tez 3 razy w tygodniu :]

1. POwinienes cwiczyc cale cialo...
2. Jesli zamierzasz w ten sposob cwiczyc klate 3 razy w tygodniu to stanowczo zbyt duzo tego wszystkiego...

zdr.

mam zamiar ćwiczyć całe ciało ale najbardziej chcę skupić się na klatce. Zbyt dużo? to z czego zrezygnować?

Przedstaw nam caly plan treningowy.

zdr.

Czy byłoby dobrze gdybym Dnia A robił dodatkowo nogi(uda łydki) Dnia B plecy a Dnia C biceps i triceps? Proszę o odpowiedź. Dzięki z góry.

Proszę o pomoc w przygotowaniu tego planu. O jakie ćwiczenia za dużo jest tego i czy dobrze je dobieram? Czy ktoś mógłby mi podać przykładowy plan w którym zawrę te ćwiczenia na klatkę? i czy 3 dni w tygodniu to nie za mało. myślę żeby wzbogacić ten trening. z góry ddzięki za odpowiedź.

Czyli nie masz narazie jeszcze wogole planu dobrze rozumiem?

zdr.

Mam jedynie plan odnośnie klatki piersiowej i to co napisałem później. Szczerze mówiąc nie znam się na układaniu planów a nie chce korzystać z gotowych bo albo nie dotyczą wybranej przeze mnie partii ciała albo po prostu plan nie pasuje mi ponieważ zbyt absorbuje czas. Chodzi mi o wskazanie ćwiczeń które mógłbym robić za każdym razem na siłowni i według własnych potrzeb dobierać cięzar itp. Nie jestem na siłowni systematycznie ponieważ pracuję i się uczę dlatego chodzi mi o parę ćwiczeń tak jak na samym początku pisałem( wczoraj).

Staż treningowy na słowni : 2 miesiące

mowi samo za siebie :P

posty traktora:
https://www.sfd.pl/FBW-t460830.html

dla ciebie najlepiej ten plan z 3 ćwiczeniami