Kamikaze16
raczek ciesze sie że sie odezwałeś bo jesteś moim GURU 
i dąże właśnie do takiej sylwetki. Szczególnie mógłbyś podpowiedzieć pod kątem klaty i brzucha. Czy na klate pompki, wyciskanie, rozpietki to dobry zestaw? Zalezy mi na grubości klaty bo leży to u mnie. A trening brzucha wygląda tak:
Uginanie prostych nóg w zwisie 3x20
Spinki brzucha z nogami podkurczonymi (90stopni) 3x20
Spinki na skosie ujemnym 3x20
i dąże właśnie do takiej sylwetki. Szczególnie mógłbyś podpowiedzieć pod kątem klaty i brzucha. Czy na klate pompki, wyciskanie, rozpietki to dobry zestaw? Zalezy mi na grubości klaty bo leży to u mnie. A trening brzucha wygląda tak:
Uginanie prostych nóg w zwisie 3x20
Spinki brzucha z nogami podkurczonymi (90stopni) 3x20
Spinki na skosie ujemnym 3x20
"Odważni nie żyja wiecznie, lecz ostrożni nie żyją wcale..."
