| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla zaawansowanych
|
Crossfit + trening siłowy
witam,
w prezencie dostałem miesięczny karnet na zajęcia z crossfit. jestem akurat w trakcie 3 dniowego planu siłowego i nie chcę z niego rezygnować bo dobrze progresuję.
treningi crossfit i siłowe są po 3 razy w tyg ale żeby zmieścić oba
|
2 |
2017-09-19 08:28
|
|
Zdrowie i Uroda
|
SHBG a wolny test
witam,
piszę z pytaniem o możliwe przyczyny podniesionego shbg i niskiego poziomu wolnego testa. wiek 28 lat.
testosteron całkowity w górnej granicy, lh i fsh w normie (na środku zakresu), estradiol na dolnej granicy, prolaktyna w połowie,
|
1 |
2017-09-09 17:43
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Boss Barbell Strength Method - program budowania siły
witam,
czy ktoś spotkał się lub trenował systemem dan'a green'a? jestem na etapie zmiany treningu siłowego i chciałem zacząć bill starr 5x5 ale podobają mi się założenia bbsm ze względu na większą objętość a przy moim stażu bill starr może być
|
1 |
2017-07-05 13:45
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Rotacja węglowodanów
od jakiegoś czasu stosuje dosyć agresywną rotację węglowodanami. w dni treningowe (4x w tyg) dieta wysokowęglowodanowa, dużo białka, jak najmniej tłuszczu. w dni nietreningowe praktycznie 0 węglowodanów, tylko warzywa, średnia podaż białka i bardzo
|
7 |
2017-06-28 14:49
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Wysoki poziom SHBG
witam,
czym może być spowodowany wysoki poziom shbg ( wynik 60,6 zakres 14,5-48) i niski wolny test (wynik 32,5 przy normie 33,8-106)?
lh, fsh, tsh, test całkowity, prolaktyna i estradiol w połowie zakresów czyli idealnie. morfologia również ok.
|
2 |
2017-06-28 14:08
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Kompleks sztangowy
witam,
chciałbym dołączyć do treningu siłowego kompleksy sztangowe. obecnie mój plan wygląda tak'
1. dół siła
2. góra siła
3. wolne
4. dół hipertrofia
5. góra hipertrofia
chciałbym dorzucić po treningu kompleksy sztangowe ale np w dniu
|
3 |
2017-06-26 09:57
|
|
Odżywki i suplementy
|
Animalpak + ZMA
witam,
biore od jakiegoś czasu animalpaka (1sasz rano). chciałbym dołączyć do tego jeszcze zma na noc przed snem (pamiętam że dobrze kiedyś na mnie działało).
wiem że animalpak jest dosyć mocno naszpikowany, pytanie czy nie będzie tego za
|
6 |
2017-03-31 09:50
|
|
Doping
|
Drastycznie złe libido
|
12 |
2017-03-30 11:33
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Bardzo złe libido i samopoczucie
witam, od kilku miesięcy borykam się ze słabym a właściwie zerowym libido i złym samopoczuciem. mam 27 lat, problemy zaczęły się ok 6 miesięcy temu. warto zaznaczyć że od zawsze libido na mega wysokim poziomie.
zrobiłem sobie kilka badań
|
8 |
2017-03-15 17:49
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Martwy ciąg - kontuzja
witam,
wykonywałem wczoraj martwy ciąg i niestety - przy ostatnim powtórzeniu poczułem ciepełko na plecach w miescju zaznaczonym na zdjęciu na czerwono i ból promieniujący do pośladka i nogi - dokładnie jak na zdjęciu.
wczoraj było masakrycznie,
|
5 |
2015-07-24 13:28
|
|
Odżywki i suplementy
|
Najlepsza odżywka na masę mięśniową
chciałbym abyście pisali poniżej nazwy najlepszych według was odżywek na przyrost masy mięśniowej.
|
14 |
2005-07-03 17:35
|
|
Odżywki i suplementy
|
Słabe libido - 25lat - booster testa?
witam,
od jakiegoś czasu mocno obniżyło mi się libido, jest to napewno powiązane z pracą i dużym stresem - mam swoją firmę i ostatnio miałem sporo nieprzyjemnych akcji w pracy.
kupiłem zma i biore aż 3 tabs dziennie - niestety rezultatów
|
15 |
2015-05-29 18:02
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Ból ud
witam!
mam problem od ostatniego treningu brzucha w którym to robiłem l sit poczułem taki lekki prąd w nogach. olałem temat, zrobiłem trening klaty i wróciłem do domu. to była środa.
w piątek przyszedł czas na przysiady i uda. przy rozgrzewce
|
1 |
2015-05-24 17:04
|
|
Targowisko
|
[S] Białko SCI TEC WHEY PROFESSIONAL 5000g
witam,
na sprzedaż mam białeczko sciteca 5kg jak w opisie, biała czekolada z truskawką (kozak smak)!! nowe zapakowane cena 299zł.
zapomniałem dodać że posiadam 4sztuki. cena do negocjacji.
możliwość zakupu przez allegro dla wiekszego
|
19 |
2014-02-02 23:04
|
|
Odżywki i suplementy
|
TREC Mass XXL
<br> <br>
<div style="float: left; padding-left: 30px">
</div>
<div style="float: left; padding-left: 30px; padding-right: 15px; width: 585px">
<p><strong>trec mass
|
32 |
2005-07-04 12:06
|
|
Odżywki i suplementy
|
Trec Mass XXL + glutamina???
kupiłem sobie odżywke i zacząłem stosować odpowiednią diete bo jestem szkieletorem. jednak rok szkolny zaczyna się za dwa miechy i chciałbym pochwalić się moją budową. co brać dodatkowo do treca aby przyrost masy był wiekszy?? glutamine??? jeśli tak
|
6 |
2005-07-09 18:45
|
|
Odżywki i suplementy
|
Hyperdrine OD vs USP Oxyelite
witam,
prosze o porównanie, w zeszłym roku brałem na redukcji stare hyperdrine i oceniam 6/5 - pobudzenie słabe ale fat leciał jak pojebany + cdk i miód malina. niestety juz nie ma starego hyperdrine a jak powszechnie wiadomo pierwsze wersje
|
6 |
2012-08-16 21:04
|
|
Administracja i Moderatorzy
|
Usunięty temat
witam,
proszę o informację dlaczego mój temat z działu doping został usunięty, przeczytałem regulamin 6 razy i nie znalazłem nic.
dziękuje i pozdrawiam.
|
1 |
2012-08-13 20:29
|
|
Odżywki i suplementy
|
Domowe prawie ZMA
witam,
znalazłem w szafie jeszcze dobre do spożycia wit b6 50mg i zincas forte 150mg,
moge traktować to jako domowe zmw i wrzucić sobie 30 min przed snem 1 tabs b6+ 1tbs zincas forte? może w innych dawkach? waże 80kg jesli ma to
|
3 |
2012-08-12 19:02
|
|
Odżywki i suplementy
|
ON Whey Gold vs SCI TEC 100% ISOLATE
witam,
mam dylemat które białko wybrać, piłem jedno i drugie na masie i oba uważam że super. teraz jestem na redukcji, białko zawsze po treningu i czasem rano na śniadanie jak za długo pośpie i nie moge zrobić jajek. które lepiej się sprawdzi
|
17 |
2012-08-06 22:24
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta CKD do sprawdzenia
witam,
od 2 tyg jestem na ckd ale było to raczej psychiczne przygotowanie bez kalkulatora jadłem wszystko byle nie węglowodany. jestem w miare zadowolony ale czas przejść na pro diete :d.
waga - 80kg, zapotrzebowanie 2300kcal, bf 14%
białko
|
15 |
2012-08-10 19:41
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jak zmierzyć poziom glikogenu w organizmie?
tak jak w temacie, istnieje na to jakiś sposób? są dni kiedy muszę utrzymać poziom glikogenu na poziomie 70mmol/kg a są dni kiedy 40mmol/kg.
|
1 |
2012-08-06 21:12
|
|
Doping
|
Bold + prop
|
16 |
2010-02-17 23:11
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan do oceny - masówka
coś o mnie. uczciwie 1,5roku ćwiczeń z czego 6miesięcy na diecie. wrzucam plan do oceny. pozdro i dzieki za rady
klata - biceps
plecy - triceps
bartki - przedramiona
wszystkie serie 8-10 powtórzeń (oprócz przedramion), przerwy
|
5 |
2010-02-03 21:38
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening do oceny - masowy
klata - biceps
plecy - triceps
bartki - przedramiona
wszystkie serie 8-10 powtórzeń (oprócz przedramion), przerwy 1,5min
nogi robiłem z barkami zamiast przedramion ale skręconą kostke bo biegałem w śniegu. szkoda bo nogi najładniej
|
21 |
2010-02-03 22:34
|
|
Trening dla początkujących
|
Biceps - moje uwagi i spostrzeżenia
nie jestem specjalistą ale mam już 3 letni staż na siłowni i chciałem podzielić sie moimi doświadczeniami na ten temat. otóż zawsze miałemkiepskie ramiona, szczególnie biceps. bardzo czesto cyztałem o tym na sfd.pl gdzie ciągle mówiono o tym że
|
4 |
2010-01-26 11:55
|
|
Doping
|
prop - szybkie pytanie!
|
28 |
2009-11-01 23:48
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Kształt klatki
maqm pytanie, ponieważ patrząc na kulturystów widać różne typy. widać klatki zaokrąglone na całej linii a są też takie strasznie "kanciate". od czego to zależy? od treningu czy jest to genetycznie uwarunkowane?
|
5 |
2009-10-27 23:51
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Brzuch - pytanie i ocena
oto mój trening na brzuch:
unoszenie nóg w zwisie 3x20
opuszczanie wyprostowanych nóg w leżeniu 3x20
spięcia brzucha na ławeczce ujemnej 3x20
skłony tłowia z linką wyciągu siedząc 3x20
chciałbym robić ten trening 2x w tyg z przerwami
|
1 |
2009-10-27 23:33
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Ogromny ból klatki
<br><br>witam, wczoraj robiłem rano cardio a wieczorem spinałem sie przed lustrem, zwłaszcza klatke piersiową. dzisiaj czuje ogromny ból w miejscu załączonym na zdjęciu, mam problem żeby sie ruszać i
|
6 |
2009-10-10 12:24
|
