Szacuny
19
Napisanych postów
357
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1963
Witam,
Od 2 tyg jestem na ckd ale było to raczej psychiczne przygotowanie bez kalkulatora jadłem wszystko byle nie węglowodany. Jestem w miare zadowolony ale czas przejść na PRO diete :D.
Śniadanie: (2x omega 3 gold, vit FA dzień)
Jaja kurze całe gotowane - 5 szt (300g) B/T/W-kcal - 33/25/2-363
Odrobina szpinaku
Przed treningiem BCAA
Trening lub AEROBY w zależności od dnia (po treningu sam izolat 40g z wodą a na obiad jest łosoś + oliwa), po treningu BCAA, 2g vit C
Szacuny
18
Napisanych postów
2479
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
36531
No źle jakoś to nie wygląda jednak jak dla mnie przy takiej wadze startujesz ze zbyt niskiego pułapu i nie wyobrażam sobie momentu, w którym będziesz chciał przyciąć kalorię.
Szacuny
5
Napisanych postów
466
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
15935
Aktualnie jestem na CKD przy kaloryczności 2840 i wadze początkowej 96-97 schodzi tak jak powinno więc te 2300 u kolegi wydaję się ok (zakładając że mamy podobne organizmy).
Szacuny
19
Napisanych postów
357
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1963
mam zamiar na tym cisnąć przez najbliższe 4 tygodnie i obserwować
Teraz jadłem co wpadło mi w rece i nie miało w tabelce węgli, myśle że bombałem spokojnie powyżej 3tys i schudłem w tydzień 0,5kg i wygląd sie poprawił wiec fakt faktem że różnica bedzie spora.
Zmieniony przez - Kamikaze16 w dniu 2012-08-10 20:03:44
"Odważni nie żyja wiecznie, lecz ostrożni nie żyją wcale..."
Szacuny
18
Napisanych postów
2479
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
36531
No daj nawet 2700, skoro wtedy leciało to po co sięgać po tak drastyczne środki ? Lepiej większy pułap przez jakieś 2tygodnie i sprawdź jeśli będzie szło to wyciągnij ile możesz na takiej kaloryczności, a później obcinaj.
Tak to możesz się szybko zajechać i będziesz musiał kończyć redukcję na jakiś szczurzych porcjach pożywienia
Szacuny
19
Napisanych postów
357
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1963
no tak zrobie, wrzuce na próbe 2700 i zobacze po tygodniu. Dodam troche siemienia lnianego do śniadania. Jakie warzywa polecacie o niskim IG i małej zawartości węgli które moge bezproblemu szamać?
Moge na śniadanie dorzucić troche masła i zrobić jajecznice z tych 5 jajek? podbije w ten sposób kcal do 2700 i jeszcze śniadanie zjem ze smakiem...
Zmieniony przez - Kamikaze16 w dniu 2012-08-10 20:16:30
"Odważni nie żyja wiecznie, lecz ostrożni nie żyją wcale..."