klatę

trening caliem calkiem. z tym ze, cwiczenia na klate i plecy rob na przemian tzn 1 klata 2 plecy 3 klata 4 plecy itd. wywal szrugsy, zamiast przysiad tyl zrob przysiad przod, wspiecia ze sztanga ;doloz 20 kg do ciezaru z ostatniej seri z przysiadu i 1 seria na max. brzuch 1 cwiczenie w srode na koncu i przedramiona 1 seria max. piatek przesadzony [...]

Nic Ci nie wychodzi bo ćwiczysz jak murzyn - przyjdziesz, poprzysiadujesz, poboksujesz, pompki. Rozciągu nie robisz. I dalej pizgasz po sztange. Rozciągnij, nie pizgaj 200 kg na klate tylko rob tak zeby moc wyciskac coraz wiecej a nie sie przetrenowac.

Na twoją odpowiedź powiem tak: Mc robię, nie ma z tym problemu Przysiady nie, a jeśli tak to tylko z lekkim obciążeniem i do twojej wiadomośći Mc - 93kg Sq(chyba ci o przysiad chodzi) - 40kg(bo więcej nie uniose,żeby to sobie założyć) , za to na suwnicy poziomej 102,5kg Wl(nie wiem co to, ale może o wyciskanie na klate ci chodzi) - 45kg I nie [...]

wyciskanie na klate to tylko kosmetyczne cwiczenie

[...] miarę szybko wyrobić sobie ładną sylwetkę... nie bierzcie mnie za dziecko które chce szybko przypakować ale do wiosny przyszłego roku chciałbym już posiadać 6-cio pak, jakąś klatę i z 33cm w bicu zrobić 38-40. I to nie jest tak że jadę od zera... dam radę zrobić 100 pompek wcześniej robiłem A6W do 21 dnia potem zmieniłem na ABS 2 robiłem [...]

[...] w okresie szybkiego rośnięcia co wiąże się z rozwojem kości i stawów więc nie mogę ćwiczyć z dużym obciążeniem dodatkowo jeszcze dopisałem iż w moim kierunku potrzebuję rąk. Więc teraz sobie wezmę 80kg na klatę a za 6 lat będę siedział w kolejce do lekarza. Co mają plecy do pływania? Chyba nie pływałeś nigdy na duże odległości motylkiem/kraulem.

[...] obwodzie rąk jedynie grając w kosza to myślę, że powinien zacząć trenować kulturystykę bo ma dobre predyspozycje do tego sportu. Chcesz mieć super sylwetkę trenując głównie klatę i biceps, a pozostałe partie traktować po macoszemu. Szczególnie tak ważne jak plecy i nogi, które są fundamentem twojego ciała. Chcesz dobrze wyglądać to rozwijaj [...]

pływanie, bieganie są treningami kondycyjnymi i ogólno rozwojowymi a poza tym żaden z tych treningów nie jest zbyt ciężki ani na bica ani na klate. Po prostu chodzi mi o to że nogi mam dobrze wyrobione bo w poprzedniej szkole mnie ostro cisneli i to co mam już wyrobione + bieganie i pływanie mieści się w pewnej normie. Brzuch mam też dość mocno [...]

ja uwazam ze ty gruby nie jestes ale raczej to byl ze wzgledu na twoje "miesnie" uznał ze jestes taka hmm nie obraz sie ale łajzą :P cwicz biegaj a bedzie dobrze wystarczy ze pocwiczysz na klate, nogi i rece do wyjazdu na kolonie a to juz ci duzo da. ja waze az 75kg a ty 67kg a jestem w tym samym wieku. problemow ze starszymi nie mam bo [...]

A poza tym nie wiem czy ja zle przeczytalem czy tam jest zle napisane ze w wieku 15-16 lat na klate brales 110kg a w wieku 18-19 - 90 kg.... chyba malo wydajne te twoje treningi jakies byly..

wow po treningu to jak guma się czuje ;) to nie ma znaczenia pod jakim kątem ćwiczę klatę ? ja od płaskiej zacząłem, może byc ?

Klate obierz jako priorytet i będzie zaj**iście.

docisk to zwykłe wyciskanie na klate, tylko robisz 1/3-1/2 zakresu ruchu. Czyli jak ruch jest od wyprostowanych rąk do klatki, robisz połowę, tą górną.

nie no zrzut ogólnie. oj w klate bym nie wbił, a w bark dostałem raz z 1ml pregnylu to napiepszał za bardzo. mam dużą dupe i grube nogi to jakby co mam jeszcze POLE do popisu

dobra lece klate zrobic tylko i wyłącznie wolne ciezary narkaaa

8 dych na klate w koncu poszlo? Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-09-12 21:45:04

jak klate juz podpompowales, to mysle ze bicepsa przed bramka tez nie zapomniales? prawda to ze dwoglowy cwiczysz rozowym gantlem o wadze 500g? Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-09-12 21:50:54

No mase trzeba robić plecy trzeba orać bo sie kurva same nie zrobią Na klate juz **** wyłożyłem ,ale plecy chce mieć mutant wielkie

jak tydzien temu w niedziele zrobilem klate to korwa w piatek mnie puscily zakwasy powaga

ciekawe czy dobre jutro zobacze bo robie klate i barki wolne ciezary kurvaa