Dynamikę 2 tygodnie temu zacząłem robić. Wcześniej musiałem przez ponad pół roku nadrabiać siłę, której praktycznie nie miałem. Na klatę brałem marne 45kg, na przysiad może 60. Teraz klata 60kg, przysiad 90kg. Bartek, kiedy uzyskałeś V klasę i ile pchałeś na początku?
jesli masz takie uczucie to dobrze robisz cwiczenia!! ja mam tak samo!! ------------------ mi tez zalezy na klacie i brzuchu ale nie zapominam o innych czesciach klate po miesiacu TRENINGU DOMATORA(POLECAM CI JAK NAJBARDZIEJ)WIDZE EFEKTY I W KLACIE PRZYBYLO MI 4 CM A NA BRZUCH TEZ ROBILEM A6W ALE WYSIADLEM PO 12 DNIACH ALE TEZ NIE MIALEM CZASU NA [...]
powiem tak.ten hadesz ziom to jakis napalony młody chłopiec który napalił się właśnie na sezonową,,sylwetke"dzis na siłce dało się odnotowac przez caly dzien 100%zwiekszenie ilosci osób na siłowni wiekszosc to zalane fetem za przeproszeniem ciecie które robią po 1 cw na klate triceps biceps itd.to nie ma sensu!sfd jest o sportach które [...]
Ja go zacznę ok 12 września. W niedziele wylot i powrót 6 czy tam 7 września, do końca tygodnia wolne i jazda z masą na zasadzie DNT CPM-10% DT CPM+20% i trening PLN 4days split z głównym naciskiem na nogi i może klate bardziej przypilnuje. Tak akurat ok 12-14 tygodni masy i potem w zależności od wagi i %bf z 8 tyg cięcia. Będę wrzucac [...]
/SFD/Images/2016/9/10/24c2200ce3434f8dad4b97ecb8893811.png MASA ! START: 12.09.2016 /SFD/Images/2016/9/10/d94a52fa492346b4a21016c8f29f4eca.png PLAN POWER/MUSCLE/BURN SPLIT 4 DAYS /SFD/Images/2016/9/10/d31724547b32437ab5a7392dfa383bf3.png Ogolnie ostatni posilek poleci ok 20:00 a zaczne jesc ok 10:00 jakims B+T. CPM – 2500 kcal DNT – 2500 kcal – [...]
Kiedyś przyszedł do mnie kolega, zobaczył ławke, sztange i chciał sprawdzic ile ciśnie. chłopak ważył 120kg (smalcu ma się rozumieć) to dałem mu 60kg na początek. Zdjął ze stojaków i *** na klatę- zagniotło go. I tez gociu jest gburem - zawsze jak gada to na całą pisdę np. w autobusie i często od niego ***ie.
Człowieku ja na początku wogóle prawie nie żyłem ;d, teraz dopiero zrównuje się z normalnymi ludźmi. Zaczynałem na bica od 4kg, na klate na poczatku 25kg ;) itd. Niestety jeszcze moja waga jest na poziomie kobiety o wzroscie 160cm, więc z moją masą przydałoby się zrównać do wagi mężczyzn o wzroscie ponad 180cm, czyli przynajmniej 70kg. Zmieniony [...]
100 kg na klate? a co to jest jeśli nie jesteś w stanie takiego samego cieżaru wziać w ciągu czy w siadzie? co to jest jeśli nie masz na tyle silnych pleców by wykonać te 10 powtórzeń na drążku? co to jest jeśli psychicznie nadal bedziesz słabym popychadłem?
No proste, ze nie tylko klata. Trener dobrał mi na początek ćwiczenia ogolnorozwojowe, trzeba ćwiczyć jak najwięcej mięśni. A co do psychiki, na pewno nie będę popychadlem, bo jedyne co mnie takim nedzarzem robi to brak tęzyzny fizycznej, stąd jestem nieśmiały i trochę ciapowaty w towarzystwie, po prostu nie wieżę w siebie i mam niską samoocene [...]
[...] innego dnia treningowego zrobić tylko 4 serii poziomej? Z jakich względów? Takich, że tak naprawdę to ćwiczenie jest jednym z gorszych o ile nie najgorszym wielostawowym na klatę? A jest w każdym planie bo taki jest wymóg społeczny na siłowniach i pęd za wynikami przy tym ćwiczeniu. Chcesz to wrzuć, nikt ci nie zabroni. Przejdź się do dobrego [...]
pacjent zjadł 100bionabolu (tylko to, NIC wiecej nie uzywal,nic a nic oprocz tego ze zezarl kolo kg białka),mial jakies dziwne odjazdy,od pol roku zawsze jak wstaje rano to jest zje>>>>,boli go zoladek,watroba etc.cwiczy w piwnicy.robi praktycznie tylko bica i bary.nigdy nie widzialem zeby cwiczyl klate,plecy,nogi czy cokolwiek innego [...]
Hmm znam typa o ksywie Rączka, który swego czasu ćwicząc tylko klatę, bary i biceps ( nogi zlewał ) doszedł do imponujących jak na kogoś o mniejszym niż 170cm wzroście ( typ w łapie miał ponad 50cm. -> zresztą foty tego typa możecie zobaczyć na http://www.szymiec.pl/index.php?dzial=9&pdzial=4 Co jest w nim śmiesznego? Otóż koleś uważał [...]
Witam ponownie.. po malym skoku wagi - do 138kg waga znowu leci w dół - dzis rano 135,5 :) ...ale nie to cieszy najbardziej W końcu na łapach wyszły mięśnie - nie mam ogromnych bochnów ubitych z tłuszczu - widac trica i bica, na klate cisne zdecydowanie wiecej niz jeszcze 2 tygodnie temu, a przede wszystkim KONDYCJA - dzis 1h10 minut biegania w [...]
a może jakieś fajne laski na siłowni sa ja jak kiedyś na siłce raz byłem i taka laska weszła to myślałem że mi serce wyskoczy aż nie mogłem dechu złapać jeszcze jak widzę dziewczynę to wciągam brzuch i pompuje klatę tak odruchowo nie panuje nad tym
Tak. Trochę betonu,trochę żeliwa. Oczywiście nie biorę 15 kg na klatę. To zdjęcie schematyczne:) Klata chyba nieco lepsza od Twojej:D Co o niej sądzisz?
DZIENNIK TRENINGOWY - PCHNIĘCIE KULĄ
