Kaloryfer, dolna część klaty

Jeszcze jedno pytanko ;) Czy podczas robienia A6W, chociażby 1 ćwiczenia to noga która jest wyprostowana ma leżeć na podłodze? Odczuwam większy ból gdy wisi tuż nad podłogą.

PS. Jak można sprawdzić, czy dobrze wykonuje A6W ?? Po wykonaniu gdy już kończę 6 ćwiczenie i już po prostu kładę się ze zmęczenia to czuje jakby brzuch mi sie skurczył i rozkurczył a potem robię głęboki wdech, czy to oznacza, że dobrze wykonuje ćwiczenie? :D

jesli masz takie uczucie to dobrze robisz cwiczenia!!
ja mam tak samo!!
------------------
mi tez zalezy na klacie i brzuchu ale nie zapominam o innych czesciach
klate po miesiacu TRENINGU DOMATORA(POLECAM CI JAK NAJBARDZIEJ)WIDZE EFEKTY I W KLACIE PRZYBYLO MI 4 CM
A NA BRZUCH TEZ ROBILEM A6W ALE WYSIADLEM PO 12 DNIACH ALE TEZ NIE MIALEM CZASU NA TE CWICZENIA WIEC TERAZ ROBIE JEDNA SERIE Z POSZCZEGOLNEGO DNIA A6W + OK 200-300 BRZUSZKOW

POLECAM CI TRENING DOMATORA KOLEGO !!
EFEKTY SA WIDOCZNE PO MIECHU!!

oooo to gites :D

PS. Jestem na 12 dniu, są zarysy kaloryfera tylko obwodu, czy to pozytywny znak? I czy są szanse na ukończenie kaloryfera po skończeniu całego A6W?

po skonczeniu a6w na pewno bedziesz widzial efekty i kaloryferek tylko musisz trzymac diete,same cwiczenia nie wystarcza!
jesli chcesz zrzucic trochu fatu to dieta na redukcje jesli chcesz nabrac masy miesniowej to dieta na mase + trening!
p.s.
widzialem fotosy po skonczeniu a6w to normalnie pozazdroscic;];]
zycze owocnych treningow
pzdr

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

na samym dole znajdziesz trening domatora + wiele cwiczen na poszczegolne partie ciala!!
znajdziesz cos dla siebie!

A chyba ma coś do rzeczy, że jestem w 1 gimnazjum i rosnę więc potrzebuje budulcu ;) ale oczywiście unikam słodyczy, czy to wystarczy na kaloryfer? Oczywiście doliczając A6W, pompki (bliski ręce, nogi wyżej od tułowia, na krzesłach) + basen + siłownia? Ile czasu to zajmie?

nie wiem dokladnie
ale radze ci unikanie samych slodyczy nie wystarcza
musisz odpowiednio łaczyc elementy posilku
napisz w dziale DIETA to ci lepiej wytlumacza
a co do treningu:
na pewno te cwiczenia cos ci dadza efekty : 2-4 miechu i bedzie cos widac

kup se ekspander albo hantle i dodaj jakies cwiczenianp. rozpietki,wysikanie sztangielek,rozciagani8e eksa narozne sposoby
tym sposobem urozmaicisz trening i wieksza powierzchnia miesni bedzie brala udzil w treningu!!

pzdr

jak cos jeszcze nie wiesz albo masz watpliwosci top pytaj;];]
p.s.
ja chodze do 3 gimnazjum i tesz chyba jeszcze rosne ale odpowiednia dieta w rosnieciu nic nie przeszkadza;];]

aha jesli jestes pocztkujacy to odpusc se narazie silke trenuj w domu!
staraj sie jak najbardziej obicazac swoje miesnie i cwiczyc do oporu

poczytaj tez o AEROBACH sa bardzo przydatne(niezbedne?) w spalaniu fatu
a z reszta podczas treningu w domu tez staraj sie jak najbardziej pocic;];]

jesli zaczniej np. jezdzic na rowerze ,biegac itp. ubieraj sie grubo zeby ci bylo goraca wtedy bardziej sie spocisz i wiecej spalisz Kcali

Zmieniony przez - jakubek16 w dniu 2008-03-29 22:12:58

aha jesli jestes pocztkujacy to odpusc se narazie silke trenuj w domu!
A to niby czemu mialby sobie odpuscic silownie?? uzasadnij bo to jest bezsensowne i zaprzeczenie tego co wczesniej pisales.
staraj sie jak najbardziej obicazac swoje miesnie i cwiczyc do oporu
Podstawowy blad poczatkujacych.
ubieraj sie grubo zeby ci bylo goraca wtedy bardziej sie spocisz i wiecej spalisz Kcali

Bezsensowne, spalic tluszcz mozna normalnym biegiem grube ubranie zbedne a nawet nie polecalbym(skora musi oddychac) bym.
POczytaj troche o tym bo wypisujesz glupoty.
musisz odpowiednio łaczyc elementy posilku
W jego wieku dieta nie jest niezbedna jak to pisales, wystarczy ze bedzie sie stosowal tylko do kilku zasad zdrowego odzywiania sie a dieta nie jest potrzebna, to nie trening silowy tylko domator bez sprzetu.

wiedzialem ze mnie ktoś zryje

jakubek16
na pewno te cwiczenia cos ci dadza efekty : 2-4 miechu i bedzie cos widac

2-4 miechy mam czekac na kaloryfer i dolną część klatyy?? Ponoć samo A6W wystarcza na kaloryfer ... :D a dokładając do tego siłownię i basen oraz pompki na 3 sposoby powinno być jeszcze lepiej ...

PS. Mam 14 dzień A6W, i mam zarys obwodu (czy to dobrze?) a w nim czuje coś twardego, to chyba mięsień lecz nie jest wykratkowany ... ( czy się wykratkuje? ) a tuż poza obwodem tego kaloryfera (niepełnego) mam jakby zapadline i tam nie czuje takiego mięśnia jak w środku "kaloryfera". Czy to dobry efekt?