klatę

Witam Jak poprzednicy. Ja bym proponował ściaganie do klaty i wtedy odchylasz się troche do tyłu, wypinasz klatę i ściagasz łopatki. POZDRO

apokalipasa kupie bcaa extra 500 kg wydaje mi sie ze połaczone z cp da efekty narazie jeszcze nie cwicze planem siłowym boje sie o stawy ale mysle ze cwiczac klate 2 razy w tygodniu to siła na płaskie pujdzie do góry

Na klate: Podnoszenie na płaskiej na skośnej do góry i do dołu. Dobre?

Karwanos na klate dipsy są najlepsze, potem może być skos góra i rozpiętki Wilux można, ale nie ćwicząc dzień po dniu tylko z jednym dniem przerwy

moze jestes przetrenowany , odpoczynek by sie przydał ,ile razy w tyg meczysz klate??

no teraz Ci napisze ze klate masz dobra a klata to podstawa,gratuluje

Wg mnie za duzo seri na klate

Bedzie miał kopa? On dopiero zaczyna a Ty chcesz dac mu 20seri na klate? On chce mase, a nie przetrenowanie, przyjete jest ze 16seri na duze grupy miesnowe typu klata, plecy, itp..to maks. Niech da jakies 3cw po 4serie, i na koniec 2-3serie na dopompowanie i bedzie dobrze... Zmieniony przez - tutifruti124 w dniu 2015-02-22 23:12:10

to co powiecie na mnie cwicze juz 13 lat, i od 7 lat nic mi sila nie idzie, wciaz wyciskam 185 na klate ,nawet przy ogromnych ilosciach supli zarcia i koksow,czy to moj kres? a moj kolega po 30 latac wciaz wyciska 90 kg na raz ,a cwiczyl rownie intensywnie jak ja i koksy bral i dieta, TO GENY!!!!

krol.leff:"to co powiecie na mnie cwicze juz 13 lat, i od 7 lat nic mi sila nie idzie, wciaz wyciskam 185 na klate ,nawet przy ogromnych ilosciach supli zarcia i koksow,czy to moj kres? a moj kolega po 30 latac wciaz wyciska 90 kg na raz ,a cwiczyl rownie intensywnie jak ja i koksy bral i dieta, TO GENY!!!!" Oprócz tych wszystkich [...]

To, że ćwiczysz samą klatę to już kwalifikuję Cię to bicia i kopania. Plan musi uwzględniać całe ciało. Z wielu względów. Jak Ci się nie chce przejrzeć fotum - to zaufaj. A taka mała uwaga co do rozpiski - tymi seriami rozgrzewkowymi tak się zajedziesz, że zawsze będziesz wyciskał 20 kg.

Nie do końca prostując ręce w łokciach masz cały czas spiętą klatę

posiadając wyłącznie swoj ciezar ciała nie da rady nabrać jakiejs masy. oczywiscie ze troche sie nabierze jesli nie cwiczyles wczesniej na silowi ;) to zalezy głownie od treningu i diety, jesli bedzie dieta i bedziesz robil np. na klate pompki to klatka sie wyrobi ale atletycznie a nie jakos masowo :)

mam dostep do hali, jest tam drazek, 2 sztangi, ta taka lawka gdzie sie lezy i bierze na klate, 2 hantle i to gdzie sie kladzie rece od lokcia w gore i bierze na biceps

na stronie głównej masz filmik na samej górze z Karolem Małeckim jak robi klate- zobacz sobie może ci pomoże..

Bauer90 a jakie ćwiczenia robisz? ja też mam problem z łokciem, ale tzw. "łokieć golfisty". Boli mnie jak robie tricka, czasem tez bicka i przede wszystkim przy wyciskaniu na klate... :( jak wygląda Twój plan treningowy?

Chyba to że nie będzie szło na klate tylko na triceps xD

łokcie wąsko - tric łokcie szeroko - klata Nie mieszaj chłopakowi. Jak robisz normalnie klate na ławce to łokcie przy ciele masz? .

a jak bede trzymal lokcie wasko to wycwicze chociaz troche klate ???

[...] Czw. Plecy, bic Pt. Klata, tric Chciałem mieć intensywny to ułożyłem 5x w tygodniu. Prędzej miałem 3 razy w tygodniu. Po poniedziałku nic mi nie przeszkadza żeby zrobić klatę, a w środę mam lekkie zakwasy klaty, ale to też nie przeszkadza ( przynajmniej trochę rozruszam klatkę) W czw. Jeszcze ciut czuję zakwasy, ale w pt spokojnie mogę [...]