spaiter
wycisk z przed klaty,unoszenie bokiem, face pull
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
7934
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
220122
...
Karwanos
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
446
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3410
Na klate:
Podnoszenie na płaskiej na skośnej do góry i do dołu.
Dobre?
Podnoszenie na płaskiej na skośnej do góry i do dołu.
Dobre?
...
Wibor
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
637
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4377
to się wyciskanie nazywa.
daj rozpiętki zamiast dołu.
daj rozpiętki zamiast dołu.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1425
...
tg3
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1793
Wiek
31 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
11645
A co z nogami i plecami, bo nie można ani pominąć, ani ćwiczyć razem.
Life is to short to be small :)
http://www.sfd.pl/Moja_siłownia_:_-t821837.html
...
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
7934
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
220122
Karwanos
na klate dipsy są najlepsze, potem może być skos góra i rozpiętki
Wilux
można, ale nie ćwicząc dzień po dniu tylko z jednym dniem przerwy
na klate dipsy są najlepsze, potem może być skos góra i rozpiętki
Wilux
można, ale nie ćwicząc dzień po dniu tylko z jednym dniem przerwy
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
446
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3410
Będę tak ćwiczył:
Pon: Klata i Biceps
Sr: Plecy i Triceps
Pt: Barki i Nogi
Dobrze ?
I zastanawiam sie jakie ćwiczenia na triceps?
Pon: Klata i Biceps
Sr: Plecy i Triceps
Pt: Barki i Nogi
Dobrze ?
I zastanawiam sie jakie ćwiczenia na triceps?
...
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
7934
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
220122
Dobrze, na triceps standartowo 3ćw po 3s
Wąski uchwyt
Francuskie wyciskanie
prostowanie,pompki na poręczach.
Wąski uchwyt
Francuskie wyciskanie
prostowanie,pompki na poręczach.
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
446
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3410
Dobra.
A jak ćwiczę na rzeźbę to jak będę robił po 15 powtórzeń, to wystarczy?
I czy mam to szybko robić tzn, że jak podnoszę sztangę to czy szybko mam ją podnosić i upuszczać?
A jak ćwiczę na rzeźbę to jak będę robił po 15 powtórzeń, to wystarczy?
I czy mam to szybko robić tzn, że jak podnoszę sztangę to czy szybko mam ją podnosić i upuszczać?
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
446
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3410
A co do Francuskiego wyciskania to są parę sposobów, to jakim robić?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
