Trening na rzezbe.

wycisk z przed klaty,unoszenie bokiem, face pull

Na klate:
Podnoszenie na płaskiej na skośnej do góry i do dołu.
Dobre?

to się wyciskanie nazywa.
daj rozpiętki zamiast dołu.

a można
Klata+ bic
barki+ tric?

A co z nogami i plecami, bo nie można ani pominąć, ani ćwiczyć razem.

Karwanos

na klate dipsy są najlepsze, potem może być skos góra i rozpiętki

Wilux

można, ale nie ćwicząc dzień po dniu tylko z jednym dniem przerwy

Będę tak ćwiczył:
Pon: Klata i Biceps
Sr: Plecy i Triceps
Pt: Barki i Nogi

Dobrze ?

I zastanawiam sie jakie ćwiczenia na triceps?

Dobrze, na triceps standartowo 3ćw po 3s

Wąski uchwyt
Francuskie wyciskanie
prostowanie,pompki na poręczach.

Dobra.
A jak ćwiczę na rzeźbę to jak będę robił po 15 powtórzeń, to wystarczy?
I czy mam to szybko robić tzn, że jak podnoszę sztangę to czy szybko mam ją podnosić i upuszczać?

A co do Francuskiego wyciskania to są parę sposobów, to jakim robić?