klatę

No ja ostatnio gadałem z goście na silce schab taki 110kg i cie cieszyl ze na martwym 120kg poszło naraz ale na klacie widział ze 140kg targał z 5 razy ☺ I jak żyć? }:-( Mam kumpla co waży pewnie nie całe 70kg i wzrostu 160 a na klatę 110 poszło ☺ każdy na słabe i mocna partie ☺

/SFD/Images/2016/2/12/638057824e234225aa2ab0e4db6937d8.jpg CZWARTEK DT 12.02.2015 PLECY + BICEPS + TYŁ BARKI - HIPERTROFIA KOMENTARZ, PRZEMYSLENIA,WNIOSKI: Czas operacyjny treningu – ponad 80min. Zrobiłem wszystko co chciałem. Dość długo, ale trening dobry. Mniejszy ciężar na biceps – ale skupienie się na pracy i czuciu – dziś już zakwasy na [...]

Dziś waga już 81,1kg po wczorajszym mega treningu(-1,6kg w jeden dzień) - mam nadzieje, że do piątku będzie poniżej 80,5kg(najniższa w zeszłym tyg) 25.07.2016 Dodałem 5 min biegu(tempo 8,5) po treningu i 5 min schładzania w formie marszu. Spadek siły na klacie odczuwalny, ale czego się spodziewać. Dziś czuje mocno klatke, ale też przedni akton [...]

aj aj aj ;D czytam ale w ****u tyle testow sledze ze neiwiem gdzie co i jak:) tez mialem na poczatku tricepsa lekko raz i potem mocno, tak jak klate ;) ale zrezygnowalem z tego, zobaczyy jak to bedzie

[...] P-60,5 cm(61,5cm) +1cm Łydka 39cm (39cm) Pas - 89cm (90cm) +1 Przedramię proste 29cm(30,5cm) + 1,5cm , ugięte 32cm(33,5cm) Nadgarstek - 18 cm(18cm) Obwód penisa - +1 cm Wyciskanie na klatę - 115 rekord! - lajtowo poszło Sprawdzałem także MC i Przysiad ale bez pasa MC - 120kg Przysiad - 110kg Zmieniony przez - mnkk w dniu 2008-04-26 10:15:50

Fajnie:-) tylko do sumo sobie więcej weź, na klatę wyciskasz 5kg, a nogi silniejsze. Z hantlami robisz?

tylko że on ma racje %-) ja lekko naderwałem klate 7 lat temu, mała dziurka z boku klatki i bardzo delikatne przesuniecie zostalo do dzisiaj. a na siłowni robie klatkę cięzarami około 70kg, a to już dawno wyleczone, nawet nie daje więcej bo przy kolejnek kontuzji, a nie miałem operacji robionej. jak po raz kolejny p******nie to przesuną się całe [...]

może i mowi prawdę. mi zerwała sie klatka przy 105 kg %-) wiec jak jemu przy 180 to i może walnie te 140 z zaj**istym bólem na po graniczu, nie wiem, jest to możliwe, ja nigdy silny nie bylem, a w zasadzie to były czasy liceum Tylko jak myśli, że taka kontuzja nie zostawi śladu to sie myli i to w ch** ( albo jest głupi, nie ubliżając [...]

ja jestem cwany i nie wygladam jak gowno,przyjmij na klate slowa krytyki bo sa sluszne,nie masz pojecia co w siebie ladujesz skoro wp*****lasz ciastka na noc,jedz smialo ale rano przep****** biegiem 15 km.Wroc do podstaw bo tu robisz blad.Pozatym szacunku sie nie wymusza(wymusza sie tylko w patologicznych srodowiskach jak np wiezienie lub [...]

Dipsy i tak zawsze robię na koniec każdego treningu jako ćwiczenie na triceps (staram się jak najmniej zaangażować klatkę) ale dzięki za radę. Na klatę robię teraz tylko pompki na uchwytach z nogami wyżej i pompki na piłce lekarskiej naprzemiennie. Ogólnie wszystko mi wychodzi tak jak w FBW powinno być oprócz pleców gdzie mam 16 serii jeśli robię [...]

a hoy j**ne od razu 200 na klate, może podniosę %-)

No raczej, ale ja nie będę wyciskał na klate od razu mówię, chyba że hantlami ;-)

184-5 lekko ponad 70kg sylweta bez tłuszczu... ale mam skłonności do szybkiego przybierania masy :-) na przysiad 90-100kg pyknę na raz-2 / mc 90 brałem 2 miechy temu na próbę / na klatę 60kg pocisnę takie skromne wyniki :-)

Nogi w tył i pochył w przód i klate spompował%-) W takim razie nie wiesz co to pompa na klacie%-)

Pompuj biceps,pompuj klate a ...

[...] Pedałki wojują, a mnie kurva bierze na spanie wgl siema sambi, miło że nas w końcu odwiedziłeś myślałem że za kratki polazłeś, bo kogoś pobiłeś \-) wgl domatorzy mam w dupie, nie ide jutro do szkoły rozbiorę się i po mieszkaniu będę zapyerdalał goły pokaże swoją klatę i bajca na pompie mam w hoy numerów do laseczek na kompie \-) heej

[...] Co do push pull to tak sie zastanawiam czy nie wstawic za wyciskanie zza głowy lub podciaganie sztangi wzdłuz tułowia W 3x na tydzień można pięknie upakować wszystko 2x A na pewno siady 2x i klatę 2x - podstawa push pull PUSH PRESS = WYCISKOPODRZUT http://pl.youtube.com/watch?v=-HU8MYQYSYY Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-27 21:01:02

Ziomuś zrób plan marzyciela i 130kg na klatę

Sene dzięki i zapraszam cześciej BDwielki WTF?? co to plan marzyciela?? Yodonk zajrze i sie wpisze Dzięki 28.07.2008 Pierwszy trening TS Klatka 1 tydz 68%x6 - 61kg 73%x6 - 67kg 78%x6 - 71kg 2. Wyciskanie wąsko poziom(na klate)45kg/8x2 ; 51kg/6 ; 55kg/4 3. Wyciskanie sztangielek lekki skos:12kg/10 ; 18kg/8 ; 20kg/6 ; 22kg/4 4. Francuskie 4s [...]

Hades,Wuchta tez sie ciesze 31.08.2008 f***ing day because tommorow is rozpoczecie faking rok szkolny Dzis sobie trening zrobilem bo jutro moze mi sie nie chciec WL 2 tydz 81%x5 - 73 83%x5 - 75 85%x5 - 77 85%x5 - 77 Waskie wyciskanie na klate- szeroko łokcie 2x8p x 39kg 6p x 47kg 4p x 55kg Wyciskanie sztangielkami lekki skos 8p x 16kg 8p x 20kg [...]