aeroby

[...] na wyciagu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 176 Cel treningowy: Redukcja/Siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: aktualnie aeroby 4x w tygodniu+ HIIT Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana, hantle, poręcz do pompek, gryfy łamane, prasa do nóg,, [...]

[...] biceps)Niedziela wolne i tak dalej Do tego codziennie A6W (do skończenia) i przedramię robię przy treningu C. Na tym treningu chcę zrzucić jakieś 10kg. Jako aeroby idzie skakanka. Oczywiście dieta jest, może nie ważę wszystkiego co do grama, ale jem dobrze. PONIEDZIAŁEK trening A 1. Przysiady 3 serie 2. Przysiady [...]

[...] od HST po takiej przerwie? Zwłaszcza, że nigdy wcześniej go nie próbowałem? Czwarty problem, to jak mam zrzucić ten brzuch? Bo za bardzo nie mam czasu na jakiekolwiek aeroby... Chciałem się zapisać na basen, ale niestety u mnie wolne tory są od godziny 10, a od tej godziny przeważnie pracuje, tak więc basen odpada, rower kupię dopiero w [...]

Witam wszystkich forumowiczów !!!! Jestem na forum już od jakiegoś czasu i postanowiłem się zaprezentować... Na wstępie powiem trochę o mnie...Zacząłem ćwiczyć około 3 lata temu i nie było to regularne chodzenie na siłownie, chodziłem jak mi się chciało i jak miałem czas... Tak poważniej zacząłem ćwiczyć około lutego poprzedniego roku, ale bez [...]

[...] miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening siłowy x3, 1x aeroby/interwały Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka na wodzie z dodatkami Co lubisz jeść na obiad : coś pożywnego, mięcho+brązowy ryż+warzywa Co jako przekąskę : - Co [...]

[...] i sylwetkę. Reasumując problemem w moim przypadku wydaje się niski testosteron i duża ilość estrogenów przez otyłość dietę itp. Nie potrzebuję porad jak ćwiczyć jakie aeroby i jaka dieta.To wszystko w miarę rozumiem bo kiedyś się dobrze prowadziłem. Proszę Was dużo bardziej doświadczonych ludzi co kupić jakie suple czy boostery Cena nie [...]

[...] + 30g carbo po treningu... tak bedzie to wyglądało w poniedziałej i piątek, natomiast środa: trening siłowy, 10 min przed zakonczeniem treningu porcja bcaa. potem 10 min aeroby, z czasem bede zwiekszał, po cąłym treningu środowym białko + 30g carbo.... piję ok 3 - 4 litrów wody suplementacja: rano witaminy lub zen szen z olimpu, na zmiane. [...]

[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nadczynność tarczycy, ale uregulowana i hormony są w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : możliwe ,ale po co Stosowane wcześniej diety : dukana, zbilansowana Moim [...]

[...] będę wrzucał aktualne zdjęcie, wagę i wymiary. Jakie są moje założenia? 1. Pić dużo wody. 2. Nie pić kawy. 3. Nie jeść słodyczy. 4. Nie palić papierosów. 5. Uprawiać aeroby przynajmniej 30 min codziennie (oprócz niedzieli). 6. Unormować rytm dobowy - spać w godzinach od 24:00 do 7:00 7. Zastosować się do założeń dietetycznych, które [...]

[...] 17.30-18.00 IV przedtreningowy – białko, węglowodany 19-21 siłownia 21.00-22.00 V potreningowy – białko, węglowodany (czasami) VI na noc – białko Dzień low carb (w ten dzień aeroby + brzuch): 7.00-7.30 I śniadanie – białko, węglowodany, warzywa 10.30-11.00 II – białko, węglowodany, warzywa 14.00-14.30 III – białko, tłuszcze, warzywa 17.30-18.00 [...]

[...] 2s 10-12 triceps 2 serie rozgrzewki - prostowanie rąk na wyciągu 3s 10-12 - pompki na poręczach z dowieszaniem ciężaru do pasa 3s 10-12 - francuskie leżąc - 3s 10-12 + aeroby 4x po 25 min w każdy dzień treningowy oprócz nóg. Może to niedotrenowanie ? Wiadomo, że będąc na bombie można trenować więcej i ciężej dlatego przetrenowanie odpada [...]

[...] treningowy: 0 Obwód pasa 106 Obwód klaty: 115 Obwód uda: 64 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): żaden, od półtorej tygodnia 3x w tygodniu basen, aeroby z handelkami 3 kg Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : w domu mam hantle, sztangę i obciążenie do ok. 60 kg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : [...]

Witajcie! Pozwólcie, że zacznę od początku, więc od czegoś o sobie. Od dwóch lat trenuje tajski boks, do którego treningi siłowe (w warunkach domowych) stanowiły niezwykle pożyteczny dodatek. Jako, że treningi z obciążeniem zawsze były dla mnie drugorzędną sprawą nie ukrywam, że nie bardzo znam się na treningu z żelastwem %-). Jakiś czas temu [...]

[...] Udało mi się zrzucic z 95 na 92 i dalej nic. Zrezygnowany sięgnąłem po suplementację - efekt to stracone 7 kg w 2 miesiące (codziennie albo interwały, albo intensywne aeroby/siłownia). Mimo tego spadku masy chamskie schaby trwają bez zmian, są nie do ruszenia. Aktualnie przytyłem, ponieważ porzuciłem na kilka miesięcy siłownię i powrócił [...]

[...] dzienne zapotrzebowanie = 2500kcal (na redukcji 2200 kcal) B: 2,2 / kmc T: 0,7 / kmc WW: 2,3 / kmc Po przebudzeniu 2 tabsy ThemoSpit oraz kapsa witamin. Następnie w DNT aeroby 40min i po 30 min I posilek. Kolejne 2 tabsy ThermoSpit w DNT 30min przed obiade lub 30min przed treningiem w DT. BCAA tylko w DT: ½ porcji (5g) przed i ½ porcji po [...]

[...] tluszcze 2550-765-980=805kcal/4=202g wegle Tu powstaje moje pytanie czy wszystko ok?:] Mam zamiar zmniejszysc treningi silowe do 2 w tygodniu dodajac do nich aeroby a w DNT zastosowac HIIT'a Produkt / ilosc / bialko / tluszcze / weglowodany / kcal wyszlo 242 bialka, 85 tluszcz, 217 ww = 2596 kcal Pytania: Stosunek tluszczy wyszedl [...]

[...] Clenburexin + 1 l karnityna Następnie wracam na salkę i robię 20 min aerobów po czym wypijam 8g BCAA i 30G WPI ISOWHEY INSTANT. Do tego 2x w tygodniu w dni nietreningowe aeroby 20 min Trening: Poniedziałek Klatka + Triceps Wyciskanie sztangi na plaskiej (4x12-10-8-8) + po 4 serii zdejmujesz obciazenie ok. 10k i robisz kolejna serie od razu [...]

Na sam początek ankieta 1.WIEK: 24 2.WAGA: 87 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: *** wi jak to zmierzyć (mało mięsa na klatce , troche lepij na plecach no i tłusto) UDO: 66 BARKI:125 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 250g z miesa , ryb WEGLOWDANY: 200g rano i po treningu , CKD ok 50g TLUSZCZ: oliwa ,CKD mieso tłuste,ryby [...]

Codziennie będę wklejać 'diete' + ćwiczenia /aeroby jakie wykonuję. Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 110 Wzrost : 185 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 110 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła , zastanawiam się nad bieganiem na bieżni (20 min [...]

Witam, to mój pierwszy post na forum. Od jakiegos miesiaca cwiczylem i biegalem. Robilem jednak to nieregularnie wiec efekty sa marne, jednak odrobinie widoczne(miesnie podczas napinki zaczynaja wystawac). Postanowiłem napisać na forum aby zasiegnac rady profesjonalistow. Chciałbym się zapytać o pare rzeczy. Moj cel - rzeźba. 1.TRENING Czy jest [...]