Witam. Chcę być tutaj znany jako Ferdynand. Mam 22 lata i chciałbym wykorzystać to miejsce jako dziennik pokazujący mój progres w dążeniu do osiągnięcia celu, jakim jest:
- zdrowe spalenie zbędnych kilogramów
- zmiana negatywnych nawyków żywieniowych.
Więcej o mnie
Od kiedy pamiętam oscyluję w okolicach nadwagi i otyłości. 2 lata temu, w wieku 20 lat, ważyłem 90 kilogramów, co przy moim wzroście oznaczało dużą nadwage, może nawet otyłość. Czułem się paskudnie, paliłem papierosy, miałem koszmarną nadwagę, byłem niepewny siebie, nie mogłem się ubrać. W moim organiźmie tłuszcz rozkłada się dość nietypowo, jak na mężczyznę. Nadmiar odkłada się głównie w okolicach pośladków i ud. Skutkuje to dużymi problemami ze znalezieniem odpowiedniego stroju. Wyglądałem i czułem się fatalnie. Wtedy pojawiła się dieta Dukana, na której udało mi się schudnąć 20kg. Niestety nawyki żywieniowe pozostały, i w krótkim czasie przytyłem do aktualnych 76 kg, co nie jest dobrym wynikiem przy mojej budowie ciała.
Rok temu byłem na u dietetyka, zaopatrzyłem się też w książkę "Jedz pysznie, chudnij cudnie" Magdaleny Makarowskiej. I jadłem zgodnie z poradami dietetyków przez kilka świetnych miesięcy. Miałem wtedy dużo czasu, zacząłem uprawiać sporty i generalnie czułem się wspaniale. Po sylwestrze coś pękło i wróciłem do starych nawyków. Trzecie podejście powinno być najlepsze - mam nadzieję, że będziecie mi pomagać. Wszelkie rady są bardzo mile widziane. Nie bójcie się też używać skomplikowanych terminów - studiuję kierunek medyczny, więc powinienem sobie jakoś z nimi poradzić:).
Jak będę prowadził bloga?
Codziennie będę publikował podsumowanie dnia. Być może będę rozpisywał co dokładnie zjadłem. Raz w tygodniu natomiast będę wrzucał aktualne zdjęcie, wagę i wymiary.
Jakie są moje założenia?
1. Pić dużo wody.
2. Nie pić kawy.
3. Nie jeść słodyczy.
4. Nie palić papierosów.
5. Uprawiać aeroby przynajmniej 30 min codziennie (oprócz niedzieli).
6. Unormować rytm dobowy - spać w godzinach od 24:00 do 7:00
7. Zastosować się do założeń dietetycznych, które opiszę osobno.
Założenia dietetyczne
Nie jestem gotowy na stosowanie się do sztywnej diety rozpisanej przez dietetyka. Będę za to starał się zaufać organizmowi i poprzez odpowiednie zachowanie nie dawać mu powodów do nietracenia na wadze;). Być może po jakimś czasie zmienię zdanie - wyniki zdecydują. Na razie zastosuję się porad, jakie otrzymałem od dietetyka i które powszechnie znane są jako "Zasady zdrowego odżywiania".
Zmieniony przez - ferdynand w dniu 2012-09-06 17:44:05
Zmieniony przez - ferdynand w dniu 2012-09-06 18:09:29