aeroby

Mam 14 lat i jak z profilu wynika, mam nadwage. Moze nie jest ona az tak ogromna, ale tluszcz uklada sie na mnie dziwnie, wiec chce sie go pozbyc. Oceniajac swoj wiek i wplywy rodzinne z nim zwiazane , moja dieta polega na odrzuceniu slodyczy i napojow wysokokalorycznych. Pije wode mineralna. Mam watpliwosci, czy dobrze jem. O ile nie moge [...]

[...] że stosuje dietę na masę od 2-3 tygodni i chcę spalić "oponę" z brzucha i o to moje pytanie czy jeżeli będę ćwiczył na rowerku magnetycznym codziennie po jednej godzinie + aeroby ABS http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE tak jak na tym filmiku to w ciągu 2-3 miesięcy opona będzie mniejsza lub w ogóle zniknie? Jak na razie robiłem [...]

[...] odpowiedniego posiłku przed treningiem jak i po treningu. Zdarzy mi się (sporadycznie), że nie raz tracę siły na treningu...odechciewa mi się wszystkiego. Trenuje FBW (3x na tydzień) + aeroby 20 min po każdym treningu. Czy ktoś z Szanownych Kolegów ma jakieś doświadczenie / wskazówki w ww. diecie i specyfikacji posiłków przed/potreningowych ?

[...] jest sens nie chodząc na siłownię). W domu mogę robić wszelkie ćwiczenia, gdzie nie są potrzebne sprzęty (prócz hantli 6 kg). Pogoda póki co nie pozwala na bieganie i inne aeroby. Obecnie wykonuję (dziś robię ostatni dzień tego cyklu), do tego: 45 brzuszków 3 ćwiczenia z A6W 45 brzuszków 4x15 (na rękę) hantle, biceps 6 kg Dodam, że pompki [...]

[...] kofeiną. Nigdy nie stosowałem tego środka, więc chciałbym się dowiedzieć jak to widzicie. Czytałem również o clenbuterolu ale nie wiem czy na pierwszy cykl nie będzie to zbyt wiele? W wakacje trening będzie 4 razy w tygodniu + aeroby rano oraz wieczorem. Z suplementów obecnie stosuję aminokwasy całodzienne, aakg, cynk+magnez, oraz białko z Treca.

[...] pośladki od zawsze były dość dobrze rozwinięte, a poza tym są nieco otłuszczone, dlatego nie chciałbym doprowadzić do ich rozrostu (dopiero na wiosnę wchodzą w grę jakieś aeroby pod postacią rowera i biegania). Moim celem jest natomiast wyrównanie proporcji między tłowiem, które jest bardzo szczupłe, a nogami które są jak u 90 kilowego miśka. [...]

Ano witam, czy cos takiego zda sie na redukcje przy low carb? UKŁAD DNI: A, wolne, B, wolne, A, wolne, B, wolne, A, wolne... (co 2 dni trening naprzemiennie A, B) W dni wolne aeroby - 45 min bieg DZIEŃ A: nogi przysiady ze sztangą na plecach - 10/8nogi martwy ciąg na prostych nogach - 10/8 klata wyciskanie sztangi skos - 10/8 klata wyciskanie [...]

[...] Staram jadać się mniej, a częsciej. Nie jem po 18. Ziemniaki zastąpiłem ryżem brązowym/kasza gryczaną. Czy do tego jest warto dokupić te kwasy tłuszczowe? Dodam, że uprawiam aeroby 4 razy w tygodniu, no nie są to długie biegi, bo zacząłem dopiero od 2 dni redukcje i kondycha jeszcze słaba%-). Kupiłem spalacz Man Scorch na początek. Wiem, że może [...]

[...] Obecnie: Cypio + Meta + Clen : 1-4 30mg Meta 6-7 HCG po 1000ui co 3 dni 1-12 500mg Cypio 10-14 Ketotifen + 120 mg Clen 8. TRENING: redukcja 5 razy w tygodniu + 5 dni aeroby 9. CEL CYKLU: redukcja + poprawa definicji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl czerwiec lipiec 2013. 11. POZIOM BF%: 12% 12. TENDENCJA [...]

[...] i sciegien przed siłownią. Wiele zrodel mowi ze masy ani sily nie zrobi sie na kalistenice,ale lepsze to niz nie robic nic.Jak progresowac? Chcialbym ulozyc to jakos tak -dzien 1-skakanka,worek (dodawanie rund wraz z wzrostem kondycji) cwiczenia kalisteniczne obwodowe-dzien 2 aeroby (15-30 minut) ale jak macie lepsze propozycje to piszcie

Witam, na wstepie, 17 lat 80 kg 177 cm wzrostu endomorfik, najwyzsza wage mmialem 96 kg, od 86 kg silownia + dieta i 3x 30-40 min aeroby. Generalnie zostalo mi jeszcze w miare duzo tluszczu ale chcialbym zaczac budowac typowa mase miesniowa redukcja reszty tluszczu zajolbym sie pozniej, prosilbym o ocene diety czy nie pojdzie mi to w tluszcz 1 [...]

[...] lata 6. DIETA: -białko: 145g/ dzień (2,2g/ kg) -węglowodany: 380g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dotychczas na czysto :] 8. TRENING: siłowy 5x/tydz, aeroby 20' 4x/ dzień 9. CEL CYKLU: docięcie, sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] 6. DIETA: -białko: 2-4g/kg -węglowodany: 4-6g/kg -tłuszcz: 1-2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. metanabol 200tab 8. TRENING: 4x w tygodni po każdym 30 min aeroby 9. CEL CYKLU: Sucha masa, rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: testosteron enanthate 250mg e4d 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] i po silowni, ok 400 gram dziennie ,200 przed i 200 po, do tego 150 gram białka, i 50 gram fatu, natomiast w dni nietreningowe czyli pozostale 4 dni tygodnia gdzie tylko aeroby uprawiam, to z racji tego ze wegle sa wlasciwie tylko niezbedne w duzych ilosciach w treningu silowym, to w pozostale dni bede jadl max 100 gram wegli, 150 gram [...]

[...] i komentarze z góry dziękuję Wiek 19, wzrost 185, waga 74, staż dwa miesiące, cel masa. Moje zapotrzebowanie: 148b, 96,2t, 293ww Trening 3 razy w tygodniu split i aeroby w dni nie treningowe po 60-80 minut. 7:00 Bułki grahamki 70g 6b 1t 36w Szynka z indyka 65g 11b 1t 0ww Wafle ryżowe 10g 1b 0t 8ww 11:15 Bułki grahamki 70g 6b 1t 36ww [...]

[...] lydki 3s 5 biceps+triceps -uginanie ze sztanga 4s -mlotki 3s -uginanie w opadzie 3s -wyciskanie francuskie sztanga 4s -wyciskanie francuskie jednoracz 4s -prostowanie na wyciagu 3s ewentualnie zamieniam 4 dzien z piatym . treningi nie sa sztywno przywiazane do dni tygodnia. cwicze jak czuje sie na silach. dodatkowo robie aeroby 30 minut dziennie

[...] z szynką, pasztetem, czasem z pomidorem. Chciałbym moją dietę rozprowadzić na 4 posiłki bo na więcej nie dam rady... Trening stacyjny 3x w tygodniu, + w wolnych dniach aeroby (40-60 min biegania) i ćwiczenia gimnastyczne. Posiłek I 6.15 -jajecznica na maśle z pomidorem (z 2 pełnych jajek) -garść orzechów włoskich -tran (2 kapsułki) [...]

[...] sesja i zaliczenia, więc nie będzie na to czasu - czy można łączyć cykl kreatynowy ze spalaczami? jeśli nie: - czy po zakończeniu cyklu zażywanie spalacza nie wpłynie negatywnie na korzyści z cyklu? - czy będąc na cyklu można uprawiać aeroby? Jeśli tak to po treningu czy w dzień NT? (tutaj nie biorę pod uwagę spalaczy tylko same aero)

[...] 1.ARNOLDKI 12-10-8-6 2.PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA 12-10-8-6 3.WSPIĘCIA NA PALCE W STANIU 4x15 4.PRZYSIAD WYKROCZNY 12-10-8-6 5.PRZYSIAD 12-10-8-6 6.SZRUGSY 4x12 Każdy trening poprzedzony jest rozgrzewką(aeroby,rozciąganie oraz ćwiczenia na konkretne partie z małym ciężarem). W dni nie treningowe jeżdżę rowerem mam zamiar dożucić basen.

[...] bardzo dużo problem z tłuszczykiem). Poszukałem trochę i dostrzegłem tryb pusz and pull. Mam pytanie, ile razy w tygodniu najlepiej trenować? Widziałem, że niektórzy ćwiczą 3 razy w tygodniu inni zaś 5 razy. Gdzieś za godzinę wrzucę jakiś swój plan do push and pull. PS: Oczywiście będę dbał o dietę oraz o jakieś aeroby(bieganie oraz skakanka)