aeroby

[...] zalezy mi na poprawie jakosci miesni zeby byly one wyraziste i szersze. Aktualnie moja dieta jest ustawiona pod redukcje tkanka tluszczowa wszedzie znika a na plechac no nic nie moge zrobic roznego rodzaju cwiczenia drazki wiosla itd co proponujecie ? ktos mial taki problem moze duza ilosc cwiczen i powtorzen? Dodam do tego ze aeroby tez robie

[...] bcaa, l-g... I właśnie za 2/3 tygi planuje zacząć redukcje na 6tyg na starym venomie. Moje pytanie czy mogę dać teraz na te 2/3 tygi spiro jako antykatabolik no i może nieco coś spale bo kręcę aeroby zawsze po siłowym. I czy od razu po skończeniu podtrzymania z dwoma ostatnimi tyg ze spiro normalnie od razu mogę wejść na redukcję na st. venomie?

[...] lat , waże 93 kg , od tygodnia biore hmb(Trecka) 3gdzien . Chce zrzucic tkanke tluszczowa czy trzeba cos do tego dokupic np. Thermo fat Burnera albo Fat burnera Plus . Który będzie lepszy . Trenuje 3 razy w tygodniu po 2 x 3h i 1 x 1h , W pierwszym przypadku 1,5 h to aeroby a reszta to ćwiczenia silowe , a w drugim 1h to siłowe . Z gory dziękuje

[...] że mam delikatną lipomastie(?) i akurat teraz kiedy widzę za***isty progres w lustrze szczególnie w klatce. Ćwiczę obecnie HST i masowo/siłowo jest bardzo dobrze gdyby nie w/w problem. Jechać dalej z masą czy już zacząć coś robić w tym kierunku? Może dodać aeroby po treningu siłowym i dalej masować? Wiadomo w głowie siedzi i tylko ja to widzę

szukam i szukam i znaleźc nie moge...czy moge ostro trenowac brzuch jesli jest otłuszczony ?? podobno to tylko powiekszy rozmiar ?? prosze napiszcie mi czy moge cwiczyc brzuszki itd czy narazie pozostaja mi tylko aeroby ? czekam na odpowiedz i z góry dzięki ...

[...] jeszcze nigdy suplementów. Mam 33 lata, wzrost 160 cm, waga 70 kg. Chciałabym zrzucić około 12 kg. Nadmieniam, że kilka razy stosowałam dietę i aerobik 2 razy w tygodniu, ale rezultat był cienki. Chciałabym zastosować jakiś dobry suple (coś mocniejszego w cenie do 200 zł) + dieta i aeroby 3-4 razy w tygodniu. Co polecacie? Jaka dieta do tego?

Witam, Po 5 miesiącach masy planuję swoją pierwszą redukcję. Przez pierwsze 6 tygodni planuję trenować planem Push Pull Legs, włączyć aeroby po treningu i interwały w dni bez treningu siłowego. Docelowo: Pon: Push Wt: HIIT Środa: Legs Czwartek: HIIT Pt: Pull Sob: Off Nd: Off Chciałbym zapytać czy najlepiej od razu ruszyć z pełnym zestawem, czy [...]

[...] na masę i treningu brzucha. Nie ukrywam, że mój brzuch to mega opona za to ręce małe. Trener na siłowni nie widzi możliwości połączenia treningu brzucha (bieganie, pływanie, aeroby itd.) z treningiem masy (dużo węgli, powolne opuszczanie itd.). Jako, że nie chciałem pozostać na opinii jednego trenera postanowiłem poprosić Was o opinię i pomoc bo [...]

Mam klika pytań 1. Jaka dieta jak na redukcję ? Ile białka , tłuszczu i węgli i kiedy jeść więcej kiedy mniej i czy to prawda ze nie da się utrzymać mięśni przy diecie ? Kiedyś byłem na diecie Dukana ale byłem przy niej bardzo słaby i nie mogłem zbytnio trenować ..;/ 2.Aeroby przed treningiem siłowym czy po ? 3.Czy dobrze dobrałem odżywki [...]

[...] od klatki. Czytałem że może to być spowodowane słabymi mięśniami brzucha. Do rzeczy: Mam 180 cm, wzrostu 83kg, 19 lat. Jaki przyjąć podział B/T/W ? Ile razy w tyg robić aeroby? (mam na myśli tabate) Jakie owoce mogę jeść na redukcji? Zapotrzebowanie wyszło mi 2450 kcal wg wzoru z sfd. Na wiosnę będzie jazda na rowerze i planuję rozpocząć [...]

[...] przy tym. Mógłby mi ktoś doradzić jakie ćwiczenia masowe robić przed aerobami żeby utrzymać suche mięso? Trening 3dni w tygodniu. Aktualnie robię 4-5 ćwiczeń na partię zależnie od jej wielkości. Będę się starał czasem wyskoczyć specjalnie na aeroby i basen ale to zależy od zmiany w pracy. Jakie byście polecili mi antykataboliki? Pozdro

[...] się to stosunkowo mało jak na moją sylwetkę i styl życia (pracuje fizycznie po 10h/24) Mężczyzna: waga(niedowaga:():53kg, wzrost:173, wiek:21, 3 intensywne treningi 50min, aeroby 10min przed/po. Skorzystałem ze wzoru TDEE= BMR + TEA + TEF + NEAT TEA- liczone na 9kcal TEF- liczone na 10% NEAT- 900kcal Chciał bym żeby ktoś obliczył i podał wynik [...]

Od 4 tygodni zapodaję Thermo Speeda 4 tabs dziennie + dieta 2g białka 1g tłuszczu 3g węgli Aeroby 4x w tyg bieg 40min. Oczywiście redukcja. Zjechałem 5,5kg więc jestem zadowolony, ale tak kolejne 3,5kg w dół by sie przydało. Co radzicie dalej, bo TS mi się za moment skończy. Dokupić znowu TS czy jakiś inny spalacz? - koszty też mają znaczenie a TS [...]

zdjecie bez napinki 83/82 kg zdjecie z napinka 77kg "oponka" jak byla tak jest treningi 4x w tyg silowe 5seri 5 powtorzen + aeroby po kazdym min 30/40 min + praca fizyczna na codzien 23 lata cel chce odkryc caly brzuch bcca+witaminy+ashwagandha+omega 3 /SFD/2017/1/24/7b15ec6eea6341128852809184be1ef8.jpg [...]

Chodzi o aromatyzację , wtym cyklu. diete umiarkowaną prowadzę cały czas . W tej chwili przycisnąłem to mocno i czekam na efekty.Aeroby właczone. usłyszałem opinie że na tym etapie mojego cyklu ( jestem w połowie )jesli mam takie problemy to mogę/powinienem brać 20mg Nolvadexu do końca cyklu i przejsć dalej z tym przez odblokowanie [...]

[...] 5 posiłków, więcej nie dam rady wcisnąć w rozkład dnia. Czy taki rozkład wszystkich elementów będzie dla mnie dobry, żeby sukcesywnie tracić na wadze? Kolejne pytanie, to jak ma się rozkład białka i węgli w posiłkach przed i po treningowych, a także czy mogę robić godzinne aeroby rano i wieczorem każdego dnia? Z góry dziękuję za pomoc!

[...] bijemy omkę albo enana stężenie będzie powoli spadać przez 2 tyg. a jak odstawię propa i któryś z orali to będzie klapa po kilku dniach... czy dobrze myślę?? Planowany cleaning: 1 tab. clomid ed 60mg efka 160mg clen 4 kaps Thermo Speed 1000j.m HCG ed/eod aeroby 5 x w tyg. po 60 min , dieta na lekki minus To jak jest z tym cleaningiem?? Pozdrawiam

[...] Burn Xtreme 100 kaps. ,TSE 180 kaps., BSN Thermonex - 120 kaps., a Therma CORE 180tabl(chyba ze macie jakies inne propozycje ale nie drozej jak 100-110zl) Oczywiście dieta jest, trening, aeroby. Kupiłem także białko do uzupełnienia diety, BCAA jako antykatabolik, omega, witaminy. Proszę o rade który spalacz wybrać. Z góry dzięki Pozdrawiam

[...] przymierzam sie do cyklu na tesciu: 1-8 Enan Galenika 250mg/e3d Ale boje sie o retencje wody, bo to jest straszne, pysk spuchniety a po spadkach wraca sie do formy z przed cyklu. Chcialbym poznac wszystkie mozliwe sposoby na ograniczenie podlewianiem woda. Jakie suple, jakie srodki, jakies aeroby, trening na termogeniku? Wypowiedzcie sie prosze.

hej, ćwiczę 4 razy w tygodniu (wieczorem) i tak się składa, że są to 4 dni pod rząd. pon- godzina biegania, wt-czw aeroby połączone z treningiem siłowym i śr fitness tmt. czasem do tego dochodzi jakaś aktywność w weekend. problem w tym, że zaczyna mi brakować sił i rano nie mogę wstać z łóżka. doradźcie mi proszę coś co pozwoli się zregenerować [...]