aeroby

Pomiary sa na 8 stronie. Pas bedzie nieaktualny. Wynik waxha sie 91,5-92cm, wiec jest dobrze. Aeroby krece, na silce nie ma lipy, miska trzymana. Ogolnie waskularyzacja sie poprawila, nieznacznie co prawda, ale bardzo mnie ro cieszy. Jutro postaram sie wrzucic fotki.

ja chociaż na redukcji miałem trening siłowy 4x + aeroby 5x aktywność 1.2 ustawiałem ;]

Co kryje sie pod slowem aeroby?? Same biegi, czy jeszcze tabata, skakanka, worek..

No od początku wszyscy trąbicie że za dużo w tym FBW namieszałam aktualnym, mi się też nie podoba, zresztą ćwiczę nim już miesiąc, czas na zmiany. ;) Jestem ogarnięta, ćwiczę siłowe FBW 3x w tygodniu + aeroby po, i co drugi dzień obwodówkę bez obciążenia w ramach aerobów.

eee... w Szklarskiej lux:) ciagle pod górkę, wiec i aeroby będą:) Na Szrenice chociaż z buta wejdźcie!

[...] W- do 100 reszta T Zaczynajac od 2300 kcal co tydzien podbijac o 100kcal z tłuszczy tak do 2600 i obserwować co sie bedzie działo Rzecz jasna zamiast jakies wymyślne spartacusy juz normalny trening siłowy w postaci FBW co drugi dzień + 2-3x biegi 5km w dni wolne od siłowni. Chyba ze należałoby robic aeroby odrazu po siłowym... Jak myślicie?

[...] cynk, potas.Teraz czas na niezbędne kwasy tłuszczowe, nie obawiaj się od nich się nie tyje a wprost przeciwnie. Omega 3 (polecam Olimp Seria Gold). To powinno wystarczyć. Dalej są już thermogeniki i aminokwasy, ale zawsze podstawa to dieta i aeroby, tu nie ma cudownego środka, może być cudowna genetyka u kogoś, ale nie każdemu jest to dane.

....samo a6w slabo spali - ale aeroby di tego + hiit a przedewszytkim dietka moze uczynic cuda.... ........oby ja jestem juz 2 dni - na razie poczatek a i tak ledwo co daje rade - ciezko dopiero po 6 reps a ja ju jecze na koniec jest 3serie*6cwiczen*24reps i nie wiem jak to bedzie wtedy

dokladnie-wiem o tym dlatego w polaczeiu z dietka + aeroby/hiit i trening powinno byc lepiej miesni brzucha zanidbalem ostatnio-przez dlugi okres czasu-chyba nawet nic tam nie mam jesli juz na poczatku boli jak diabli

Tak. Trenujemy razem na profesjonalnej (raczej) silce. Aeroby tak. Juz sie na to zgodzil, ale caly czas panicznie boi sie spadkow "miesa" i sily... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

[...] mu są jego mięśnie że nawet w obliczu poważniejszego problemu ma zamiar trząść portkami? powiedz mu żeby przestał sie mazgaić i brał sie za własciwy trening. Ja mówię zmodyfikowany ACT i aeroby, jeżeli toj kolega tak bardzo boi sie o mieśnie to niech kupi antykataboliki. "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

[...] kwestia.Wytrzymania diety od 150 gram do 200 gram ww na dzien i 2,5 grama do 3 gramow bialka na kilogram oraz duzej ilosci wody i witamin.Stosowalem bialko serwatkowe a aeroby co tydzien wiecej o 5 minut az doszedlem do 50 ale wtedy byl za duzy spadek masy miesniowej niestety.Podejrzewam ze jesli bym zmniejszyl wlasnie do gora 35-40 minut [...]

Co do tommego to sam nie wiem, bo jak wczesniej pisalem ; nie znam sie na treningach na rzezbe Ale wydaje mi sie,ze jako sie robi rzebze to wszystko musi byc podporzadkowane temu treningowi - dieta/trening+aeroby... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Tommy trening na mase przy jednoczesnym stosowaniu wielu aerobow nie spowoduje az takiego spadku z tluszczu jakby to moglo byc przy treningu wlasnie specjalnie ustawionym pod rzezbe. Zachodza bowiem calkiem inne przemiany, sa rozne przerwy, ilosc powtorzen rowniez pobudza inaczej i inne wlokna miesniowe. Aeroby przy masie uposledza jej nabieranie. [...]

Gęstościowy+aeroby+dietka+suplementy(niekoniecznie therma) Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] - ja jestem w stanie otłuszczenia takim że po naciągnięciu skóry na brzuchu widać 3 rzędy dobrze ukształtowanych mięśni i chciałbym aby widac je było bez naciągania ... -- trenuje 4-6 razy w tygodniu do tego 2-3 razy w tygodniu basen - jakieś ciekawe sugestje wyłączająć znane i lubiane aeroby ???? Zacząć jest łatwo ... ...wytrwać jest sztuką!

Aeroby albo na czczo z rana albo po silowni, od razu wskakuje i jedzie Standardowo zaczyna od 30 min i zwieksza co tydzien o 5 min. Michail narazie Ci nie odpowie bo go nie ma w domu. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem [...]

[...] Jak chcesz zaszalec to dodaj zarzut silowy ze zwisu do A 4-6 x 3-6 powt, 75-90% cm oraz po kazdej sesji 100-150 swingow maksymalnym ciezarem (25-50 kg). Ad 2- metoda rampy, wiec ostatnia serii na okreslony % cm I liczbe powtorzen. Ad 3- rower to niekoniecznie takie aeroby o jakie chodzi. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-07-19 09:49:48

[...] 2. Trening na klacie przede wszystkim ZWIEKSZA MASE MIESNIOWA. Tam gdzie masz ogrom tluszczu po prostu musisz stosowac DIETE- to jest podstawa. Redukcja o okolo 500 kcal, aeroby tak 3-4 na tydzien. Ale pamietaj ze jezeli nie skupisz sie na diecie, trening sprawi tylko ze miesnie Ci urosna, a tluszcz na klacie zostanie. Wiec pamietaj- dieta, [...]

Dzień II 7:20-8:10 Aeroby 8:25 Posiłek I Płatki owsiane 100 gram 10 Białek z jaj Woda 300 Lecimy