[BLOG]rooneyy89 / Dziennik treningowy IF redukcja

Wynik moich dzisiejszych zmagan. Drazek byl wykonywany jako pierwszy.




Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-09-07 17:44:31

Oto dietka na dzien jutrzejszy. I posilek to zwykle kanapeczki a II to zas placki z sosem.




Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-09-08 14:31:35

Jakies pomiary robiles troszke czasu juz minelo.

Pomiary sa na 8 stronie. Pas bedzie nieaktualny. Wynik waxha sie 91,5-92cm, wiec jest dobrze. Aeroby krece, na silce nie ma lipy, miska trzymana. Ogolnie waskularyzacja sie poprawila, nieznacznie co prawda, ale bardzo mnie ro cieszy. Jutro postaram sie wrzucic fotki.

Mialem wrzucic zdjecia, ale niestety niemam takiej mozliwosci. Jutro mam zajecia nocne dlatego tez ostatni posilek zostal przesuniety. Od jutra w pracy kazdego dnia biegi o godz 8 o dlugosci 3km, tak wiec narazie zaprzestane biegania po pracy. Myslalem brac bcaa z rana, ale to przerwaloby moj post. Posilki w robocie skladac sie beda w glownej mierze z kanapek, plackow gdyz tak wygodniej zabrac posilek w pole. Redukcja idzie w dobrym kierunku, aczkolwiek zastanawiam sie nad wzieciem spalacza. Z racji mojej pracy nie bede schodzic z 2800kcal w dzien roboczy, zas w weekend sadze, ze 2500kcal bedzie optymalne.

Oto dietka na jutro




Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-09-09 17:51:47

zgodnie z obietnica wrzucam fotki z dnia dzisiejszego nietreningowego, bez pompy. oceniajcie




Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-09-10 18:27:02




Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-09-10 18:27:33




Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-09-10 18:27:46

Patrzac na fotke ze strony 2giej i ta widze roznice na brzuchu i klatce, chyba ze to swiatlo :P

Flesz tylko rozjasnil. Jest roznica i to w miare dobra. Klatka troszke spadla, ale nieznacznie nabrala barsziej zarysow. Brzuch hmm bardziej plaski, ale widac tez pregi po bokach :) rodzinka sie smieje, ze to zebra hehe...dalej jestem na redukcjji i bede to jeszcze ciagnal. Potem sila i na zime ruszam z masa z ts roznica, aby nie zalac sie ponownie. Bede chcial robic mase jakosciowa, ale musze jeszcze sporo poczytac na ten temat

Kapturki lekko poszly w gore :)