[BLOG]rooneyy89 / Dziennik treningowy IF redukcja

W takim razie od jutra dolaczam przetwory mleczne do swojego menu. Mam nadzieje, ze obecne posilki wygladaja w miare dobrze?? Po ostatnim Twoim poscie duzo czytalem i mysle, ze wyciagnalem dobre wnioski, ktore teraz sa przekladane na posilki.

Menu na dzien 06.09.13.




Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-09-05 21:33:15

Akurat ser żółty ma słabą proporcję wapń:fosfor, ale od czasu do czasu nie zaszkodzi.

Wiem, ale jakos nie widsi mi sie jedzenie samego pieczywa chrupkiego. Ma lekka zawartosc bialka, wiec i tez na tym skorzystam. Jako zrodlo wapnia jogurt, ale niestety nie ten w menu a TOLA 250g ( w 100g 60kcal, B 4,5g, W 6g, T 2g).

Mozzarella również jest bardzo dobrym źródłem wapnia.

Wiem, dlatego jest wkomponowana w jadlo :) moznaby stosowac jogurty i mozzarela na przemiennie jako zrodla wiapnia?

Jasne. Jak Ci pasuje.

Ok. Dziekuje. Teraz mysle nad posilkami do pracy. Wracam w poniedzialek z urlopu i tutaj nasuwa mi sie pytanie...co robic do roboty. Dania typu kasza, kura i warzywa odpadaja. Ewentualnie bulki z kurakiem, jakies placki owsiane...moze masz jakies pomysly?

Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-09-06 13:12:20

Oto dzisiejsze pakowanko :) bareczki spompowane, przerwy ok 40sek. Sila powoli idzie do przodu. Jutro trening plecow, wiec mam nadzieje, ze zakwasow nie bedzie.




Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-09-06 21:46:30

Oto rozpiska na dzien jutrzejszy. I i II posilek sa daniami okolotreningowymi tak wiec maja wiecej kcal. Ostatni posilek jako uzupelnienie bilansu. Chcialem dac nasion, ale sadze, ze tluszcz z lososia w zupelnosci wystarczy. Jogurt naturalny mi uciekl :) bedzie on w drugim posilku.




Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-09-06 22:37:40