Experci od robienia rzeźby !

Gęstościowy+aeroby+dietka+suplementy(niekoniecznie therma)

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Michail ... - a co zamiast thermy ? - ja jestem w stanie otłuszczenia takim że po naciągnięciu skóry na brzuchu widać 3 rzędy dobrze ukształtowanych mięśni i chciałbym aby widac je było bez naciągania ... -- trenuje 4-6 razy w tygodniu do tego 2-3 razy w tygodniu basen - jakieś ciekawe sugestje wyłączająć znane i lubiane aeroby ????

Zacząć jest łatwo ...
...wytrwać jest sztuką!

Grafik z tego co piszesz wcale tak duzo tego tloszczu nie masz...
Therma w tym wypadku jest nie potrzebna,bo to bardzo silny srodek.
Ja proponuje np. L-Karnityne
Ale Michail Ci lepiej doradzi.


-=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-
-=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Grafik założ osobny temat- pomożemy.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

ok - zaraz założe i rozpisze moje problemy życiowe

Zacząć jest łatwo ...
...wytrwać jest sztuką!

Kilka tematów nasd tym jest mój ... - ale tylko Kruszek cokolwiek siem odezwał --- czekam i na wasze opinie i pomysły

Zacząć jest łatwo ...
...wytrwać jest sztuką!

Poprosze was bardzo o ten trening gestosciowy. Oraz ile minut aerobow dziennie.
Kolega sie zdecydowal.



-=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-
-=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=32027

Pozdrawiam - Leniwy SiWy
Doradca w dziale: "TRENING"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Jeśli chcesz jednocześnie zarysować i podkreślić kształty sylwetki nie tracąc przy tym masy mięśniowej, to dobrym rozwiązaniem będzie:

Trening gęstościowy- zalecana liczba treningów 3-5 tygodniu, każdą grupę mięśniową trenujemy 1-2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-90 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń (w podobnej ilości ćwiczenia podstawowe i izolowane). Można stosować superserie oraz serie łączone(2 ćwiczenia na tę samą grupę wykonywane w minimalnych odstępach). Operujemy na obciążeniach w granicach 60-80% CM (ciężaru maksymalnego-tj. takiego, z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Czas trwania: 4-6tygodni."

KOMBINUJCIE

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Michail jak go mu rozpisze moge go tutaj wkleic ?


-=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-
-=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-