aeroby

podstawa to aeroby i dieta redukcyjna mi sie wydaje ze fata mozesz spokojnie zapodac

Hehe fajnie znow pisac na starym oncie Co do tematu to: Brzuszkami sobie wyrobisz troche miesnie ale nie spalisz fatu, wez sie za aeroby i uluz odpowiednia dietke i bedzie dobrze. Pozdrawiam

Jasne ze mozna! Ja wlasnie ostatnio co bylem lekko przeziebiony i pogoda byla tragiczna, zrobilem sobie aeroby w takiej formie: Bieg w miejscu z kolanami wysoko+pozycja "granat"+bieg w miejscu z boksowaniem w powietrze :D dało po p***zie konkretnie,l pare takich obiegow i bylem zalatwiony

Zależy od typu budowy.Jeżeli łatwo przybierasz na masie i do tego zalewasz się przy tym fatem to powinieneś robić aeroby też przy robieniu masy- z tym że mniej.Jeśli jesteś typowym ektomorfikiem i walczysz o każdy kilogram to zrezygnuj z aerobów w tym okresie

Dieta redukcyjna + aeroby bedą wydajniejsze. Moim zdaniem to obojetne, dużo zaloży od intensywności

fbw + aeroby/hiit bedzie dobrym rozwiazaniem aby spalic fat

[...] ze chodze na silownie juz jakis czas... w zasadzie rekreacyjnie, dla utrzymania dobrej kondychy (nie dla zadnego powaznego koksowania). w moim treningu zawate sa tez aeroby (rowerek skakanka) a także biegam 3 razy w tygodniu (nawet zimą)+ ćwiczenia ogólne, mimo to widze, że ten tłuszczyk słabo schodzi. mam nadzieje, że teraz zostaje tylko [...]

Jak myślisz że się wyżeźbisz samymi ćwiczeniami to muszę Cie zmartwić: Dieta redukcyjna+aeroby+ćwiczenia siłowe=rzeźba aha czytałeś mega art: www.kulturystyka.pl/atlas/ tam masz duzo wyjaśnione Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-04-07 21:20:51

Źle coś zrozumiałem myślałem że siłowy i aeroby jednego dnia, coś mi się poprzekręcało, jak tak to cały czas bym trzymał tyle samo kalorii co w siłowy i aerobowy.

ułóz sobie diete z minusowym bilansem kalorycznym daj aeroby jakis spalacz i bedzie leciec. a z saa daj sobie spokój 8. TRENING: doradzcie idz do działu trening

Polecam przed sniadaniem oraz przed treningiem i bedzie dobrze Ale nie znam Twojego rozkladu cwiczen aby cos wiecej powiedziec Jesli cwiczysz dwa razy dziennie Aeroby rano a silka po poludniu to bierz 45min przed treningami

Jesli wykonujesz aeroby rano to bierz prezed aerobami 45min i przed obiadem Jesli cwiczenia po poludniu To przed sniadaniem i przed aerobami A w dni nie treningowe tak jak piszesz

Ale ja naprawde chce trenowac pod czas kontuzji Napewno aeroby mi cos dadza jesi chodzi o utrate tkanki tłuszczowej!!

od poniedziałku dopiero idę na 1 zajęcia crossfitu więc nie znam techniki ani ćwiczeń żeby to powtórzyć na siłowni wybór padł na crossfit bo to chyba najlepszy trening pod mma chyba że można robić zwykły trening siłowy a mma traktować jako aeroby?sam już nie wiem.

czasami to jest normalne ze tetno tak "skacze" podczas wysilku, tzn moze nie sa to duze wachania ale jednak sa, a dzieje sie tak poniewaz gdy wykonujesz aeroby na pewnym poziomie intensywnosci to na poczatku tetno idzie do gory, az osiagnie max poziom na dana intensywnosc przy dalszym wykonywaniu cwiczen na tej intensywnosci tetno sie [...]

[...] kiełbase to tak jest. Staraj się dobierać produkty które mają minimalną ilość tłuszczu, a dużo białka (generalnie powinieneś ogarnąć pełną dietę z wyliczeniem ile czego w czym, ale wiem po sobie, że to trudne :D) No i rób mase mięśniową + aeroby to nie będą tak widoczne te boczki bo masz 0 klaty itp. i dlatego troche figura beczki sie robi.

[...] mogłem sie powstrzymać z tą miłością Boską . A tak na poważnie, to zgadzam sie z przedmówcą płci brzydkiej i jeśli chcesz zdobyc mase, to zapomnij o bieganiu a skoncentruj się na siłowni i diecie, dodając aeroby które służą temu żeby się nie zatłuścić, a przy bieganiu z masą będzie bardzooo ciężko. Również pisze to z własnego doświadczenia .

to w takim razie powiedz mi co zrobic aby zrzucic pare kg bez większej utraty mięsa ( po redukcji powrót do masy , ale aeroby 2x w tyg aby troche zregulowac rozwój tłuszczu) tylko podaj konkrety a nie wysylaj do wyszukiwarki waga 84kg , wzrost 180cm. Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2005-09-10 23:03:48

[...] bilansem kalorycznym-prosze czytac w dziale odżywanie utrate masy ciała powoduje niedobór energii(czyli kalorii dostarczanych z pożywieniem) lecz jest to proces stopniowy, proponuje np zrezygnować z jednego posiłku dziennie, ograniczyć weglowodany i wystrzegać sie fastfoodów i żywności przetwarzanej + aeroby w postaci pływania, jazdy na rowerku

dieta na minusie + aeroby i możesz robić przysiady w dużej liczbie powtórzeń, codziennie